Kepatuhan dengan diet seimbang dengan sejumlah besar buah, sayuran dan protein diperlukan untuk menjaga gaya hidup sehat. Jika tubuh tidak memiliki vitamin yang dibutuhkan, tubuh akan segera menginformasikan seluruh gejala yang tidak menyenangkan. Deteksi tanda-tanda uji kurangnya vitamin adalah langkah pertama menuju pemecahan masalah.
1. Kuku dan rambut lemah
Ada sejumlah faktor berbeda yang berkontribusi pada kemewahan rambut dan kuku. Salah satu penyebab paling umum adalah kurangnya biotin, juga dikenal sebagai vitamin B7, yang membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi. Penggunaan lama obat-obatan tertentu dapat menyebabkan defisiensi vitamin B7.2. Retak di sudut mulut
Penghancuran mulut atau wilayah di sekitarnya mungkin merupakan indikator kekurangan vitamin. Orang yang menderita borok di sudut-sudut mulut dua kali lebih mungkin kekurangan zat besi dan vitamin B1 dan B2. Jika ada gejala serupa atau "retak" aneh di mulut, Anda harus mencoba menambahkan lebih banyak sayuran hijau dan burung untuk diet Anda.
3. Bleeding Gums.
Orang-orang, diet yang terdiri dari sayuran segar dan buah-buahan, tidak mungkin mengalami kekurangan vitamin C, menyebabkan melemahnya gusi dan sistem kekebalan tubuh. Jika Anda sangat menjalankan masalah, itu penuh dengan jumlah dan hilangnya gigi.4. Visi Buruk di Malam Hari
Kurangnya vitamin A akan mengarah pada penurunan produksi tubuh dari jumlah melanin yang cukup, yang membuat penglihatan malam. Masalah ini dapat diselesaikan dengan memasukkan lebih banyak produk yang kaya akan vitamin A dalam makanannya, seperti minyak ikan dan hati.
5. ketombe
Kurangnya vitamin B2, B3 dan B6 dapat menyebabkan penampilan bintik-bintik bersisik kering di kepala, alis, kelopak mata, dada dan telinga. Hubungan antara kurangnya vitamin yang disebutkan di atas dan gejala-gejala ini tidak diketahui, tetapi penambahan jumlah vitamin yang lebih besar untuk diet harian dapat membantu menyembuhkan ketombe.
6. Rambut Rontok
Vitamin B3 dan B7 diperlukan untuk pengembangan rambut di kepala. Kekurangan dari salah satu vitamin ini dapat menyebabkan kerapuhan dan rambut rontok. Namun, perlu dicatat bahwa aditif hanya diresepkan dalam kasus kekurangan yang ekstrem.7. Rompi merah dan / atau putih di seluruh kulit
Keratosis Pilaris adalah keadaan di mana jerawat merah atau putih muncul pada kulit (seperti saat kulit angsa). Jumlah vitamin A dan C yang tidak mencukupi dapat memperburuk keadaan. Karena itu, untuk mencegahnya, Anda perlu menambahkan lebih banyak telur, ikan, dan buah-buahan dan sayuran berwarna kuning.
8. penyakit vilis-eccoma
Penyakit Willis Ecboma adalah suatu kondisi di mana pasien mengalami perasaan tidak menyenangkan di kaki, menyebabkan keinginan yang tidak dapat diatasi untuk memindahkan mereka. Ini terutama disebabkan oleh kerugian zat besi dalam tubuh, tetapi konsumsi vitamin C yang tidak memadai juga dapat berkontribusi pada penyakit.9. Tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi dapat disebabkan oleh kerugian vitamin D. Orang dewasa membutuhkan sekitar 600 unit vitamin internasional per hari. Sumber vitamin D terbaik adalah salmon, tuna, hati sapi dan kuning telur.
