Jadi, pertama-tama Anda perlu mengerti untuk diri sendiri sekali dan untuk semua, penurunan berat badan itu tidak pernah mudah. Apa yang pertama muncul di benak ketika seseorang memutuskan untuk menurunkan berat badan. Ambil salah satu diet populer, pergi ke gym atau duduk di atas beberapa diet selebriti yang trendi.
Tidak peduli berapa banyak cara orang memilih, cepat atau lambat dia akan berpikir bahwa itu adalah kesalahan besar. Hanya banyak yang tidak mengerti bahwa perubahan dalam hal apa pun tidak akan ringan.Layak dimulai dengan kecil, secara bertahap menambahkan semua perubahan baru pada diet Anda dan cara hidup saat beradaptasi dengan yang sebelumnya. Bahkan jika seseorang menemukan rencana pelangsingan yang ideal untuk dirinya sendiri, akan sulit untuk tetap berpegang pada waktu yang lama. Karena itu, kami memberikan contoh apa yang perlu Anda lakukan jika Anda duduk di diet baru.
1. Untuk menyerahkan produk sepenuhnya
Jika seseorang percaya bahwa penghapusan lengkap produk susu atau produk yang mengandung gluten, dari diet mereka akan membantunya kehilangan lebih cepat, ia berada di akar yang salah. Penolakan produk tertentu atau bahkan kelompok produk sepenuhnya membawa lebih banyak kerusakan daripada manfaat, apalagi, dapat merusak seluruh program pengurangan berat badan. Jika Anda membatasi diri Anda dalam apa yang benar-benar suka, itu hanya meningkatkan keinginan untuk makanan ini.
2. Abaikan perasaan lapar
Jika Anda serius memperlakukan rencana kerugian rencana Anda, maka alih-alih mengabaikan perasaan lapar, Anda perlu belajar menanggapi sinyal tubuh yang relatif terhadap rasa lapar dan kenyang. Jika seseorang merasakan saturasi setelah mengkonsumsi sebagian dari makanan, ia kemungkinan besar akan mematuhi diet baru untuk waktu yang lama. Perasaan perampasan adalah hal terakhir yang Anda butuhkan ketika Anda pergi ke makanan sehat. Oleh karena itu, bahkan jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan semua kekuatan, perlu untuk makan dengan kesenangan Anda.
3. Ubah semuanya dan segera
Keyakinan itu segera, secara harfiah dari hari pertama, Anda perlu secara drastis mengubah kebiasaan makan dan olahraga Anda, hanya salah. Ini dapat dilakukan jauh lebih mudah, melakukan perubahan dalam hidup Anda secara bertahap. Oleh karena itu, harus lebih pintar dan membuat perubahan pada diet Anda secara bertahap.4. Mengorbankan mimpi untuk pelatihan
Agar benar-benar mematuhi diet baru dan rencana olahraga, Anda akan membutuhkan banyak waktu dan usaha, tetapi ini tidak berarti bahwa Anda perlu mengorbankan tidur Anda untuk pelatihan. Tidur yang baik adalah bahwa ia mendukung hormon kelaparan dan kenyang dalam keseimbangan, dan, apalagi, otot dipulihkan pada waktu itu. Karena itu, tidak mungkin merusak siklus tidur. Apa yang aneh, hasil dari salah satu penelitian telah menunjukkan bahwa ketika orang tidak dituangkan, mereka makan pada hari berikutnya rata-rata dengan 385 kalori lebih dari biasanya.
5. Pilih pelatihan berdasarkan berapa banyak kalori yang terbakar
Pertimbangkan contoh berikut - seseorang tidak suka berlari, tetapi dia menyalakan rencana latihannya, karena dia membakar lebih banyak kalori daripada yoga. Dengan probabilitas yang lebih besar, ia akan berada di bawah dalih untuk menunda sesi pelatihan dan di akhir kalori tidak akan terbakar sama sekali. Oleh karena itu, selalu diperlukan untuk memasukkan latihan pelatihan yang seperti, karena akan membantu membakar lebih banyak kalori.