Banyak mimpi dengan kelebihan berat badan. Dan setengah besar dari mereka yang telah dilebur dengan antusias kemarin, menyerah pada tahap pertama jarak, memutuskan bahwa misi tidak terpenuhi. Tetapi pada kenyataannya, sudah cukup untuk mengatakan percaya diri "ya" secara harfiah beberapa perubahan dalam hidup Anda, dan hasilnya tidak akan lama menunggu.
1. Beri tahu saya sarapan "ya"
Sarapan adalah makanan paling penting dari makanan sehari, kami mendengarnya terus-menerus. Sarapan seimbang membantu meningkatkan tingkat metabolisme. Dia menghentikan keinginan Anda untuk mengambil lebih banyak makanan dalam makanan berikut. Cobalah untuk memulai hari Anda dengan sarapan yang baik, yang mencakup protein, biji-bijian dan lemak alami untuk menjaga perasaan kenyang sebelum makan siang. Cobalah ide-ide sarapan cepat dan ringan yang bisa Anda masak selama beberapa menit.2. Katakan produk "Ya" dengan protein
Makanan kaya protein akan membuat Anda duduk lebih lama. Mereka memainkan peran penting untuk memulihkan jaringan otot. Daging tanpa lemak, kacang-kacangan, kacang-kacangan, telur, produk kedelai, produk susu dan bahkan sereal, mereka semua kaya protein. Produk yang terjangkau seperti itu memungkinkan Anda untuk menyingkirkan kesulitan dalam memilih sumber protein.
3. Beri tahu saya "ya" seluruh produk gandum, buah-buahan dan sayuran
Makan buah-buahan, sayuran, dan seluruh produk gandum adalah langkah besar menuju penurunan berat badan dan mendapatkan tubuh yang sehat. Cobalah makan sebanyak mungkin produk segar. Saat memilih sereal, pastikan mereka solid. Ketika biji-bijian canggih, mereka kehilangan banyak nutrisi mereka, termasuk serat yang memberi tubuh Anda kenyang. Dengan menggunakan karbohidrat kompleks, seperti beras merah dan oatmeal, Anda akan menjaga rasa lapar Anda dalam ketakutan.4. Katakan "Ya" untuk makanan penutup dan camilan cepat
Ketika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda mungkin mematuhi prinsip semua atau tidak sama sekali, tidak termasuk produk tertentu dari diet Anda. Ini mungkin tampak ide yang bagus secara teori, dalam praktiknya harus memiliki kutipan yang kuat untuk sepenuhnya meninggalkan yang manis.
Alih-alih konsumsi dan camilan sepenuhnya tanpa kendali, Anda mampu memilikinya dalam jumlah sedang. Alih-alih es krim besar, pilih lebih kecil. Alih-alih ngemil pada perut kosong dengan keripik kalori, ambil kerupuk gandum. Menerapkan trik seperti itu, Anda dapat menggunakan camilan dan makanan penutup dalam diet Anda, sambil terus menurunkan berat badan.
5. Katakan dukungan "Ya" untuk orang yang dicintai
Penurunan berat badan bisa panjang dan sulit, tetapi Anda tidak sendirian. Ada banyak sumber daya yang dapat membantu Anda menemukan jalan Anda. Beri tahu teman dan keluarga Anda tentang tujuan Anda untuk merasakan tanggung jawab yang lebih besar. Pada saat itu, ketika Anda mengakhiri motivasi, dekat dengan orang-orang akan membantu Anda untuk tidak ketinggalan gol. Dengan mengambil dukungan dari orang lain, Anda akan merasa bahwa perjalanan Anda ke penurunan berat badan menjadi lebih mudah.