Palm berkeringat, pikiran melompat, sepertinya Anda agar Anda terlihat seperti orang bodoh, itu tidak muncul dalam pikiran satu pikiran cerdas. Sukacita komunikasi manusia? Baiklah.
Kecemasan sosial adalah hal yang benar-benar biasa. Tidak semua orang dilahirkan oleh jiwa perusahaan. Tetapi mengatasi kebodohan untuk siapa pun.
Berpikir
Otak kita memiliki satu fitur luar biasa: Kita dapat berpikir dan menganalisis atau merasakan. Ini terbukti puluhan eksperimen - para ilmuwan membuat orang-orang yang mengkhawatirkan bermain Tetris, mewakili bagaimana mereka berkeliling kota di bus wisata, menyelesaikan tugas matematika, tekan tombol ketika bola lampu menyala, sebarkan solitaire.
Hasilnya adalah satu - aktivitas apa pun yang membutuhkan setidaknya upaya intelektual minimal, dengan tajam menurunkan respons emosional. Setiap respons emosional - itulah sebabnya dalam momen langka kebahagiaan penuh, cobalah untuk tidak memikirkan apa pun dan analisis apa pun.
Fenomena ini dapat digunakan untuk memerangi ketegangan. Tentu saja, bermain Tetris di sebuah pesta bukanlah ide yang sangat bagus. Tetapi Anda dapat mencoba secara detail untuk mempresentasikan cerita bahwa Vasya mengatakan, atau mencoba menebak bagaimana Masha akan bereaksi terhadap cerita ini. Intelek sibuk, kecemasan merokok di sela-sela.
Gunakan kekuatan Anda
Jangan mencoba meniru ekstrovertness dengan akselerasi - jangan mengambil benteng ini dengan bobby, dan jika Anda berada di sebuah perusahaan besar takut mulut kami untuk mengungkapkan, maka jangan berharap itu dengan benar menyiapkan dan membanting beberapa Ryumashek, Anda akan memenangkan penonton dan membuat semua orang menertawakan kisah Anda. Tetapi karakter Anda memiliki sisi baiknya: di antara mereka yang hanya menunggu giliran mereka untuk berbicara - satu-satunya pendengar yang baik. Mengapa ada yang baik - Anda adalah pendengar yang hebat. Empati penuh perhatian dan penuh. Ulangi ini lebih sering daripada "Tuhan, apa yang saya lakukan di sini."
Mengharapkan yang terburuk
Bayangkan skenario paling mengerikan: Anda mencoba bercanda dan ... Para tamu akan memenangkan Anda oleh candelabras? Secara demonstran pindah dan menggiling menyeberanginya? Mereka akan diminta untuk mengulangi lelucon, video akan direkam dan meletakkannya di Utyub dengan tanda tangan "lelucon paling bodoh tahun ini"? Tidak. Kemungkinan besar, tidak ada yang akan terjadi. Ya, untuk malam ini, semua orang akan mengatakan dan membuat sesuatu yang konyol, tentang kebingungan Anda hanya akan lupa.
Bayangkan ini adalah permainan
Partai di perusahaan - ini bukan untuk mengatakan hal yang sangat serius. Tetapi bagi Anda itu mungkin stres yang paling nyata. Tepat sampai Anda membayangkan bahwa ini adalah sesuatu seperti permainan sederhana, di mana tidak mungkin hilang, atau adegan dari Sitkom dengan peringkat yang luar biasa. By the way, "Sea Seals" Amerika juga menikmati penerimaan yang sama, yang segera mengajarkan untuk melihat latihan brutal sebagai permainan - mengurangi kecemasan dan meningkatkan daya tahan.
Beralih dari "I" pada "Anda"
Saya mengatakan sesuatu yang salah? Saya terlihat normal? Apakah mereka bosan dengan saya? Apa yang bisa dijawabnya? Semua pertanyaan ini terus-menerus mendorong menari di kepala pada orang yang mengkhawatirkan secara sosial, dan mereka semua berputar "Aku". Berkonsentrasi pada diri sendiri, Anda hanya meningkatkan tingkat kecemasan. Jahit fokus dengan "Aku" pada "Kamu", yaitu, cobalah untuk memikirkan orang lain dan berhenti menganalisis jenis dan perilaku Anda sendiri. Ini sangat sederhana: Dengarkan seseorang, berhubungan dengan apa yang dia katakan, tanyakan pertanyaan utama, menyerah dan melakukan mata besar dalam putaran plot yang sangat dramatis. Tidak ada yang menunggu untuk setiap replika Anda akan menjadi kebijaksanaan mutiara atau lelucon yang layak untuk Eddie Murphy. Hal-hal sederhana seperti "oh well!", "Dan dia menjawab Cho?" Dan "Ini Lenka, Redhead atau Black?" Juga bekerja dengan baik dan memberi Anda reputasi sebagai pria spiritual dan terbuka.
