Setiap wanita menginginkan kulit yang halus dan bersinar, dan apa yang dia makan dapat membawanya ke tujuan yang sulit ini. Meskipun tidak ada makanan ajaib yang akan mengatasi keriput, saran utamanya sederhana.
- Penting untuk memilih produk yang kaya nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian padat, kacang-kacangan, ikan dan protein tanpa kotoran;
- Gunakan berbagai produk untuk mendapatkan semua vitamin dan mineral yang diperlukan;
- Pikirkan tidak hanya tentang makanan. Tidur, olahraga, dan tabir surya masih sangat penting, tidak peduli apa yang harus dimakan.
Semua ini akan membantu melihat dan merasa lebih muda. Jadi, apa yang harus ditambahkan ke diet Anda.
1 gandum.
Ahli gizi merekomendasikan karbohidrat kompleks, seperti gandum, karena mereka memiliki indeks glikemik rendah. Ini berarti bahwa mereka tidak meningkatkan kadar gula darah, dan produk-produk tersebut termasuk roti, beras dan pasta yang disempurnakan. Diketahui bahwa produk dengan indeks glikemik tinggi menyebabkan jerawat dan keriput. Oat juga memiliki bahan kimia nabati alami yang membantu mencegah kerusakan pada sel-sel kulit dan menenangkan iritasi.
Anda juga dapat mencoba: biji-bijian lainnya, seperti menggosok gandum, barley, beras merah.
2 jeruk
Mereka berbelok dengan air, jadi mereka melembabkan kulit dan sel Anda. Jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik, yang membantu menghasilkan kolagen, dan ini, pada gilirannya, membantu menjaga elastisitas kulit. Secara umum, sayuran dan buah-buahan dengan kelimpahan nutrisi mereka sangat cocok bagi mereka yang ingin mengurus kesehatan mereka.
Anda juga dapat mencoba: grapefruits merah muda, tomat, peterseli.
3 alpukat
Dalam alpukat, berbagai jenis lemak jenuh mono "sehat", yang membantu kulit tetap dibasahi. Lemak sehat yang sama juga dapat membantu tubuh untuk mengasimilasi beberapa vitamin dan nutrisi di mana kebutuhan kulit.
Perlu untuk mencoba mengganti pengisian bahan bakar lemak untuk salad dan mayones pada alpukat. Ini memberikan aroma dan tekstur yang unik.
Anda juga dapat mencoba: Olive Oil, Walnut, Macadamia Oil.
4 daging sapi terakhir
Lean Beef adalah cara yang bagus untuk mendapatkan protein berkualitas tinggi yang membantu menghasilkan kolagen. Dalam proses daging sapi memasak, perlu sering mengubahnya. Lagi pula, jika Anda memasak daging sapi "ke kerak renyah" pada suhu yang sangat tinggi, maka ini akan membuat bahan kimia yang menghilangkan semua sifat anti-penuaan daging sapi.
Anda juga dapat mencoba: telur, ayam, tahu, kacang, ikan.
5 kubis Brussels.
Ini adalah sumber yang sangat baik berguna untuk vitamin kulit A dan C, serta asam folat. Vitamin C berkontribusi pada pengembangan kolagen, dan asam vitamin A dan folat (walaupun Anda tidak boleh melupakan tabir surya) dapat membantu mencegah kerusakan pada kulit dari matahari. Jika seseorang tidak terlalu menyukai kubis Brussels, ia dapat mencoba menggorengnya dengan sedikit minyak zaitun.
Anda juga dapat mencoba: kubis, hijau, kubis brokoli, kembang kol.
6 salmon.
Ikan ini adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan lemak omega-3 yang bermanfaat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa omega-3 dapat mengganggu pertumbuhan dan penyebaran sel kanker kulit. Perlu berjuang untuk menggunakan setidaknya dua porsi ikan 85 gram setiap minggu.
Anda juga dapat mencoba: biji rami dan chia, kenari, sarden, sarden, susu yang diperkaya, telur.
7 anggur
Resveratrol, yang ada di kulit anggur, menangkal peradangan. Banyak orang berpikir bahwa itu memperlambat proses penuaan, ditambah lagi dapat melawan efek kerusakan kulit pada ultraviolet. Tetapi Anda masih perlu menggunakan tabir surya.
Anda juga dapat mencoba: kacang, bubuk kakao.