Cara membuat karir yang sukses dan menjaga kesehatan, atau apa yang membunuh kita di kantor, dan bagaimana menghadapinya

Melakukan kerja hari kerja di kantor? Anda datang untuk sukses! Bagaimanapun, sepuluh tahun yang lalu dianggap. Sekarang, setelah jam delapan atau sepuluh di meja di kantor, menjadi jelas bahwa kesuksesan entah bagaimana tidak jelas, dan kesehatan tidak lagi. Apa yang berbahaya kantor ini?

Kursi

Kursi adalah di rumah, tetapi di tempat kerja sangat berbahaya. Di kantor, kursi menjadi ruang perumahan, ukuran yang sangat sederhana, harus saya katakan. Secara alami, jika Anda menghabiskan sepanjang waktu dalam posisi duduk, pertama-tama, tulang belakang menderita, ancaman wasir dan varises akan muncul. Mengerikan? Itu sesuatu. Dan Anda menghabiskan setiap hari di satu tempat setidaknya untuk jam delapan.

Tip: Setiap jam, pergi ke "asap" bahkan, jika Anda tidak merokok. Tekanan, pembicaraan murah, mengurangi kaki, kamar dan shue. Di meja, cobalah untuk mengikuti postur.

Komputer

Alat Petani - Hoe, pekerja kantor melakukan peran ini. Semua hari kerja kami berkedip ke monitor dengan tingkat semangat yang berbeda. Bahkan jika Anda membeku, Anda masih melakukannya untuk komputer. Facebook, hubungi, "Saper" - efek pada mata sama dengan selama operasi. Tidak mengherankan bahwa sebagian besar plankton kantor memakai kacamata atau lensa kontak. Ketegangan konstan pada mata tidak mengarah pada sesuatu yang baik.

Tip: Lihat item di atas. Untuk membentak menambah opsi "Lihat di langit", tetapi tidak di bawah sinar matahari, tentu saja. Tidak ada titik fokus membantu mengendurkan otot mata. Setiap setengah jam, lihat dari monitor dan lihat jendela atau di rekan-rekan yang duduk di ujung lain "OpenSpeca". Ada juga pro, tiba-tiba memperhatikan siapa yang cantik.

Koki

Lelucon tentang kepala kejahatan memiliki tanah nyata. Pandangan koki dan bawahan untuk pertanyaan yang sama dan yang sama sering berbeda. Anda hanya memiliki tujuan yang berbeda. Dan konflik ini mengarah pada penindasan seseorang atau skandal. Kebiasaan mematuhi siapa yang tidak Anda sukai, anggukan untuk mengangguk dan setuju ketika di dalam Anda memecahkan perasaan ketidakadilan dan kesalahan apa yang terjadi, mengarah pada perubahan pribadi. Seiring waktu, Anda dijinakkan atau telah dijinakkan, dan Anda bahkan tidak dapat memahami mengapa kami memasukkan item ini dalam daftar.

Tip: Bangun ke sudut pandang, diskusy. Ini bukan hanya kesempatan untuk menghemat "I" Anda, tetapi juga untuk membuat karier. Kepala cerdas akan melihat bahwa Anda pikir bukan templat dan lebih banyak tentang pekerjaan.

Kolega.

Banyak perusahaan ingin menggalang karyawan mereka, membuatnya tidak hanya tim, tetapi juga keluarga. Extraverts dapat benar-benar menyukainya, dan thymbynding introvert dan pihak korporasi tampak siksaan. Mereka tidak terbakar dengan keinginan untuk mencintai tetangga mereka, hanya hanya hubungan kerja. Dia muncul neurosis kekerasan semacam itu, yang mempengaruhi alur kerja.

Tip: Pilih perusahaan tanpa "pendidikan keluarga" yang berlebihan dalam tim, atau bekerja pada diri sendiri. Bernapas, tetap tenang, abstrak.

