Anda bekerja di akhir pekan. Dan pada hari libur. Dan pada malam hari. Dan di pagi hari pernikahannya sendiri menjawab surat bisnis. Setelah menyelesaikan satu pekerjaan, Anda cukup untuk yang lain, bahkan untuk kesopanan tanpa mengetuk hidung. Sangat baik, Anda adalah workaholic.
Ini adalah seberapa besar naik di mana pun berada di musim gugur. Dan workolism hanya tumbuh di tanah, berlawanan dengan banyak masalah pribadi. Dan hanya psikolog cerdas yang akan membantu Anda memahami apa yang Anda duduki di malam hari di kantor dan tertidur, jatuh wajah di keyboard.
Apakah seseorang penting memanggil Anda dengan tahun-tahun yang lembut, baik di rumah menunggumu sesuatu yang lebih baik bagi Anda untuk fajar di kantor. Atau mungkin menakutkan uang itu tiba-tiba berakhir, meskipun tidak ada bayangan.
Kami tidak menempatkan diagnosis untuk usorpics. Kami hanya memberi tahu saya cara membuat hidup lebih mudah jika Anda masih tidak bisa berhenti bekerja dan mulai bersantai. Anda melihat, waktu akan muncul untuk tidur, dan di sana - dan pada psikolog.
Berhentilah memarahi diri sendiri karena terputus-putus
Istirahat ada untuk mengisi ulang baterai. Tetapi jika Anda membuat secangkir kopi, percaya bahwa kuda itu tidak berguling-guling dalam proyek, dan Anda adalah babi malas, Anda tidak akan mengisi ulang baterai. Anda akan kembali ke tempat kerja bahkan kesalahan lelah dan hancur. Lima menit rekreasi setiap jam bukanlah indikator yang menguntungkan, tetapi kebutuhan vital, cara pergi ke toilet.
Rencanakan istirahat
Sama seperti Anda merencanakan pekerjaan. Dan, serta dari pekerjaan, tidak mungkin dibuka dari rekreasi - ini adalah kondisi permainan. Itu langsung menulis dalam buku harian: "17: 00-19: 00 - tidak peduli dengan langit-langit." Tidak mudah untuk mengajarkan workaholic untuk beristirahat daripada penunda untuk mengajar dirinya sendiri untuk bekerja, jadi itu tidak akan mudah. Minggu pertama Anda bisa entah bagaimana tidak nyaman dari kemalasan. Agar tidak memberi diri Anda kesempatan untuk melanggar dan merebut pekerjaan, pergi dari dia pergi - pergi berjalan tanpa telepon (dan itu adalah, risiko untuk masuk ke obrolan kerja), beli tiket ke bioskop, teleponlah Seseorang untuk dikunjungi - hanya sepatah kata pun tentang proyek. Bicara tentang kucing.
Limbah istirahat untuk sesuatu yang bermanfaat
Jika Anda seorang pekerja, maka kemalasan untuk Anda lebih buruk daripada mabuk. Itu sebabnya Anda tidak membiarkan diri Anda menganggur. Tetapi siapa yang mengatakan bahwa istirahat itu secara eksklusif menebus sofa? Untuk melunakkan perasaan bersalah, belanjakan waktu luang untuk sesuatu yang bermakna. Sesuatu yang akan membuat Anda lebih baik, lebih kuat, lebih sehat dan banyak lagi. Latihan peregangan bukan sofa, video pendidikan alih-alih jejaring sosial, anjing mandi bukannya kontemplasi wallpaper. Pilih sendiri - jika hanya Anda sepertinya tidak ada waktu yang hilang dengan sia-sia.
Jangan terlalu banyak
Workaholic adalah berkah Tuhan untuk seluruh kantor. Anda dapat membuang tugas apa pun di atasnya, dan dia akan melakukan semuanya dengan terbaik. Saya akan selesai, membawa ke pikiran, datang dan akan kembali. Karena menempel, dan dengan menempel apa yang harus diambil? Melacak mendorong dan belajar mengatakan "tidak". Namun, jika Anda mau, Anda dapat setuju. Pertama saja peringatkan bahwa Anda pergi ke bos dan mengatakan bahwa Masha tidak mengatasi pekerjaan, biarkan saya melakukannya untuknya itu saja. Kami meyakinkan Masha secara instan membeku dengan penawarannya yang cabul. Dan jika tidak, maka Anda setidaknya akan mendapatkan kenaikan gaji.
Jangan makan di desktop
Mereka yang sembarangan melemparkan segalanya dan harus makan jauh dari tempat kerja, dapat membanggakan tingkat stres yang lebih rendah dan kecemasan daripada mereka yang mengunyah sandwich tanpa pemisahan dari produksi. Tidak perlu mengeluarkan uang untuk restoran - Anda dapat melukis isi Lanchbox di bangku taman atau di kantor kantor. Kalau saja bukan komputer.
Temukan apa yang harus membingungkan
Workaholics umumnya suka bodoh, ini adalah keadaan alami mereka. Yang Anda butuhkan adalah beralih dari satu obsesi pada yang lain, kurang stres. Sabun crawn. Pelajari bahasa Portugis. Osawai Aikido. Cari tahu siapa yang menyumbang siapa di Dinasti PlatageNets. Anda tidak membiarkan pergi bekerja, tetapi masalah baru akan mengurangi fokus.
