Mari kita jujur: kecemasan atau kecemasan saya sangat suka sedikit orang. Jika Anda terus-menerus khawatir tentang apa yang bisa terjadi atau tidak terjadi di masa depan, itu pasti menyebabkan stres. Selama apa yang disebut krisis paruh baya, kecemasan muncul dari hampir semua orang.
Solusi masing-masing dari dua masalah itu sendiri sudah cukup sulit, tetapi jika Anda menggabungkannya bersama-sama ... Jadi, cara terbaik untuk mengatasinya dengan kekhawatiran selama krisis paruh baya.1. Dapat dipahami bahwa krisis paruh baya normal
Tentunya, beberapa orang pernah mendengar kurva kebahagiaan berbentuk U. Bahkan, konsep seperti kebahagiaan telah dipelajari cukup banyak, dan kurva berbentuk U muncul di sebagian besar studi ini, dan di hampir setiap negara. Dia mengatakan bahwa kebahagiaan manusia cenderung mencapai tingkat yang sangat kritis hanya selama krisis paruh baya.
Krisis paruh baya jauh lebih umum daripada yang dipikirkan siapa saja. Mewujudkan ini dengan pindah ke saran kedua.
2. Untuk mengetahui bahwa Anda bukan satu-satunya yang berkelahi
Untuk memulainya, perlu membayangkan bahwa setiap pilot hidupnya. Analogi terletak pada kenyataan bahwa seorang pilot seseorang pesawat penuh dengan penumpang (keluarga, teman dan orang lain penting baginya). Tujuan utama masing-masing sebagai pilot adalah bahwa penumpangnya memiliki kesan bahwa semuanya berada di bawah kendali penuh dan bahwa semuanya berjalan lancar dan efisien. Faktanya adalah bahwa setiap orang adalah pilot pesawat mereka sendiri, dan semua dari waktu ke waktu menghadapi turbulensi selama penerbangan.Penting untuk mengetahui bahwa setiap orang adalah pilot, dan siapa pun berusaha menciptakan kesan bahwa semuanya terkendali. Namun pada kenyataannya, setiap pilot akan menghadapi turbulensi selama penerbangannya (hidupnya). Inilah yang menyebabkan kurva kurva kebahagiaan berbentuk U. Tidak perlu berpikir bahwa itu unik dalam ketakutan Anda, yang lain juga tidak memutuskan untuk menunjukkan alarm dan kecemasan mereka kepada publik.
Anda hanya perlu tahu bahwa tidak ada yang sendirian dalam pengalaman Anda, dan bahwa banyak orang di seluruh dunia dihadapkan dengan perasaan cemas yang sama selama krisis setengah baya. Karena itu, berguna untuk memberi tahu Anda tentang alarm Anda untuk menutup orang.
3. Jangan membandingkan diri Anda dengan seseorang yang "harus"
Ini sangat penting. Beberapa orang menghabiskan seluruh hidup mereka, mencoba membenarkan harapan orang tua, teman sebaya, masyarakat, dll. Mereka bekerja setiap hari dan akhirnya merasa tidak bahagia.
Penting untuk berhenti berusaha membenarkan harapan yang tidak sesuai dengan hobi atau tujuan hidup. Itu. Perlu untuk berhenti membandingkan diri Anda dengan seseorang yang "harus", dan mulai menjadi yang Anda inginkan.
4. Cari tahu apa yang Anda inginkan dalam hidup
Pertanyaan "Apa yang Anda inginkan dari kehidupan?" Sangat umum, dan biasanya jawabannya adalah variasi atau kombinasi dari item-item berikut:- Sukses; - Rasakan bahwa Anda mencintaimu; - Untuk memiliki efek positif; - Keberuntungan.
Sepertinya semuanya masuk akal, karena siapa yang tidak ingin merasa tercinta atau sukses. Tetapi itu bermanfaat untuk bertanya, dan mengapa saya menginginkan semuanya terjadi dalam hidup. Anda dapat berargumen bahwa semua orang akan datang untuk menjawab: "Saya hanya ingin bahagia."
Jelas, semua gol dalam hidup kita hanya ada karena ada alasan untuk percaya bahwa Anda akan senang ketika Anda benar-benar menjangkau mereka. Namun, banyak orang tidak mengerti apa yang Anda butuhkan untuk bahagia ketika Anda mengejar tujuan-tujuan ini.