Pencetak

Kami bekerja sepanjang hari di sebelah printer dan mesin fotokopi inkjet, tetapi sedikit yang tahu bahwa bubuk yang digunakan di dalamnya untuk mencetak sedikit diproduksi di udara kantor. Dan kami tanpa sadar bernafas. Partikel terkecil ini menembus paru-paru dan dapat menyebabkan berbagai penyakit, sampai asma.

Tip: Sekali setiap enam bulan, berikan teknik pencetakan untuk pemeliharaan dan pembersihan preventif. Secara teratur melaksanakan ruangan.

Rute Bulanan

Setiap hari kami bergerak di sepanjang Rute-Work-House yang diluncurkan. Jika ada tanah lunak di bawah kaki mereka, maka kami akan memiliki alur kecil yang menonjol di jalur harian kami. Monoton seperti itu mengarah pada pemutusan otak dalam proses, dan perjalanan angkutan umum jangka panjang atau di dalam mobil meningkatkan risiko depresi.

Tip: Jika tidak mungkin bekerja di dekat rumah, maka cobalah untuk setidaknya naik rute yang berbeda dan secara berkala berjalan mahal. Ini akan membuat berbagai kehidupan, perasaan hamster yang berlari di atas kemudi akan hilang.

AC

Ini adalah musuh yang paling jelas di kantor. Di musim panas, tim dibagi menjadi mereka yang selalu panas dan mereka yang meniup. Tidak masalah kategori apa yang akan Anda lakukan, Anda masih merasa tidak enak. Risiko menangkap pilek atau bahkan radang paru-paru di musim panas untuk seorang pekerja kantor beberapa kali lebih tinggi daripada di musim dingin.

Kiat: Ya dari pihak berwenang, sehingga biasanya menyesuaikan sistem pendingin udara. Secara umum, kipas tua yang baik tidak jauh lebih buruk daripada pertimbangan, dan kadang-kadang lebih aman.

Makanan

Nutrisi dengan Urab, dalam menjalankan, di tepi meja atau lebih buruk, tepat di belakang komputer, tanpa mogok dari proses, adalah cara terburuk untuk mengisi kembali cadangan energi tubuh. Sikap yang ceroboh terhadap obesitas dan risiko penyakit kardiovaskular. Jangan lupa bahwa gaya hidup Anda jauh dari aktif. Ini sangat serius.

Tip: Tergerak, Akhirnya, pesan dalam mode dayanya. Pergi makan malam dari kantor, makan di mana yang pertama, kedua dan kompot disajikan. Dan berhenti mengering di tempat kerja.

Tenggat waktu

Orang-orang yang terbiasa bekerja dalam gaya konstan, seiring waktu semuanya lebih sulit dipersepsikan informasi baru, memori menjadi lebih buruk. Orang pintar dari University of California menemukan bahwa ketika bekerja dengan perbuatan keras, seseorang mengalami stres, dan otak menganggap lebih buruk dan memproses informasi. Apakah itu akrab untuk perasaan seperti "perolehan"? Ketika dilipat sepuluh dan lima belas menjadi tugas yang sulit. Ini hanya itu. Dan tenggat waktu sering melepaskan diri dari yang sama.

Tip: Setelah menghitung waktu untuk mengimplementasikan proyek, selalu berbaring waktu ekstra. Tetapi hanya untuk tidak menendang balet, dan kemudian menyusul dalam mode keras.

Pengolahan

Jika pabrik berakhir ketika perubahan lain datang, maka tidak ada kantor tersebut di kantor. Kita sering duduk di komputer, sampai semuanya selesai atau setidaknya tidak menyebar dengan mengajar. Dan hampir mustahil untuk menyebarnya. Jika Anda bekerja selama jam sepuluh hari, risiko penyakit kardiovaskular meningkat sebesar 67%, dibandingkan dengan mereka yang tidak melanjutkan. Itu semua terjadi tanpa disadari, dan kemudian "Bach", dan tiba.

Tip: Memaksa diri Anda untuk berhenti bekerja, dan pulang tidak membuka laptop untuk menjawab surat. Teh dari semua itu setelah jam tertentu Anda tidak bekerja dan tidak memutuskan apa pun.