Dari apa yang dimakan seseorang tergantung pada seberapa baik dia. Makanan apa pun memengaruhi semua organ tubuh, termasuk hati, yang kesehatannya diperlukan banyak nutrisi. Oleh karena itu, tidak mengherankan bahwa Anda perlu "memberi makan" hati Anda dengan produk yang tepat agar sehat dan berfungsi dengan baik.
Kami memberikan contoh 6 kategori produk yang harus dibuat untuk diet mereka sehingga "motor" itu sehat.1. Asam Lemak Omega-3
Menurut American Cardiology Association, orang-orang harus makan ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Ikan mengandung asam lemak tak jenuh yang dapat mengontrol kadar kolesterol. Asam lemak omega-3 juga mencegah kerusakan pada pembuluh darah, mengurangi peradangan pada tubuh. Ikan lemak, seperti salmon, mackerel, tuna dan sarden adalah sumber terbaik dari zat-zat ini.
2. Vitamin
Untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, Anda perlu mengonsumsi lebih banyak vitamin E dan C. Vitamin D juga merupakan sumber penting yang mampu mencegah penyakit jantung. Cara termudah untuk mendapatkan maksimal vitamin D hanya untuk tinggal di bawah sinar matahari. Pepaya, Jeruk, Brokoli dan Sayuran Hijau adalah salah satu sumber vitamin C. Vitamin E terbaik dapat diperoleh dari lada Bulgaria, asparagus, bayam dan lobak.3. Telicol.
Serat larut dapat mengurangi tingkat kolesterol "buruk" dalam tubuh, mengurangi peluang mengembangkan penyakit kardiovaskular. Selain itu, penggantian butiran yang dimurnikan menjadi biji-bijian yang kaya kaya akan diet dapat mengurangi risiko stroke. Ini juga akan mengontrol indikator tekanan darah dan membantu menjaga berat badan normal. Pisang, jeruk, biji-bijian, kacang-kacangan dan kacang-kacangan kaya akan produk serat yang dapat dimasukkan dalam makanan mereka.
4. Antioksidan
Makan produk makanan dengan antioksidan dapat membantu mencegah penyakit jantung. Antioksidan mencegah atau memulihkan kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas, termasuk kerusakan pada bagian dalam arteri. Mereka juga mencegah akumulasi piring gigi di dinding arteri, sehingga secara signifikan mengurangi peluang untuk mendapatkan serangan jantung. Produk yang kaya antioksidan termasuk bawang, bawang putih, makanan laut, biji-bijian, sayuran hijau, susu, wortel, makanan laut, dll.5. Magnesium
Produk yang kaya magnesium dapat membantu menghindari sindrom metabolik (kondisi yang mengarah pada penyakit jantung dan diabetes). Produk yang kaya magnesium termasuk pisang, kismon, dan almond. Penggunaan produk-produk ini dapat mengurangi risiko mengembangkan sindrom berbahaya ini dan mengontrol kadar gula darah. Ini juga mengurangi tekanan darah dan kadar trigliserida. Secara khusus, diet patut ditambahkan bayam, kubis, kacang-kacangan, kacang-kacangan, brokoli, makanan laut, kacang hijau, pisang dan alpukat.