Jadi, bayangkan situasinya. Musim semi akan segera datang dan semua gadis akan mulai secara aktif mempersiapkan diri untuk "musim bikini", menjatuhkan yang tidak perlu, yang mereka cetak di musim dingin. Tetapi kadang-kadang itu terjadi yang memakan sesuatu yang salah dan tiba-tiba tepat sebelum pergi ke pantai ada perut. Semua pekerjaan untuk mencapai sosok sempurna pergi ke pompa, karena Anda tidak akan pergi ke pantai dengan perut bengkak. Bahkan, para ahli merekomendasikan untuk menggunakan sejumlah produk yang mencegah kembung perut dan meteorisme yang ditingkatkan.
1. mentimun
Ini bukan hanya camilan lezat atau bahan yang sangat baik untuk salad. Power Expert Joy Bauer, penulis buku "The Joy Fit Club" menjelaskan bahwa mentimun kaya akan air, yang membantu melawan berdarah. Secara umum, semakin banyak air menggunakan serat, semakin banyak Anda akan buang air kecil. Dan semakin pergi ke toilet, semakin datar akan ada perut.2. Semangka
Seperti mentimun, semangka hanya berlimpah dengan air, yang "berkelahi" dengan kembung. Juga dalam liter semangka yang besar kurang dari 100 kalori. Apa yang paling menakjubkan (ini adalah momen yang sangat penting bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau menyimpan angka), hampir tidak ada gula di dalamnya, meskipun rasa manis yang indah.
3. Asparagus.
Jadi, keterlambatan air dalam tubuh adalah salah satu alasan mengapa kembung. Seorang ahli gizi dan dokter ilmu kedokteran Stephanie Middleberg menyetujui bahwa asparagus dapat membantu mengurangi kembung. Anda hanya perlu menambahkan beberapa batang asparagus ke makan malam Anda, dan hari berikutnya semuanya akan baik-baik saja.
4 pisang.
Alasan lain untuk kembung adalah sesuatu yang asin, dimakan pada malam hari. Dalam hal ini, Anda dapat menikmati pisang. Karena memiliki kandungan kalium yang tinggi, ia dapat mengkompensasi tingkat natrium yang berlebihan (terkandung dalam garam).
5 putih telur
Anda dapat mencoba telur dadar sebelum pergi ke pantai. Ini penuh dengan protein penuh yang bertindak sebagai diuretik.
6 Grapes.
Menurut para pakar gizi, buah ini adalah cara yang bagus untuk memuaskan keinginan mereka untuk manis. Mereka dapat mengurangi gas dan menghilangkan kembung. Grapes juga nyaman mengering di pantai yang sama.
7 Yogurt Yunani.
Yogurt Yunani tidak hanya penuh protein, tetapi juga membantu pencernaan, dan dalam waktu sesingkat mungkin dapat melepas kembung. Disarankan untuk memilih yogurt dengan gula kurang dari 20 gram, karena jika terlalu manis, itu penuh dengan set berat.
8 kopi dengan es atau teh
Perlu menjauh dari segala sesuatu yang dikaitkan dengan karbon dioksida, mungkin untuk alasan yang sepenuhnya dapat dipahami (kita akan mengingatkan, kita berbicara tentang kembung). Sebaliknya, di musim panas lebih baik memilih kopi atau teh dingin. P. Secara alami, Anda perlu menambahkan lagi sendok gula.
9 alpukat
Ahli gizi mengatakan bahwa Anda perlu mencoba memasukkan setidaknya satu lemak yang bermanfaat di setiap kali makan. Misalnya, alpukat, mentega kenari, ikan atau minyak zaitun. Ini akan membantu Anda merasa jenuh, sementara tidak mencetak perut Anda sebelum kegagalan.
10 kacang
Menurut spesialis ahli gizi, almond dan pistachio adalah camilan yang sangat baik, yang sama sekali tidak penuh dengan kembung. Kandungan protein tinggi di dalamnya membantu lebih cepat.
11 produk susu
Bahkan, sekarang banyak orang akan mengejutkan, tetapi produk susu (jika tidak ada intoleransi laktosa) tidak menyebabkan kembung. Sepotong keju cocok untuk camilan yang baik untuk pantai, yang pada malam hari ada di lemari es.
12 zucchini.
Tentu saja, tidak semua orang menyukai Zucchini, tetapi mengapa tidak menggoreng mereka di atas panggangan. Menurut ahli pada gizi Joey Bauer, sayuran ini mampu menyebabkan perasaan kenyang tanpa kalori yang tidak perlu. Karena itu, tidak akan ada godaan untuk menggabungkan chip dan salad kentang.