Di pagi hari Anda membelai bekerja, bermimpi untuk mematahkan kaki Anda dan berumur tiga bulan di rumah sakit, dan di malam hari kami merangkak dari pekerjaan, hanya bermimpi tentang sofa. Sepertinya Anda dari 10 hingga 18 Anda melakukan beberapa omong kosong yang tidak berarti, dan SDM Anda dengan jahat melawan Kantor Bajingan dan Gibles.
Tapi begitu semua ini bagimu pekerjaan mimpi itu. Ada yang salah? Ya, tidak ada yang istimewa, burnout profesional biasa.Apa itu kelelahan?
Ini, berbicara pengering rambut psikologis, reaksi terhadap stres yang berkepanjangan. Dan stres dapat terjadi dari apa pun - bos-durilka sendiri tidak tahu apa yang dia inginkan, pekerjaan itu monoton, seperti hati-hati, atau gugup, seperti perang, yang dituangkan pada Anda dan keranjang tugas kecil. Cukup 2-3 bulan kehidupan seperti itu sehingga gejala pertama dari burnout profesional muncul:
Kesehatan. Kemudian bersin, lalu ingus, maka kepala sakit, lalu pantat berakhir. Stres melemahkan imunitas dan memperburuk luka kronis. Karena tubuh berburu santai. Secara alami, setidaknya bangkai, setidaknya chuck, bahkan di tempat tidur rumah sakit.
Kamu tidak peduli. Lampirkan kontrak ajaran ini dengan holding "sepulki dan ko" atau tidak, akan menyapu anggaran dari chumki atau bertahan hidup, apa yang mereka tulis tentang kantor Anda dalam edisi profil dan apakah Anda memiliki cabang baru di Nestokhrensk - ya. Bisakah saya pergi lebih awal hari ini?
Anda berkedut. Di printer mengakhiri kertas? Ya Tuhan, betapa mimpi buruknya, seberapa besar Anda, Anda tidak akan lagi membawanya. Apakah laporan itu selama lima menit ditahan? Saya akan pergi, saya akan membuat harakiri, itu adalah kegagalan. Reaksi yang tidak memadai terhadap masalah kecil adalah salah satu gejala kelelahan yang paling jelas.
Apati. Tidak ada yang menyenangkan dan tidak meledak - di kantor, atau di dunia luar. Anda nyaris lebih halus dan curiga mengingatkan zombie.
Bagaimana tidak terbakar di tempat kerja
Jangan geser di tempat kerja. Ini adalah sepotong besar kehidupan, tentu saja. Tapi tetap saja, ini tidak semua kehidupan. Anda masih memiliki pacar dan teman-teman pacar Anda, setia mukhtar, rol, ibu dengan pai, seks, pelajaran bacty, kaktus, tiket untuk udara terbuka dan mashka terdekat, yang selama setengah tahun panggilan untuk mengunjungi Peter. Jika tidak ada yang tidak - sangat cantik. Dan singkirkan kebiasaan memeriksa pekerjaan, pengikat dengan geng dan berjalan dengan Mukhtar.
Jangan bekerja di rumah. Langit memberi Anda laptop tidak sehingga Anda memiliki perapian keluarga dengan pelanggan dan berjumlah penawaran komersial. Langit memberi Anda laptop untuk melihat ruang pamer, membaca Pics.ru dan Rzchacha di Facebook. Pekerjaan harus berakhir tepat ketika Anda menutup pintu kantor. Semuanya, maka biarkan tanpamu.
Tugas alternatif. Setelah setiap mengintip, otak kami yang terorganisir tinggi membutuhkan waktu untuk tenang. Karena itu, jangan pernah merencanakan beberapa hal gugup atau tidak menyenangkan berturut-turut. Jika di pagi hari Anda memiliki rencana - laporan sebelum bos yang marah, jangan langsung setelah itu untuk beberapa negosiasi yang sulit - bidang bunga yang lebih baik, menyebarkan selembar kertas di atas meja atau merayap dengan mitra Skype yang lucu.
Ingat mengapa itu untuk Anda. Ini bukan hari kerja yang mematikan. Ini adalah bagian 1/20 dari biaya perjalanan ke Chili. Satu kamar ke arah apartemen Anda sendiri, di mana satu kamar akan berada dalam gaya Maroko, dan yang kedua di Skandinavia. Temukan alasan Anda sendiri untuk bekerja.
Ubah situasinya. Jangan menempel pada akhir pekan di depan komputer - ini cukup untuk Anda di tempat kerja. Pilih di alam atau setidaknya berjalan-jalan di sekitar kota, menurut tangkapan, yang tidak pernah ada. Otak sangat penting untuk kesan baru, jika tidak itu akan berlaku.
Dirugikan. Bos bermanfaat bagi Anda, dipenuhi dengan rasa reaksi kembali sendiri, bergegas di galeri 24/7. Ya, Anda sudah mengilhami diri sendiri bahwa Anda harus kehilangan setengah hari - dan segalanya, kantor akan berantakan, staf akan pergi ke dunia. Atau Anda akan dipecat ke tanah anjing untuk kemalasan dan keseragaman. Jadi, tidak tergantikan kita tidak.
Lihatlah sekeliling - pasti di kamar sebelah ada beberapa Sikildhequa, yang selalu terlambat, selama jam kerja, melihat segel tentang segel, secara teratur mengambil babak - dan bagaimanapun bekerja dengan sukses dan mendapatkan gaji yang sama dengan Anda, yang hebat Martir.
Matikan perfeksionisme. Untuk kinerja pekerjaan di tingkat yang tepat Anda memiliki satu jam. Untuk memoles dan membawa kesempurnaan - empat lagi. Gorky irony adalah bahwa untuk sebagian besar tugas tidak ada kesempurnaan terkemuka (jika Anda tidak disebut Hattor Hanso, Anda tidak tinggal di Okinawa dan tidak membuat Samurai Katana). Jika Anda diberitahu untuk "menggali dan makan malam", maka korpor. Tetapi jangan memoles maka dinding parit dan jangan meletakkannya dengan Venesia Mosaic.