Cara mengambil pantat di tangan dan mulai berlari: 6 aturan besi

Saya akan mulai berlari seperti salju meleleh. Tidak, masih dingin, di sini mungkin lebih hangat. Inilah mungkin akan berlalu. Sesuatu panas, dan tidak mungkin untuk bangun di pagi hari ... monolog ini dapat dilanjutkan hingga tak terbatas. Ini disebut "mulai berjalan." Jika Anda sudah lama menginginkan, tetapi Anda tidak dapat memulai, berikut adalah saran dari mereka yang berhasil.

Pertama, Anda perlu menetapkan satu kebenaran untuk diri sendiri. Tidak perlu kekuatan yang mau mulai berlari. Secara umum, lakukan sesuatu terhadap kehendak Anda, melalui paksa - tidak wajar. Jika Anda memaksakan diri beberapa kali, maka Anda akan mengirim sendiri, dan semua orang di alamat yang terkenal dan berhenti melakukan apa yang tidak Anda sukai. Lakukan apa yang ingin Anda lakukan. Apakah Anda ingin menjadi lebih ramping? Anda sudah membaca teks ini, karena Anda ingin mulai berjalan. Sini. Ini adalah keinginan yang cukup. Kita hanya perlu membantu diri sendiri mewujudkannya dalam hidup. Jadi, alih-alih kehendak, kami memilih keinginan. Dan mereka melanggar proses implementasinya menjadi beberapa langkah sederhana.

Perbelanjaan

Pertama, jalankan lebih baik dalam sneakers khusus untuk berlari, yang kemungkinan besar Anda tidak. Oleh karena itu, langkah pertama adalah yang paling menyenangkan - berbelanja. Menjalankan sepatu bot dibutuhkan untuk tidak melukai kaki. Meskipun Anda bukan juara, Marathonan, sangat tenggelam dalam studi pertanyaan. Baru saja datang ke toko olahraga dan minta konsultan untuk menunjukkan sepatu lari. Dia akan menunjukkan beberapa pasangan. Pilih mereka yang cocok untuk harga dan lebih baik duduk di kaki. Tahap pertama disahkan.

Berjalan

Tidak perlu berjalan sekaligus. Mulai hanya berjalan. Sebelumnya duduk di malam hari untuk komputer atau tyulele di depan telekomunikasi? Sekarang pergi ke jalan dan berjalan. Headphone, musik favorit atau hanya pikiran Anda di kepala. Pergi ke sana dan kembali. Anda dapat mulai beberapa menit dari lima belas. Unduh telepon untuk berjalan, lacak jarak dan kemajuan dalam kecepatan, itu menunda.

Keteraturan

Pergi setiap malam. Terkadang pergi dari berjalan berlari. Jangan khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda. Jangan khawatir jika Anda tidak seperti atlet dari poster di toko, tempat saya membeli sepatu kets. Anda hanya menangkap buzz dari prosesnya. Rhythm alternatif: beberapa menit Anda pergi, lalu Anda berlari begitu banyak. Dan tidak perlu istirahat dari tempat itu jika tiba-tiba diinginkan. Dan kami meyakinkan, pada titik tertentu yang diinginkannya. Kelebihan stres tubuh tidak diperlukan sekarang. Durasi pelajaran lebih penting daripada beban. By the way, ritme robhped sangat baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Mencoba No. 1.

Ketika Anda merasa bahwa saya siap, cobalah berlari tanpa bergerak selangkah. Dan, yang penting, ikuti denyut nadi. Nilai pulsa harus "220 minus era", dan tidak melebihi itu. Jika tidak ada pulsometer, maka Anda harus membeli. Ini tidak terlalu mahal, tetapi akan membantu membuat lari sangat berguna, dan tidak membahayakan hati. Jika denyut nadi mencapai maksimum, lalu lanjutkan ke langkah, tetapi jangan berhenti. Pergi sampai pulsa tidak akan memulihkan.

Lebih jauh dan lebih lama

Meningkatkan waktu dan jarak. Anda sendiri tidak akan melihat bagaimana jogging lima belas menit akan dikirim. Dan jangan lupa mengikuti kesuksesan Anda, itu adalah motivator yang sangat baik. Tidak perlu memposting trek Anda setiap hari setiap hari. Paling sering, akan ditantang mereka yang suka dan menghormati komentar lebih penting daripada proses itu sendiri. Dan Anda tidak berlari untuk teman, tetapi untuk diri sendiri. Anda menangkap buzz dari proses.

Level baru

Sekarang jam berjalan telah menjadi norma, dan tidak ada keinginan untuk tinggal, cobalah beberapa interval berjalan lebih cepat, tetapi tidak dalam sepuluh menit pertama. Ketika Anda menguasai metode ini, kita dapat mengatakan bahwa Anda sudah ditarik. Tetapi banyak tubuh yang serius harus diberikan tidak lebih dari sehari.

Simpan teks ini dan alamatnya dalam proses pelatihan. Jika Anda mencapai paragraf terakhir, maka Anda sendiri menjadi mahir. Sekarang Anda akan mengacaukan teman-teman untuk bangkit dari sofa dan memberi tahu mereka buzz seperti apa, hanya menjalankannya.