Hidup ini terlalu singkat untuk fokus hanya pada pencapaian kebahagiaan. Anda harus mulai mencintai apa yang Anda lakukan sekarang, dan tidak hanya untuk bekerja untuk "mencapai" kebahagiaan.
5. Keluar dari zona nyaman
Biasanya, ketika seseorang menemukan dirinya dalam situasi yang sulit, tanpa dapat kembali ke kehidupannya yang biasa, ia benar-benar mengakui siapa dia dan apa yang dia inginkan. Ini benar-benar hanya ketika Anda memikirkannya. Tetapi banyak yang menghabiskan karier mereka, hanya berenang sepanjang. Mereka tidak meragukan pilihan yang membuat diri mereka sendiri, atau yang melakukan untuk mereka. Mereka hanya mengangguk dan bergerak ke segala arah di mana manajer, kolega, dan teman-teman mereka ingin mereka pergi. Akibatnya, hampir semua orang mencapai fase, di mana ia menemukan bahwa apa yang dia lakukan, bukanlah yang ingin ia terus lakukan.
Perlu mencoba untuk mengambil langkah melampaui zona nyaman Anda dan mencoba apa yang belum pernah dilakukan sebelumnya. Misalnya, alih-alih berfokus pada karier Anda, Anda dapat membayar lebih banyak waktu untuk hobi baru. Dan Anda bisa pergi ke perjalanan multi-hari.
6. Bersyukur atas apa yang sudah ada
Anda perlu memikirkan apa yang telah Anda capai, dan bukan tentang apa yang masih ingin Anda lakukan. Penting untuk menyadari bahwa yang penting telah dilakukan dan ada dalam kehidupan semua orang. Anda perlu memikirkan prestasi Anda, tentang orang-orang dengan siapa Anda hidup, tentang kehidupan yang Anda miliki efek positif. Ini semua adalah hal-hal besar yang perlu Anda syukuri. Orang-orang sulit untuk menyenangkan. Mereka terus-menerus mencari lebih banyak, tetapi tidak menghargai apa yang mereka miliki. "Keserakahan" ini mungkin merupakan hambatan serius bagi kebahagiaan.Saran terbaik akan fokus pada hal-hal baik yang Anda buat ketika Anda khawatir tentang krisis paruh baya Anda. Pada saat yang sama, Anda tidak boleh lupa bahwa pesimis melihat negatif atau kesulitan dalam setiap kesempatan, sementara optimis melihat peluang dalam setiap kesulitan. Ini berarti bahwa Anda perlu berkonsentrasi pada apa yang sudah ada di sana, bukannya hilang.
7. Ambil buku harian
Banyak yang percaya bahwa buku harian hanya ditujukan untuk gadis kecil, tetapi jauh dari jalan. Manajemen diary memungkinkan Anda untuk mengetahui cukup banyak tentang diri Anda dan memungkinkan untuk menavigasi dengan lebih baik di masa-masa sulit.
Dalam buku harian itu layak untuk menulis apa yang Anda khawatirkan tentang apa yang tidak bahagia, yang Anda inginkan dari kehidupan, bagaimana mencapainya.
Setiap kali Anda merasa khawatir lagi, Anda dapat membuka buku harian Anda dan menambahkan pemikiran terbaru tentang ini. Atau Anda dapat membaca kembali pemikiran lama Anda untuk lebih memahami apa yang menyebabkan kecemasan.
8. Temukan psikoterapi
Mungkin saran ini banyak dan tidak berharap untuk melihat di sini, tetapi sangat sederhana. Terapi dapat membantu mengatasi kecemasan selama krisis paruh baya. Segera layak reservasi - tidak perlu takut untuk pergi ke psikoterapis. Lagi pula, tidak ada larangan internal untuk mengunjungi dokter biasa ketika Anda menderita sakit fisik, jadi mengapa khawatir akan terapi karena rasa sakit emosional.
Yang paling penting adalah Anda perlu mengingat ketika Anda menemukan kecemasan selama krisis paruh baya, diketahui bahwa tidak ada yang sendirian. Perasaan negatif yang mengalami, cukup normal, dan banyak orang lainnya juga mengalami mereka. Sekali lagi - Anda harus berhenti membandingkan diri dengan siapa saya harus mencari tahu apa yang sebenarnya Anda inginkan dari kehidupan, keluar dari zona nyaman untuk sementara waktu dan mencoba sesuatu yang lain, fokus pada hal-hal positif dan memulai buku harian.