Psikolog Pavel Zygmantovich berbicara tentang 5 dari kesalahan utama, yang berkomitmen dengan hukuman hubungan. Dan pria dan wanita.
Sayangnya, orang putus, dan tidak semua orang berhasil menjalani jiwa ke dalam jiwa ke beberapa pernikahan berlian. Selama bertahun-tahun, saya telah mengumpulkan cukup pengamatan untuk membuat 5 teratas utama dari kesalahan utama yang dilakukan oleh orang-orang selama berpisah. Mari kita lanjutkan.#satu. Perpisahan adalah akhir dunia
Sepertinya banyak yang celah dengan orang yang dicintai sepenuhnya me-reset semua kesenangan dunia. Sekarang cahaya putih dalam satu sen, saya ingin bersembunyi di bawah selimut dan sepertinya Anda tidak akan pernah menikah dari sana, karena itu masih tidak berguna, dan bukan untuk apa.
Ini berguna untuk diketahui - kami sangat memprediksi durasi reaksi emosional kami dan cenderung melebih-lebihkannya.
Bahkan, baik rasa sakit dan sukacita lebih cepat dari yang kita harapkan (meskipun, rasa sakitnya lebih lambat). Ada banyak studi psikologis tentang topik ini, Anda dapat membiasakan diri dengan diri sendiri (lihat misalnya, Sieff et al., 1999, atau Gilbert et al., 1998).
Pada kenyataannya, rasa sakit dari perpisahan berlalu agak cepat - terutama jika hubungan berlangsung tidak terlalu lama. Rata-rata, meraih enam bulan untuk sepenuhnya datang ke indera saya (istilah rata-rata - itu rata-rata; seseorang berlangsung lebih lama, seseorang lebih pendek).
# 2. Aku bukan apa-apa, aku tidak bekerja
Banyak orang mulai terlibat dalam liburan diri. Tampaknya bagi mereka bahwa perpisahan adalah penilaian mereka sebagai pribadi sebagai pribadi. Logikanya tidak dirampas dengan rahmat - jika mereka putus dengan saya, itu berarti ada sesuatu yang salah dengan saya, karena mereka putus hanya dengan mereka yang ada sesuatu yang salah, mereka tidak berpisah dengan normal.
Ini, tentu saja, ilusi. Pergi dari orang yang berbeda dan karena berbagai alasan. Dan untuk membuat diagnosis "Aku bukan apa-apa", aku butuh bukti yang lebih serius daripada yang sederhana "hancur bersamaku."
Perpisahan itu sendiri bukan bukti. Ini hanya fakta bahwa Anda dapat menafsirkan sesuka Anda. Dan interpretasi itu sebagai bukti dari ketidakpuasan Anda adalah interpretasi yang buruk, tidak layak. Jangan lakukan itu.
# 3. Lupakan mitra dengan usaha yang berkemauan keras
Kadang-kadang orang berusaha melupakan orang itu hanya upaya yang berkemauan keras. Seperti, saya tidak akan memikirkannya, dan semuanya akan berhasil. Sayangnya, psikolog Amerika Daniel Vegner menunjukkan bahwa pendekatan semacam itu tidak berhasil. Dia menyebutnya efek beruang kutub (selanjutnya, dengan cara, termasuk itu pada efek Boomeranga ironis).
Essence ini sederhana - semakin kita berusaha untuk tidak memikirkan sesuatu dan tidak melakukan sesuatu, semakin banyak pemikiran tentang hal itu (efek beruang putih) dan semakin sering ini dilakukan (pengaruh Boomeranga Ironis).
Keluar - Jangan melarang diri Anda memikirkan seseorang. Ya, Anda putus, ya, ingatannya menyebabkan rasa sakit, tetapi Anda tidak perlu mengarahkan kenangan ini dari diri kita sendiri. Anda hanya perlu mengamatinya (untuk detail lebih lanjut, lihat catatan "Bagaimana menjaga pengkhianatan", di mana penerimaan ini dijelaskan secara detail).
Tonton, tetapi tidak menyelam ke dalam pengalaman - di sini adalah cara terbaik untuk menangani kenangan favorit Anda / dicintai saat berpisah.
#four. Segera cari pengganti
Banyak (terutama pria) tampaknya segera dibutuhkan untuk menemukan pengganti - dan semakin cepat, semakin baik. Dan kemudian pengganti lain, satu lagi, dan lebih, dan banyak lagi, dan banyak lagi. Ini adalah upaya untuk mengetuk irisan dengan irisan lain, dan cara untuk membuktikan daya tarik Anda sendiri, dan upaya untuk mengalihkan perhatian.
Sayangnya, semua ini bekerja dengan buruk. Faktanya adalah kasih sayang dengan cepat tidak lulus. Thread emosi yang tidak terlihat yang mengikat Anda dengan pasangan, tidak terlalu cepat. Dan orang lain tidak membantu merobohkannya sama sekali, sebaliknya, ketika ternyata penggantian tidak menyakiti rasa sakit, situasinya diperburuk - tampaknya sekarang tidak ada yang akan membantu. Pengalaman, dan begitu berat, menjadi lebih sulit.
Keluar di yang lain - pada teman dan orang yang dicintai. Berkomunikasi dengan mereka, lakukan sesuatu yang bermanfaat. Lebih baik mengumpulkan semua orang bersama-sama dan menunggu akhir pekan ke kota lain untuk mempertimbangkan pemandangan arsitektur daripada mencoba mengguncang seseorang di bar terdekat.
#lima. Buktikan sesuatu yang mantan / mantan
Kadang-kadang saya benar-benar ingin mantan mitra untuk memahami kesalahan terdalam dari keputusannya untuk putus. Saya ingin melakukan sesuatu seperti - untuk menurunkan berat badan, membeli mobil, berfoto dengan selebriti. Seperti, lihat, harta karun apa yang berlayar dari tangan Anda, menderita!
Sejak mantan mitra, sebagai suatu peraturan, tidak memahami kesalahan keputusannya, rasa sakit dari pemisahan meningkat. Itu hanya lebih buruk.
Apa jalan keluar? Gunakan situasi untuk apa yang disebut pertumbuhan pasca-trauma. Pertumbuhan pasca-tramin adalah perubahan positif yang telah terjadi pada manusia setelah tabrakan dengan krisis kesulitan (lihat detail di sini - Tedeschi, R. G., & Calhoun, L. G., 2004).
Saya sering mengatakan bahwa pria hanya mengobati perceraian. Dan ini bukan lelucon. Memang, banyak pria hanya setelah perceraian memahami bahwa mereka bukan pasangan yang sangat baik dan mencoba untuk memperbaiki - secara pribadi, jadi untuk berbicara. Mereka belajar untuk berhati-hati, bernegosiasi, dan tidak bersumpah, memuaskan tidak hanya kepentingan mereka dan sebagainya. Hal yang sama terjadi pada wanita.
Ini adalah perubahan dan disebut pertumbuhan pasca-trauma.
Kesenjangan dengan pasangan juga dapat menyebabkan pertumbuhan pasca-trauma, jika, tentu saja, lakukan semuanya dengan benar. Misalnya, hindari kesalahan yang dijelaskan dalam catatan ini.
Ilustrasi: Shutterstock.