10. Tekanan darah rendah
Kurangnya vitamin D menyebabkan tekanan darah tinggi, tetapi kurangnya vitamin B12 mengarah pada hasil yang berlawanan. Kurangnya vitamin B12 dapat menyebabkan kelemahan otot dan kurangnya kontrol atas kandung kemih. Jika seseorang menderita tekanan darah rendah karena kekurangan vitamin B12, perlu untuk meningkatkan konsumsi daging sapi, susu dan telur.11. Berkeringat berlebihan
Berkecil yang ditingkatkan dapat menjadi tanda bahwa tubuh membutuhkan vitamin D. bahkan pekerjaan yang paling umum, bukan fisik, seperti kursi komputer, dapat menyebabkan penampilan tetesan kecil keringat di dahi di dahi.
12. Kelelahan.
Sangat mengantuk di siang hari, terlepas dari kenyataan bahwa setiap malam tidur lebih dari 8 jam, dapat menunjukkan bahwa tubuh tidak memiliki tingkat vitamin B12 normal. Ini mengarah pada fakta bahwa sel-sel darah tidak mentolerir oksigen yang cukup ke dalam tubuh, dan kantuk yang dihasilkan muncul.13. Bones Fragile.
Massa berotot berhenti berkembang pada usia sekitar 30 tahun, jadi penting untuk menjaga konsumsi kalsium dan vitamin yang diperlukan sehingga tulang tetap kuat dan pada tahun-tahun kehidupan berikutnya. Kekurangan vitamin dapat mengancam kekuatan tulang, dan bahkan dampak cahaya pada sesuatu yang solid dapat menyebabkan fraktur.
14. Depresi
Vitamin D memainkan peran yang agak penting dalam menyediakan otak hormon kesejahteraan yang diperlukan untuk memenuhi tugas yang paling sulit. Dengan tingkat vitamin D yang tidak memadai menggulung rasa putus asa bahkan dengan masalah termudah.
15. Singkatan dari Massa Otot
Tidak hanya batang dan simulator membantu dalam membangun massa otot - vitamin D juga memainkan peran besar dalam pertumbuhan otot. Dan ketika tingkat vitamin D jatuh, otot-otot akan perlahan-lahan "mati", meninggalkan seseorang dalam kebingungan mengapa bahkan naiknya tangga begitu padam.16. Merasa kesemutan
Kekurangan vitamin mengurangi jumlah oksigen yang dapat ditransfer ke sel darah. Ini membuatnya sulit untuk proses sirkulasi darah dan mengarah pada munculnya sensasi aneh kesemutan dalam bagian tubuh acak.
17. Perilaku aneh
Jika seseorang akan meninggalkan kunci mereka di lemari es atau tiba-tiba tiba-tiba akan melupakan nama keponakannya atau keponakannya, alasan untuk ini mungkin kekurangan vitamin B12. Kurangnya vitamin B12 dapat dengan mudah diambil untuk penyakit Alzheimer pada pasien usia lanjut, tetapi aditif vitamin B12 dapat membantu meringankan gejala tersebut.18. Pusing
Pusing juga merupakan gejala umum kekurangan vitamin. Dalam kasus-kasus yang paling "berjalan", orang-orang dengan kekurangan vitamin apa pun dapat mengalami hilangnya perasaan keseimbangan yang lengkap pada saat-saat yang paling tak terduga.
19. Patenity.
Kekurangan vitamin B12 juga "menghabiskan" warna kulit. Jika tubuh tidak memiliki cukup vitamin ini dalam tubuh, maka sel darah merah dapat dengan mudah runtuh, memberi kulit warna kekuningan yang tidak sehat.20. Bahasa yang halus, merah
Jika tuberkel kecil (papillas) menghilang di lidah, maka ini adalah salah satu tanda-tanda bahwa seseorang menderita kurangnya vitamin B12. Sensasi menyakitkan di bagian belakang lidah juga merupakan gejala umum kekurangan vitamin. Makanan mungkin akan kehilangan rasa, tetapi Anda perlu mencoba makan lebih banyak daging sapi, tuna, dan sereal yang diperkaya.