Tidak semua yang sakit bahwa muesli. Datanglah ke makanan, yang dulu kita pertimbangkan dengan benar, dengan fraksi skeptisisme yang sehat.
Muesli-bar.
Kemasan dapat menjerit pada vitamin, mineral, serat dan penurunan berat badan instan, tetapi banyak bar seperti itu tidak lebih dari permen vitamin. Ya, mereka benar-benar mengandung banyak serat - jika dibandingkan dengan cokelat atau tambatan. Dan di dalamnya banyak gula dan lemak. Tapi kami memiliki rak pada kata-kata "muesli" dan "kebugaran", dan kami dengan tenang memakannya sebagai makanan penutup - dan ini adalah 300-400 kalori ekstra, omong-omong.
Jika Anda telah terhubung pada bilah ini, mencari setidaknya yang mengandung kurang dari 15 gram gula dan 2 gram lemak, dan diinginkan bahwa daftar bahan pendek dan dapat dipahami.
Smoothie.
Sendiri, buah buah itu baik. Akan lebih baik jika beberapa tidak digunakan dengan sirup gula mereka, yogurt manis atau es dengan gula. Smoothie manis pada makanan diet tidak menarik - satu cangkir dapat berisi 300 kalori. Selain itu, kalori "cair" ini tidak jenuh dan tidak dianggap sebagai makanan. Kami minum smoothie untuk kesehatan, dan kemudian kami percaya bahwa mereka mendapat indulgensi di hamburger.
Jika Anda menyukai smoothie, lakukan sendiri, hal yang baik itu sederhana. Dan jangan menambahkan sesuatu yang manis - buah itu sendiri mengandung banyak gula.
Minuman olahraga dan vitamin
Dan lagi, masalahnya adalah gula. American Heart Association menghitung jumlah gula yang paling aman per hari - 6,5 sendok teh. Beberapa minuman olahraga bahkan mengandung lebih banyak - 15-20. Jika menurut Anda bahwa Anda kekurangan vitamin, merayap dengan dokter dan membeli kompleks multivitamin reguler di tablet.
Yogurts yang terlarang
Lemak memberi rasa pada kemewahan, saturasi dan kecerahan. Tidak lemak - tidak ada rasa. Untuk menyamarkan ini, produsen sering menambah lebih banyak rasa dan gula untuk yogurt rendah lemak. Ngomong-ngomong, ini tidak hanya berlaku untuk yoghurt, tetapi juga untuk semua produk dengan kadar lemak berkurang.
Salad.
Bukan kata tentang Olivier, tetapi salad sayuran dada ayam harus mendekati definisi "sehat"? Tidak semua dan tidak selalu. Kadang-kadang semangkuk selada hijau dapat menarik 800 kalori - jika saus lemak atau minyak dituangkan dengan murah hati, ditambahkan untuk merasakan keju padat, kerupuk, dan sesuatu yang diperas atau dikalengi. Taburkan salad keju parut halus, ganti tuna dari toples dan telur pada ayam panggang atau kacang rebus, dan kerupuk - pada biji atau almond yang didorong.
