Tentu saja, terlibat dalam latihan dan latihan rutin sangat bagus, tetapi jika Anda tidak menggunakan makanan yang tepat, mungkin kecewa bahwa hasil yang sudah lama ditunggu-tunggu belum datang.
Karena itu, penting untuk memahami dua hal. Pertama, jika Anda pergi berolahraga, Anda tidak perlu mengharapkan hasil yang cepat. Dan kedua, Anda harus siap untuk fakta bahwa setelah melatih itu akan mengejar kelaparan, dan penting untuk memilih makanan yang tepat yang tidak disia-siakan oleh pelatihan.1. segenggam kacang
Ini adalah cara yang hebat dan cepat untuk menjenuhkan tubuh dengan protein dan lemak yang berguna setelah pelatihan. Dan seluruh pesona adalah bahwa Anda dapat memilih kacang secukupnya kacang mete, almond, kacang-kacangan brazil, dll. Dan jika seseorang tidak dapat memutuskan apa yang sebenarnya dia inginkan, mengapa tidak mencoba campuran kacang-kacangan
2. Pisang.
Setelah pelatihan itu akan baik-baik saja "jangan" karbohidrat untuk pemulihan energi yang cepat. Alih-alih paket sandwicher atau keripik, lebih baik untuk mengambil pisang dan koktail protein. Pisang akan memberikan energi yang diperlukan, dan koktail protein akan membantu meningkatkan dan memulihkan otot.
3. Bar protein
Bar protein adalah rasa dan bentuk yang berbeda. Tetapi mereka semua mengandung sedikit gula dan banyak protein, serta cukup lezat. Misalnya, mengapa tidak memilih bar dengan selera stroberi, cokelat, dan mint.
4. selai kacang dan cookie
Anda mungkin berpikir bahwa akan ada camilan yang cukup kering, jelas tidak pantas setelah latihan keras. Tetapi selai kacang pada cookie beras sangat berguna untuk kesehatan dan mengandung protein dan karbohidrat yang akan dibutuhkan setelah pelatihan. Dan saya ingin sesuatu yang manis, Anda dapat menambahkan sedikit madu sedikit.5. Tuna dan Piet
Tidak ada yang akan berpendapat bahwa tuna lezat. Tetapi Anda dapat membuatnya lebih enak (dan lebih nyaman sebagai camilan). Kami mencampur ikan dari kaleng dengan sejumlah kecil mayones skim dan meletakkan semuanya di Pitu (atau lavash). Tuna sangat kaya akan protein, yang akan sempurna untuk otot, dan pita akan memberikan energi yang akan sedikit menghilangkan kelelahan.
6. Hummus dan Lavash
Hummus dan Lavash - mimpi semua pecinta kesehatan. Sangat lezat sehingga Anda bahkan melupakan semua manfaat untuk kesehatan yang disediakan makanan ini. Hummus terbuat dari buncis, yang merupakan sumber protein yang sangat baik. Dan bersama dengan footwash atau gambut dari tepung gandum, ini adalah kombinasi yang sempurna.7. Yogurt Yunani.
Produk susu ini memiliki kadar gula yang rendah dan karbohidrat adalah biaya energi yang sempurna setelah pelatihan. Yogurt Yunani hanya penuh dengan nutrisi dan protein, sehingga dapat direkomendasikan untuk semua orang setelah pelatihan.