Dari obat tradisional hingga tren terbaru dalam obat populer ... Ada banyak tips tentang apa yang perlu Anda makan saat sakit. Hari ini akan dibahas tentang pendapat kedokteran - produk apa yang dapat mencegah penyakit dan akan membantu merasa lebih baik jika penyakit sudah tumbuh.
1. Sesuatu Oranye
Beta-karoten adalah alasan bahwa dalam produk-produk seperti wortel dan batt, daging warna oranye. Koneksi dalam tubuh manusia ini berubah menjadi vitamin A adalah nutrisi terpenting untuk kesehatan selaput lendir, seperti hidung dan tenggorokan, serta untuk berfungsinya seluruh tubuh secara keseluruhan.
2. Cokelat hitam
Baru-baru ini, telah ada cokelat populer dengan konten kakao tinggi (lebih dari 70%). Segera perlu dicatat bahwa Anda perlu menghindari berbagai cokelat "yummy", penuh dengan gula dan lemak jenuh. Jika Anda memilih cokelat hitam persis, itu akan menyediakan tubuh dengan antioksidan yang kuat, polifenol, yang akan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
3. Ikan laut
Ikan kaya akan asam lemak omega-3, seperti salmon dan tuna, mengurangi peradangan dalam tubuh. Ketika berbagai bagian tubuh meradang, seperti kelenjar getah bening, sistem kekebalan bekerja dengan interupsi, sehingga orang lebih mudah sakit dan sakit lebih lama. Lemak lain lebih sulit untuk diproses oleh tubuh, jadi jangan menggunakannya selama penyakit.4. Ginger.
Koki Asia merekomendasikan jahe di hampir semua hidangan, dan itu benar - jahe membantu mencegah infeksi dan menyembuhkan seseorang ketika dia sudah sakit. Root ini sangat membantu dengan: dari mual ke sembelit dan kembung. Anda dapat mencobanya di salah satu resep paling populer di antara Cina, "Ginger Egg." Untuk melakukan ini, tambahkan potongan jahe ke telur orak-arik, dan mungkin membantu mengurangi batuk.
5. Daging makanan
Salah satu peran utama protein dalam tubuh adalah bantuan dalam mengembangkan antibodi dan perang melawan infeksi. Meskipun makanan berlemak dapat meningkatkan kesejahteraan untuk waktu yang singkat, lebih baik memilih kalkun goreng atau ayam.6. Kacang, Legum dan Kacang
Manfaat legum untuk tubuh memiliki alasan yang sama dengan daging tanpa lemak - sekelompok protein yang dapat membantu mengatasi penyakit ini. Kacang Brasil sangat berguna (karena hanya di dalamnya ada jumlah selenium yang disarankan setiap hari, yang sempurna terhadap dingin dan flu) dan biji bunga matahari (diisi dengan vitamin E, mereka dapat meningkatkan fungsi paru-paru dan melindungi dinding sel) .
7. Bawang Putih
Meskipun banyak koki berhubungan dengannya sangat kontroversial, bawang putih sebenarnya praktis obat mujarab. Jika ada dalam bentuk mentah, Anda bisa mendapatkan jumlah maksimum antioksidan, tetapi karena beberapa orang menganggapnya sedikit tidak menyenangkan, Anda dapat mencoba menambahkan bawang putih ke makanan selama penyakit.8. Vitamin C.
Bahkan, itu tidak begitu berguna karena banyak yang terbiasa menghitung. Studi terbaru telah menunjukkan bahwa penggunaan sejumlah besar jus jeruk dan aditif vitamin C tidak terlalu membantu dalam memerangi pilek, tetapi vitamin ini, yang penuh dengan jeruk, seperti jeruk, limau dan lemon, dapat sedikit mengurangi waktu selama yang orang merasa malaise.
9. Teh.
Secangkir teh panas sangat cocok untuk ingus. Meskipun variasi yang paling berguna adalah hijau, semua varietas yang terbuat dari tanaman camellia sinensus (dan bukan teh herbal) dibantu dengan flu karena sejumlah besar antioksidan yang disebut Catechos. Studi Jepang bahkan menunjukkan bahwa orang yang secara teratur mengambil aditif katechin adalah 75% lebih kecil dari influenza.10. Jamur.
Jamur penuh dengan antioksidan yang pada dasarnya bertindak sebagai minuman olahraga untuk sistem kekebalan tubuh. Kalium, vitamin B dan serat di dalamnya juga dapat membantu tidak menjadi dingin.
11. air garam panas
Hampir semua orang tahu bahwa bilas tenggorokan dengan air asin panas berguna selama penyakit, tetapi hanya sedikit orang menebak mengapa demikian. Karena garam hidrofilin (yaitu, menyerap air), ia menarik kelembaban dari tenggorokan yang meradang dan mengurangi ketidaknyamanan. Itu juga menaungi lendir di tenggorokan dan mencuci bakteri.12. Kurkuma.
Terutama terkait dengan masakan India dan Asia Selatan, Kurkuma adalah komponen berat dari obat Ayurvedic dan memiliki sifat pencegahan dan penyembuhan yang bisa menjadi persaingan yang layak untuk jahe. Kurkuma, yang merupakan agen antiinflamasi dan antibiotik yang kuat, dapat juga membantu dengan gangguan lambung dan hilangnya nafsu makan. Anda dapat menambahkan setengah sendok teh dalam cangkir dengan susu panas atau menambahkan kunyit ke saus dengan hidangan dengan wortel atau daging tanpa lemak.
13. Blueberry.
Blueberry Berries hanya diisi dengan anthocyanin, antioksidan kuat, yang memberikan warna biru cerah atau ungu blueberry. Antioksidan ini juga memperkuat sistem kekebalan tubuh dan kesehatan otak. Ada juga banyak anthocyanov dalam anggur, tetapi efek alkohol selama karena pasien dapat memiliki konsekuensi negatif.14. Echinacea.
Hari ini, Echinacea dapat ditemukan cukup sering dalam bentuk teh atau aditif. Tetapi perlu hati-hati - para ilmuwan tidak menemukan bukti meyakinkan bahwa tanaman ini membantu dengan penyakit dan terlebih lagi - bahkan mungkin memiliki efek samping dalam bentuk gangguan perut. Namun, telah terbukti, echinacea dapat meningkatkan jumlah leukosit yang dapat membantu tubuh untuk menangani infeksi.
15. Med.
Perlu diingat toples dengan kelezatan manis waktu berikutnya selama penyakit. Madu membantu memfasilitasi kesalahan tenggorokan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ada baiknya waspada terhadap produk lain dengan kadar gula tinggi, karena mereka dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh untuk melakukan segala yang mungkin untuk pemulihan.