Kebiasaan yang paling tidak bersalah dapat mengubah Anda menjadi neurotik, yang cukup untuk kapak di setiap rustle dan takut untuk merencanakan kehidupan lebih jauh dari sebelum akhir pekan.
Jika Anda orang yang sangat cemas, berhenti melakukan semuanya dengan segera. Jika Anda adalah orang yang ceroboh dan sayap, Bakyak, juga berhenti - percayalah, Anda tidak ingin tahu apa itu kecemasan.
Duduk di jejaring sosial
Anda tidak hanya memegang denyut nadi dan jahitan berbaring dengan anak anjing. Jejaring sosial adalah ujian serius bagi jiwa. Ini adalah platform di mana kami bersaing satu sama lain dalam kesejukan, dan masing-masing datang di Facebook penuh dengan pemikiran suram. Petya mengendarai hitchhiker dari Minsk ke Acapulco, seorang anak memiliki anak dalam tiga tahun asli, seseorang telah kehilangan tiga ukuran, dan seseorang membeli rumah. Kenapa kamu selesai? Duduk di piyama di gubuk yang bisa dilepas. Miskin Anda, miskin.
Untuk minum kopi
Cangkir pertama mengembalikan Anda ke jajaran umat manusia - sebelum Anda zombie dan mayat hidup. Yang kedua memperbaiki efeknya. Dan yang ketiga membuat Anda neurotik droagal, karena dalam tiga cangkir espresso cukup kafein untuk membiakkan sistem saraf dan mengaturnya pada mode "Bay atau Run". Dan tidak ada yang bisa mengalahkan dan tidak punya tempat.
Non-slip.
Fakta ilmiah - kurang tidur meningkatkan kecemasan dan risiko serangan panik. Ini bukan kita berbicara dengan Anda, tetapi ahli neurobiolog dari Universitas Berkeley.
Mengeluh
Di sini seperti kopi: Jika Anda dosis, bahkan membantu. Dan jika Anda memiliki humping terus-menerus dan setiap hari memberi tahu seseorang tentang alarm Anda tentang masa depan, semuanya akan lebih buruk. Alarm berulang kali menyuarakan status kalimat yang tidak dapat diubah di kepala Anda. Itu tidak memungkinkan Anda untuk berpikir secara konstruktif dan mencari cara untuk menyelesaikan masalah. Katakan bahwa semuanya akan buruk, seratus kali - dan semuanya akan sangat buruk.
Tinggal di rumah
Kita semua membutuhkan ruang pribadi - tetapi sosialisasi diperlukan tidak kurang. Semakin sedikit informasi berasal dari dunia luar, semakin aktif Anda mengejar monolog yang sama tentang tlen dan keputusasaan di kepala. Jadi dari waktu ke waktu, perlu meletakkan sepatu bot karet dan merangkak ke orang-orang untuk berbicara dengan orang lain, kecuali kecoa pribadi Anda di kepala Anda.
Bernapas dalam-dalam
Kami berdebat saat Anda membacanya, apakah Anda menunda napas Anda beberapa kali? Kita semua melakukan itu. Dan bernafas menjadi dangkal ketika Anda khawatir. Pernapasan permukaan mengarah ke kekurangan oksigen dan kepala tidak dapat bekerja dengan kekuatan penuh.
Mengenakan kerah
Tidak, alkohol tidak menghilangkan stres. Dia bisa sedikit dan terus-menerus mengalihkan perhatiannya - atau tidak mengalihkan perhatian, dan kemudian setelah tiga koktail mulai menangis di bahu tong. Alkohol menurunkan tingkat serotonin - dan dari kecemasan ini naik dan melankolis meningkat.
Jangan berpisah dengan smartphone
Ruang obrolan kerja, ruang obrolan yang ramah, surat - Anda terus-menerus dalam kesiapan tempur. Jika Anda memeriksa utusan dan surat setiap lima menit, Anda bahkan tidak memberi diri Anda untuk bersantai. Bagaimana jika sesuatu yang penting? Atau menarik? Atau mendesak? Ban ultramilasi seperti itu dan memperkuat alarm.
