Depresi bukan hanya suasana hati yang buruk, karena adat, dan alasan yang cukup baik untuk bertemu dengan seorang psikoterapis. Sayangnya, seorang psikoterapis "mahal, jauh dan entah bagaimana malas, jadi dalam kebanyakan kasus kami lebih suka menangis di rompi ke teman. Dan terkadang itu sangat membantu. Dan terkadang tidak. Apa yang bisa lebih buruk daripada situasi ketika alih-alih mendukung kata-kata apakah Anda mendapatkan satu set perangko - bodoh seperti udara pagi di TV dan tahan lama, seperti dinding di klinik anak-anak?
1. Banyak orang lebih buruk dari Anda Dan banyak yang lebih baik. Apakah masalah saya hilang dari ini? Upaya perbandingan selalu dirasakan oleh orang yang menyakitkan bahkan orang sehat, dan di depan Anda sekarang seseorang rentan. Anda tidak dapat mendukung, lebih baik diam. Atau lakukan minuman panas tentang saran Sheldon Cooper.
2. Besok yang Anda rasakan Apakah Anda pikir depresi agak sepele untuk tidur dan tidak selalu kembali di pagi hari? Anda juga dapat menawarkan teh - dalam seri biasanya membantu, tetapi praktik menunjukkan bahwa depresi tidak lulus setiap hari. "Mungkin kamu tidak akan lebih mudah dan besok, tapi aku benar dan siap untuk berbicara," - terdengar sedikit lebih baik, kan?
3. Hidup tidak adil Iya. Haruskah saya menjadi lebih baik dari ini? Hubungi pengalaman manusia spesifik, tidak perlu memiliki abstrak.
4. Anda harus mengatasinya dengan ini Saya juga mengatasinya. Ingin mendengarkan, bagaimana cara saya membujuk diri untuk pergi ke dunia yang menyebalkan ini? Ini dipanggil untuk mengatasinya dengan depresi. Mereka yang belum mengatasinya disebut berbeda. Harus - kata yang buruk, akan dilarang. Dalam frasa ini, celaan yang tidak rumit, yang dibaca sebagai "Anda sulit untuk dicoba." Dalam kasus depresi, tekanan pada kebanggaan bukan tuas mengangkat terbaik. Di sini Anda memerlukan kruk yang tidak mengganggu.
5. Hidup terus! Kebenaran? Jadi sekarang disebut lingkaran baru, kesepuluh? Jangan katakan dolares, mereka menyebabkan mual. Beri tahu berita, biarkan mereka baik dan menarik bagi teman Anda. Diinginkan bahwa mereka mengandung motivasi untuk bertindak. Misalnya, kedatangan kelompok tercinta dengan konser adalah berita yang sangat bagus.
6. Saya tahu bahwa Anda merasa, saya juga mengalami depresi kemarin Depresi bukanlah suasana hati yang buruk. Dan tidak, Anda tidak tahu apa yang saya rasakan. Bukan upaya terburuk, tetapi tetap mari kita reflash. "Terlepas dari kenyataan bahwa aku baru-baru ini juga mengalami masa yang sulit, aku hanya bisa menebak apa yang kamu rasakan."
7. Anda berperilaku egois Sebuah rompi di mana dia menangis selama sepuluh tahun, kadang-kadang juga dapat mengungkapkan. Dalam kondisi depresi, seseorang memiliki sumber daya yang sangat sedikit bahkan pada dirinya sendiri. Bukankah itu egois di bagian Anda sekarang untuk memperhatikan?
8. Anda perlu menghilangkan dengan baik: pergi ke kapal dan melaju. Dan berapa minggu yang perlu Anda lakukan untuk bekerja? Tidak. Tidak. Anda sudah memahaminya.
9. Saya sedih untuk menonton Saya sedih mendengarnya. Kesedihan adalah masalah Anda. Dan Anda menggesernya pada seorang teman - "Bawalah dengan Anda sesuatu yang saya baik untuk ditonton." Mari kita coba lagi: "Saya tidak bisa membayangkan apa yang Anda rasakan, tetapi menurut saya bahwa saya merasakan milik Anda."
10. Apakah Anda pikir ini adalah alasan untuk depresi? Apakah Anda pikir depresi adalah pilihan yang seseorang lakukan secara sukarela? Terkadang dia baru saja terjadi. Jika depresi terjadi - ya, ini adalah alasan untuk depresi. Tapi tidak selalu alasannya.
11. Regangkan dirimu! DAN? Maka Anda akan menyesali saya? Tidak selalu seorang pria dalam depresi menyesali dirinya sendiri dan bersenang-senang. Terkadang dia hanya mencoba mencari perasaan dan mencerminkan banyak hal. Tidak ada yang salah.
12. Anda perlu bermain olahraga Bisakah Anda membesarkan saya dari tempat tidur? Olahraga dapat sangat membantu. Tetapi depresi berat kadang-kadang membuat mustahil bahkan keluar dari rumah. Jangan langsung menuntut tindakan aktif dari seseorang, lebih baik memintanya untuk menjadi asisten. Biarkan cukup pegang stopwatch untuk memulai. Tunjukkan contoh, dan di sana, hutan akan berjalan, jangan ragu.
13. Anda harus keluar lebih sering Kamu juga. Anda bisa pergi sekarang. Di sini paradoks terletak. Di satu sisi, sumber daya untuk memerangi depresi memberikan kontak sosial, di sisi lain - mereka juga terbakar dan bahkan lebih banyak. Komunikasi harus diberi dosis dan menghindari orang beracun. Tidak ada paksaan untuk berkomunikasi seharusnya tidak, hanya undangan untuk membuat perusahaan.
14. Lainnya ternyata mengapa Anda tidak bisa? Karena aku bisa yang lain. Apa yang tidak bisa mereka lakukan. Semua orang berbeda. Kami memiliki sistem saraf yang berbeda, cedera anak-anak yang berbeda, kehidupan yang berbeda, akhirnya. Di mana satu tikungan, yang lain sepadan. Tetapi suatu hari dia lelah berdiri, itu akan pecah dan dia harus dibersihkan. Ini tidak berarti bahwa orang yang bangkrut lemah. Mungkin dia, sebaliknya, terlalu kuat. Jumlah guncangan kritis akumulasi sederhana.
15. Anda kuat, Anda bisa mengatasinya Ya. "Tunggu" dan semua itu. Kata-kata serupa - upaya untuk menghilangkan secara emosional terhadap orang yang bermasalah. Dukungan tampaknya diberikan, ditunjuk kuat, biarkan dia mengatasinya. Tetapi pada kenyataannya, teman Anda membutuhkan bantuan. Karena itu, tawarkan saja. Gerakan persahabatan yang tulus akan cukup.