Cukup terluka, seperti Burlak di Volga. Bahkan jika dalam tahun-tahun yang rumit, orang tua tidak mengantar Anda untuk menendang di studio balet, masih mungkin untuk menemukan postur Pavlov.
Berdiri di dinding
Untuk memulai, akan menyenangkan untuk memahami apa postur yang baik. Metode termudah dan top-end adalah condong ke dinding, menyentuhnya dengan kepala, bahu, bokong, dan tumitnya. Entah bagaimana kamu merasa aneh, ya? Dan Anda terlihat hebat. Karena itu adalah posisi normal punggungan Anda. Penjaga juga melakukan itu - dan Anda hanya melihat pada pelurus mereka. Dan sekarang - sendiri. Itu dia.Beli kursi normal
Kami tidak tahu apa yang Anda duduki di sana di kantor - di bangku, sidang surat kabar Rusia selama 30 tahun atau kursi bar. Tapi letakkan horor ini di sudut dan lakukan kursi normal dengan punggung yang nyaman, dukungan untuk punggung bawah dan regulator tinggi. Ingatlah bahwa ujung meja harus pada level siku, dan layar komputer sedekat mungkin dengan level mata. Mereka akan berhenti - mengambil takhta Anda dengan Anda. Kursi-kursi tersebut terbang menjadi satu sen, tetapi pengobatan nyeri punggung akan lebih mahal. Solusi yang murah, tetapi kurang efektif adalah bekerja untuk mengerjakan roller dan meletakkannya di bawah punggung bawah.
Menjadi kucing
PRAKTE dengan Studs.
Ya, tapi itu indah. Tapi di sini adalah balerina, model dan aktris - yaitu segalanya, yang membutuhkan postur yang indah untuk hutang, - mereka tidak berjalan di kefir dengan tumit. Stud untuk berdiri yang indah di dinding, dan sepatu untuk setiap hari adalah sepatu kets, sepatu kets atau pada sepatu balet terburuk.Roda dada
Bayangkan seseorang memberi Anda pricker dengan kenari dalam rantai. Bagaimana tidak membanggakan? Bayangkan dia hang dari Anda tepat di bawah Fossa Clavary. Sedikit menempel dada Anda, seolah-olah Anda menunjukkannya iri. Itu persis posisi punggung dan seharusnya. Anda berjalan di jalan, ingat tentang murid dan opa - tidak lagi hanya pergi, tetapi Anda akan bertindak seperti papa.
Unduh otot
Posturnya tidak hanya dan tidak begitu banyak punggung itu sendiri, tetapi juga otot-otot yang membantu punggung mereka tetap halus, dan perutnya tidak jatuh dari jeans. Karena itu, pompa punggung dan bahu Anda - berenang, pilates atau latihan lainnya. Dengan lamban kembali, sangat sulit untuk menjaga tulang belakang pada posisi yang diinginkan.Cast Ryubzak.
Delhi pada dua
Setiap kali Cassis ditanya: "Apakah Anda memiliki satu tas?", Jawab: "Dua!". Dan lebih baik meninggalkan beberapa tas pembelanja kain. Dan monyet-monyet miskin di hutan Amazon akan menyelamatkan dari pemanasan global, dan menyelaraskan kembali, karena jika ransel tidak menyukai Anda, maka setidaknya Anda akan mendistribusikan seragam.Kencangkan ke korset
Korset ortopedi, dan bukan sampah ini dengan terburu-buru untuk Halloween. Jika kodok tersedak, coba pertama-tama metode ekonomi: bangun, berurusan dengan bahu Anda, dan tanyakan pada semacam jiwa yang baik untuk meletakkan umpan silang pada Anda, yaitu, untuk bergabung dengan dua potong plesteran diagonal dari setiap bahu ke paha. Dan kemudian satu lagi - dari bahu ke bahu. Sekarang Anda mulai mengkloning, Anda langsung merasakannya.
Bercinta
Tetapi sebelum revolusi, gadis-gadis bangsawan pengasuh menyematkan jalinan ke gaun itu. Dan saya akan senang menggantung hidung saya, ya tidak.Lari
Lakukan bantal
Berapa banyak bantal yang perlu tidur dan pada saat yang sama meningkatkan postur? Jika Anda tidur di sisi Anda, setidaknya dua - satu di bawah kepala Anda, satu di antara lutut, sehingga punggung jauh lebih mudah untuk mempertahankan posisi yang tepat. Dan jika di belakang, itu sudah cukup dan satu, tetapi tidak terlalu tinggi.Dan ubah kasur
Kasur kelembutan awan adalah kotor yang mengerikan untuk bagian belakang. Kasur harus keras dan elastis. Pada saat ini, omong-omong, tidak hanya tidur dengan nyaman, tetapi juga semua jenis tempat tidur yang harus dilakukan.
Baca dengan benar
Jangan meletakkan tablet atau buku di lutut Anda, dan kemudian akan berubah menjadi bungkuk dari Notre Dame. Beli dudukan, biayanya beberapa jenis kopecks.