Spoiler: Tidak. File ini buka pada 22-00, dua artikel lagi sedang menunggu gilirannya, anak itu jatuh 10 detik yang lalu. Tidak ada tamu di rumah, tidak ada api, tidak ada gempa bumi, tidak perlu berjalan anjing, jangan menebak, apakah tumpahan yang membosankan akan sadar, tidak ada yang membutuhkan suntikan yang menyakitkan dan besok adalah panel patriotik tiga meter. konten dari kulit kayu, biji dan kerucut. Sin mengeluh. Dan tidur masih tidak segera.
Tetapi akseptor, memungkinkan Anda untuk menempatkan diri Anda lebih awal lebih sering - di sana.
Jam alarm malam
Pada 23-00, ponsel saya terkunci dan tulisan "Bantal lembut, mimpi indah, Maunda malam akan muncul di atasnya. Terkadang Anda berhenti dan berpikir - sial! Betulkah! Dan Anda menunda beberapa hal untuk besok.Panggil Filter
Di sebagian besar ponsel saat ini, Anda dapat mengkonfigurasi filter. Untuk melewatkan panggilan dari orang tua / anak-anak dan tidak lebih. Pelanggan akan menunggu sampai pagi. By the way, peringatan dari FB, VK, LJ dan apa yang ada di sana - juga terdiam.
Rumput
Imnunologist menyaksikan tes anak untuk waktu yang lama, menganalisis saya, berpikir, dan bukannya obat kompleks yang diperintahkan untuk minum biaya menenangkan nomor 2 semalam. Alih-alih teh (atau, apalagi, kopi). Tidak ada yang istimewa dalam koleksi yang sama - Melissa, licorice, valeriana - tetapi tidak bisa meminumnya setiap hari. Kasus. Dan setelah cangkir racun ini, itu mati setelah empat puluh menit. Meskipun moncongnya ada di monitor, bahkan di kamar mandi, setidaknya di atas boot burst. Jika masalahnya adalah setelah jam 11 malam, itu muncul item sialan - maka koleksi nomor 2 pada 22-00 adalah hal yang diperlukan.Seks
Jika ada seks, maka rencanakan untuk malam itu dan tinggalkan kipishni sesudahnya - cara yang pasti untuk keluar terlambat. Tentu saja, jika Anda jatuh ke tempat tidur setelah pemisahan satu tahun, tidak mungkin menyala dengan cepat - tetapi satu malam per tahun dapat sepenuhnya dikhususkan untuk seks. Dan pada hari-hari lain tidak bangun "lalu." Di tunggul hidangan yang tidak layak. Narromantis.
Yoga dan meditasi
Saran yang lebih bermanfaat bagi orang-orang yang sulit tidur daripada mereka yang menerobos bantal dengan pertempuran. Jadwal dan secara ketat melakukan latihan yang halus, menenangkan dan santai.Susu hangat dengan madu
Seperti yang sebelumnya, resep ini mulai bekerja dengan kekuatan penuh hanya untuk bulan ketiga penggunaan yang stabil, tetapi ketika berhasil! Suatu hari, gadis itu berlomba di atas tempat tidur tujuh tahun mengambil cangkir, mulai minum ... Piala yang keras ditinggalkan di ibu di tangannya, kepala jatuh pada bantal, asumsi dimensi terdengar. "Ramuan neraka" - Ayah yang dipatuhi dengan penuh hormat.
Fortochka.
Dan mereka yang sangat tertidur, dan mereka yang menemukannya terlambat. Perhatikan bahwa di suatu tempat dari 21-00 di kamar tidur berventilasi. Dari tidur lebih buruk, dan bahkan jam-jam itu yang akan Anda dapatkan, bantu tubuhnya tidak begitu baik jika ada sedikit oksigen di udara. Selain itu, di ruang dingin di bawah selimut tampaknya lebih nyaman.Kaki hangat
Anda dapat kaus kaki wol, Anda dapat sandal, Anda dapat mencuci kaki dengan air hangat semalam, Anda dapat sepenuhnya mengambil pancuran - secara umum, untuk memastikan bahwa ada kehangatan dalam satu jam sebelum dugaan tidur. Bersiap untuk tidur, tubuh lalat kecepatan pulsa dan tekanan, kaki mulai memotong. Dan untuk tertidur, harus memanas - mengapa membuang waktu tidur untuk mengguncang di bawah selimut?
Latihan pernapasan
Ini berbaring, dan di kepala, mereka seperti korban, pikiran, masalah, kesedihan, rencana, jadwal dan model gaun. Ayo, peras dan sentuh bosan ke dapur di belakang camar dan tongkat. Tapi tidak! Jika, Amem ke tempat tidur, tumit untuk bernafas, buang napas dalam skema khusus, segera, tentu saja, jangan terputus. Tetapi pagi hari tidak akan mencapai tiga atau empat pikiran. Adil.Metode "4-7-8" benar-benar sederhana dan dapat dilakukan sama sekali dalam posisi apa pun, bahkan berdiri.
1. Untuk benar-benar menghembuskan mulut melalui mulut dengan suara bersiul.
2. Tutup mulut dan dengan tenang menghirup hidung, setelah terdiri dari diri Anda hingga 4.
3. Untuk menahan nafas, menghitung secara mental hingga 7.
4. Napas sepenuhnya melalui mulut, membuat suara bersiul, menghitung hingga 8.
Sejujurnya, ada angka. Titik kuncinya adalah menunda udara dalam beberapa saat, dan menghirup dan menghembuskan napas perlahan, dengan rasa.
Gelang pedometer
Ternyata tidak hanya langkah-langkah dan langkah-langkah pulsa, tetapi juga jam tangan, sejauh pemilik tertidur dan betapa dia tidur dalam tidur nyenyak (ini penting). Menggambar grafis yang indah. Menawarkan jika tidur nyenyak tidak cukup, berjalan kaki untuk malam dan ventilasi. Grong, jika terlambat. Seperti apa pun GameFice, terlihat seperti sesuatu yang omong kosong, tetapi berfungsi. Saya ingin kurva dan pesan yang indah "Anda tidur lebih baik dari 86% pengguna."
Ilustrasi: Shutterstock.
Baca juga:
5 Cara Setia untuk Membunuh Mimpi
Apocalypse pribadi: Apakah Anda mencoba bunuh diri? Memeriksa
# Jadwal: Hati Anjing dan pemiliknya berdetak serempak