Setelah satu malam, tanpa tidur, tubuh membutuhkan sekitar tiga hari untuk memulihkan proses pertukaran dan mengembalikan pengaturan pabrik sistem saraf. Sulit sepanjang malam di kaki dengan buruk. Namun terkadang - terutama selama sesi atau terutama Lyutoy Dedlayina - itu tidak bekerja secara berbeda. Kami memberi tahu bagaimana malam itu untuk simultan, bagaimana hari untuk bertahan.
Jangan panik
Ketika kursus harus siap untuk pagi hari, dan pada jam 11 malam hanya kata "Pendahuluan" ditulis, kepanikan entah bagaimana menutupi dirinya sendiri. Agar tidak terbang dari gulungan dan jangan mulai melawan kepala Anda tentang dinding, bernafas, menghembuskan dan menulis rencana aksi yang jelas.
Berbicara tugas yang tak tertahankan untuk beberapa baris. Periksa dengan daftar ini secara teratur, jangan biarkan diri Anda menyimpang dari kursus. Minimal, karena untuk tiga jam Anda sudah kehilangan kejelasan persepsi dan mulai lupa bahwa Anda masih ingin melakukannya di sana.
Memuat indra
Sudah lama diperhatikan bahwa otak untuk operasi normal membutuhkan iritasi eksternal. Dan pada malam hari Aurora dari semua rangsangan - rasa sakit di belakang dan layar komputer.
Bantu diri Anda sendiri, biarkan otak setidaknya sesuatu untuk diproses - nyalakan di headphone untuk musik yang kuat, dikeringkan di mulut Anda dengan permen karet, sehingga reseptor rasa bekerja, setiap jam membuat pijatan jari-jari sederhana dan cuci muka dengan keren air, jika Anda memiliki kesempatan - pergi berjalan kaki lima menit.
Tetap di tangan dengan botol oranye atau grapefruit minyak esensial - bau jeruk merangsang.
Naik suhu
Ketika pasukan pada hasil, suhu tubuh turun dan kecepatan reaksi Anda mendekati kura-kura setelah hibernasi. Sudah cukup menghabiskan 18 jam untuk memulai bodoh.
Untuk menghibur, suhu tubuh perlu ditingkatkan. Dan tidak ada yang lebih baik dari pengisian lama yang lama. Kami menulis, kami menulis, jari-jari kami lelah. Tuang, tendang mereka. Cukup lima menit sehingga kura-kura dilahirkan kembali dalam homosesienensi normal.
Pilihan lain adalah shower air panas yang cepat. Jangan bingung dengan mandi hangat, yang memberikan efek sebaliknya.
Nyalakan lampunya
Dalam gelap, tubuh mulai memproduksi melatonin - hormon, yang bertanggung jawab atas siklus tidur dan bangun bergantian. Untuk menipu alam, nyalakan semua sumber cahaya yang akan Anda temukan di dalam ruangan.
Crouch Apple.
Bukan serigala dengan Anda ke stok strategis komputer burger dan keripik. Intinya bahkan tidak menempel erat ke samping. Dari makan lemak lebat aku ingin tidur. Dan tugas Anda adalah hidup ya di pagi hari, dan tidak keluar, jatuh dengan hidung ke keyboard.
Kurangi gerobak dan kaki buah, dan di tanggul lain dari kerupuk biji-bijian atau BICKENS, mereka juga nyaman, mereka juga mendukung kekuatan, tetapi pada saat yang sama mereka tidak mengkloning tidur.
Minum kopi. Tapi dengan hati-hati
Kopi adalah kita semua. Ini benar-benar membantu untuk berdiri sampai pagi. Tetapi dia memiliki satu sifat yang tidak menyenangkan - itu sangat mengganggu perut dan meningkatkan risiko gastritis. Anda dapat mengganti secangkir espresso dengan kacamata air dengan jus lemon, ini, anehnya, menetralkan keasangan tinggi. Perlu diingat bahwa kopi mudah dipanggil - dalam kebenaran untuk menelepon, tanpa orang bodoh, dengan gejala yang tidak menyenangkan. Semua jenis minuman phyto dengan ekstrak ginseng dan sobat teh, omong-omong, tidak lebih buruk daripada kopi, sedangkan di perut mereka berperilaku jauh lebih baik.