Berkendara di leher kawanan barish ini, tidak masuk akal dari mereka. Kami menemukan sesuatu yang lebih baik untuk Anda - 18 teknik non-sepele yang akan membantu Anda tertidur, tidak terbang ke bantal.
Dengarkan Coldplay
Pada tahun 2013, para ilmuwan somologis di Amerika Serikat melakukan studi terhadap 6.000 orang berusia 21 hingga 45 tahun dan menemukan bahwa kreativitas Coldplay hampir semua mengkloning. Hanya Anda yang coldplay sendiri tidak mengatakan bahwa anak laki-laki dengan sia-sia menyinggungTeman telinga
Tukang pijat Cina diperlakukan dengan insomnia, memijat telinga dengan ringan - dari lobus ke atas. 30 detik sudah cukup.
Memijat Mizintsy.
Di atas phalant ibu, di kedua sisi kuku, adalah tombol off - yah, orang Cina mengatakannya. Mereka yang telah datang dengan pijat telinga. Nikmati telinga dan menit 3 dengan penuh semangat mengolesi pria kecil.Mandi air hangat
Tidak panas, yaitu hangat. Dalam air hangat, suhu tubuh sedikit menurun. Ketika kita tertidur, terjadi sama. Ada kemungkinan bahwa otak tidak akan mencari tahu apa, akan memutuskan bahwa Anda tertidur dan dengan cepat meluncurkan semua mekanisme karotid.
Bersantai
Mudah untuk dikatakan. Meskipun umumnya mudah dilakukan. Insomnia seringkali merupakan hasil dari kenyataan bahwa Anda pergi ke tempat tidur tegang, seperti petinju sebelum pertarungan. Sesuatu yang diperlukan otot-otot yang santai. Untuk melakukan ini, secara bergantian saring batas dan rilekskan semua otot, yang Anda ingat, mulai dari kaki dan berakhir dengan mata Anda.Fantasi
Bayangkan Anda berada di semacam tempat yang nyaman - sebuah rumah di Provence, Spa di Indonesia, tempat tidur gantung di pondok. Atau bahwa Anda adalah kucing, yang memberi makan diri sendiri sarang dari sweter Anda dan sekarang sudah basah kuyup 12 jam.
Tidak ada tindakan
Tonton film untuk tidur bagut - ide yang buruk, mereka juga tidak termasuk imajinasi dan membuat emosi, dan tidak masalah bahwa ada orang asing di layar - predator orang lain atau da caprio lagi muncul untuk "Oscar". Game pergi ke larangan karena alasan yang sama, adrenalin tambahan yang tidak Anda butuhkan sekarang. Tetap saja itu tetap ada, tetapi lebih baik memilih sesuatu yang limbah dan sedikit yang mudah digunakan, yaitu, seorang detektif - tidak, dan beberapa majalah tentang interior atau non-fikshn tentang Hawks of Meerkats - cukup.Susu menelan
Tidak semua tips ibu tidak berguna. Dalam susu mengapung banyak zat yang disebut tryptophan, dan itu adalah pil tidur alami yang lembut.
Meletakkan ...
Anda memutar, Anda menelepon dan Anda tidak dapat memahami mengapa kasurnya seperti batu bulat. Dan di mana memberikan semua lengan dan kaki ini. Dan berapa banyak yang bisa sama sekali. Interogasi orang yang tidur selanjutnya (terutama jika dia bangun sebelumnya), biarkan dia tahu, di mana postur Anda bangun - ini adalah posisi nyaman Anda. Jadi tertidur.Bernapas dalam-dalam
Tarik napas sekali atau dua hingga tiga atau empat, buang napas pada satu atau dua atau empat. SOPI dengan tenang dan diukur selama 3-4 menit, dan Anda akan mulai mengkloning tidur.
E. Mudah lebih dalam
Tarik napas 4 detik, jaga nafas Anda selama 7 detik dan buang napas, buang napas, berang-berang - selama 8 detik. Napas seperti itu sedikit memperlambat pulsa dan mengurangi tekanan - yaitu, memberi tubuh ke tim "bebas".PEI Vitamins.
Dari kekurangan mereka, banyak yang tidak menyenangkan terjadi, termasuk insomnia. Anda memerlukan vitamin C, D, E, B3 dan B6, yang memanfaatkan partisipasi paling aktif dalam sintesis biji-bijian hormon sereotonin (dan kemudian otak kemudian membuat Melatonin, yang membuat Anda tertidur).
Dan magnesium
Jika Anda tidak memiliki cukup elemen ini, Anda akan diberitahu sepanjang malam dan mengutuk orang yang menciptakan bantal yang tidak mungkin untuk tidur. Dan setelah magnesium dosis yang baik, Anda tidur seperti hamster, bahkan pada batu bata, dibungkus dengan sarung bantal.Nyuhai.
Kustomisasi diri Anda pad aroma, lahir dengan herbal kering, dan tetap di tempat tidur. Biasanya mereka disarankan untuk mengisinya dengan lavender, tetapi jika Anda diperlakukan dari aroma lavender dengan jiwa, maka jerami lain akan turun - melati kering, kamar, chamomile, kelopak merah muda, Melissa dan Lipa. Minyak Sandala dan Ilang-Ilanga memberikan efek yang sama.
PEY CHERRY JUICE.
Hanya nyata dan jujur, dan bukan yang sepenuhnya terbuat dari pemanis, pengental dan limbah produksi nuklir. Cherry juga merupakan pil tidur yang baik dari cabang.Guliai.
Tidak melalui jalan-jalan (meskipun itu juga tidak buruk), tetapi dalam imajinasi. Tutup mata dan bayangkan bahwa jalan-jalan Barcelonis tercapai atau Cheer pada Tverskaya. Latihan ini membuat otak berkonsentrasi pada reproduksi rute (perlu untuk menyebutkan semua detail!) Dan, oleh karena itu, untuk mengalihkan perhatian dari masalah yang mendesak.
Putar waktu untuk membalikkan
Mengalihkan perhatian lain yang sangat efektif, bukan untuk tertidur selama latihan ini hampir mustahil. Esensi ini sederhana seperti sepatu bot: ingat hari Anda dalam semua detail dalam urutan terbalik dari saat itu naik di bawah selimut. Kami berjanji, Anda tidak akan mencapai pengembalian dari pekerjaan, cara turun.Buka jendela
Para ilmuwan telah lama memeriksa tidur dan mereka tampaknya telah sepakat bahwa suhu optimal untuk tidur adalah 18-22. Dan di musim dingin di apartemen kami, biasanya di mana lebih panas. Benteng mengangkat memecahkan masalah dan suhu dan udara segar.