Wanita duduk di posisi lotus di atas batu berbatu, menghadap ke lembah, diselimuti kabut ... kira-kira biasanya mewakili meditasi. Tapi ini hanya gambar glamor yang telah dikembangkan dari film dan iklan. Bahkan, meditasi, yang kadang-kadang sangat diperlukan untuk tenang, cukup dapat diakses dan di rumah. Kebenaran tentang meditasi adalah bahwa itu adalah praktik sehari-hari yang cukup ringan untuk semua orang, dan rumah itu tidak kalah baik untuk meditasi, seperti yang lain.
Dengan stres harian saat ini, kemampuan untuk bersantai dan membersihkan pikiran dari pikiran "ekstra" itu hanya sangat berharga. Serta kemampuan untuk menyingkirkan perasaan canggung atau ketidakpastian. Oleh karena itu, itu tidak akan berlebihan bagi siapa pun, yang akan membantu mengembangkan sikap santai, kreatif, percaya diri dan terorganisir. Menurut banyak penelitian ilmiah, meditasi mengurangi stres dan kecemasan, mengurangi tekanan darah, meningkatkan tidur dan perhatian.Jadi, apa yang perlu dilakukan untuk terlibat dalam meditasi di rumah.
1. Temukan tempat yang tepat di rumah
Ini bisa menjadi kamar tidur, ruang tamu, balkon, ruang bawah tanah (dalam kasus rumah pribadi) ... apa pun dan di mana itu nyaman. "Benar" akan menjadi tempat di mana faktor-faktor yang paling tidak mengganggu. Misalnya, ambil kamar tidur. Jika digunakan secara eksklusif untuk tidur, itu sangat cocok untuk meditasi.
Ruang yang benar juga harus cukup luas. Meskipun kenyamanan bukanlah tujuan utama, perlu menggunakan titik kelima di suatu tempat basi. Perlu untuk memilih tempat yang akan terpencil dari semua, luas dan tenang. Jika di rumah tidak ada tempat seperti itu, Anda perlu membuatnya, membebaskan dari gangguan dan bersiap untuk meditasi kapan saja.
Pada akhirnya, tempat "benar" adalah bahwa di mana seseorang merasa nyaman, bermeditasi.
2. Tingkatkan fengshui di tempat rumah dan meditasi Anda
Fengshui berarti "angin dan air." Ini adalah organisasi seni Cina kuno.
Feng Shui meningkatkan harmoni dengan alam. Pendukung prinsip-prinsip seni ini percaya bahwa semua hal memiliki energi (qi). Tujuan fengshui adalah membebaskan ruang dari qi negatif dan menarik qi positif.
Ini tidak sulit sama sekali. Hal-hal kecil berikut ini akan memiliki efek positif pada harmoni di rumah dan meditasi:
- makhluk hidup, seperti tanaman; - Barang-barang yang indah, seperti patung atau bahkan cabang yang indah; - Mirror yang terletak simetris tata letak ruangan; - Suara lambat seperti tetesan air atau angin pedesaan; - Perabotan yang terletak jauh dari dinding; - Bagian tengah, seperti meja kecil dengan buku atau lampu dekoratif di atasnya; - Dupa atau sesuatu yang lain, berbau dengan baik; - Tidak ada gangguan dan perhatian pada organisasi yang menekankan kegunaan, tujuan dan esensi dari setiap subjek di rumah.
Mempertimbangkan bahwa Feng Shui terhubung dengan Taoisme dan Buddhisme, ia akan melengkapi suasana meditasi yang ingin saya ciptakan di rumah.
3. Hilangkan faktor-faktor yang mengganggu
Sebagian, meditasi adalah mengambil keberadaan faktor-faktor yang mengganggu. Ketika seseorang bermeditasi, itu tidak melampirkan nilai positif atau negatif terhadap faktor-faktor yang mengganggu - kutu jam, gatal, anjingnya - dia hanya "memungkinkan mereka terjadi dan dihilangkan sebagai ombak."
Namun, sejak Fengshui menghapus objek yang menarik qi negatif, ada beberapa jenis faktor-faktor yang mengganggu yang bukan milik ruang meditasi. Perlu untuk menghilangkannya.
Survei 1.700 orang yang mengunjungi situs jejaring sosial setidaknya 30 kali seminggu, 30 persen orang melaporkan gangguan mimpi yang kuat, dan 25 persen dari gejala depresi. Orang-orang yang mengalami gangguan tidur atau masalah kesehatan mental karena jejaring sosial tidak menetapkan batas-batas antara diri mereka sendiri dan perangkat yang terhubung ke jaringan.
Bagian dari pembelajaran meditasi rumah adalah mempelajari bagaimana dan kapan harus menginstal batas-batas antara diri mereka sendiri, gadget dan akun di jejaring sosial. Jika Anda memerlukan telepon untuk praktik meditasi yang dijadwalkan, tetapi pada saat yang sama ada terus-menerus mengganggu pemberitahuan jejaring sosial, yang datang ke telepon, Anda perlu memasukkan "jangan ganggu" atau "pada pesawat" selama meditasi.
4. Perencanaan Meditasi dan Waktu
Maka Anda perlu menyoroti waktu untuk meditasi setiap hari. Pada saat yang sama, perlu didisiplinkan, dengan benar membangun rutinitas hari itu dan mencoba bermeditasi setiap hari pada saat yang sama. Perlu diingat setidaknya para biksu Buddha yang sama yang kehidupannya berputar di sekitar meditasi. Mereka sangat terorganisir dalam hal rutinitas hari itu.