Olahraga akan membuat Anda lebih sehat, lebih ramping, ceria, dan lainnya - tentu saja, jika Anda pernah berkumpul untuk pergi ke klub kebugaran. Kami cenderung menunda hari bahagia ini hingga tak terbatas.
Kami memberi tahu bagaimana mengirim diri Anda ke gym dan, yang lebih penting, jangan biarkan diri Anda berhenti dari hal yang baik ini setelah latihan pertama.
Jangan memikirkan awal
Biasanya orang mengantisipasi kunjungan pertama ke gym dengan cara yang sama seperti yang mereka antisipasi ... yah, katakanlah, menyegel kanal-kanal gigi. Karena itu akan menjadi hari terburuk dalam hidup Anda. Anda tidak bisa memanjat simulator. Dan jika Anda bisa, dia akan membuang Anda seperti kuda tawar-menawar. Ukuran Barts 42 yang berwajah putih akan mengelilingi Anda dan menyodok tongkat. Anda akan berkeringat dan menurunkan diri ke kaki saya. Semuanya akan menjadi mimpi buruk.Jadi, aturan motivasi pertama untuk olahraga - jangan memikirkan awal. Alih-alih berfokus pada kengerian, pikirkan tentang apa perut Anda akan terlihat dalam beberapa bulan pelatihan dan bagaimana Anda akan mengobrol dengan cara yang mudah, naik dengan berjalan kaki di lantai 28. Karena masalah apa pun, kita selalu cenderung melebih-lebihkan kompleksitasnya - dan meremehkan kemungkinan kesuksesan Anda.
Gambarlah rencana
Tidak, itu dengan jujur duduk dan menulis, berapa kali sehari yang akan Anda lakukan kapan dan di mana, apa yang akan Anda lakukan. Jaringan ini penuh dengan rencana tersebut untuk membantu pemula. Pertama, itu akan menyelamatkan Anda dari kebingungan, ketika Anda melihat barel-barel kita bisa pergi ke ruang kebugaran. Kedua, orang-orang yang memiliki rencana latihan di tangan adalah 138% lebih efisien daripada mereka yang tidak memilikinya - setidaknya satu studi Amerika memberi hasil ini.
Berpura-puralah ini adalah permainan
Sebenarnya, ini adalah permainan - Anda memainkan seorang gadis olahraga. Bahkan bayi di kelas primer belajar lebih baik dan belajar pengetahuan lebih baik jika guru mengubah proses pembelajaran menjadi permainan. Dan apa yang mencegah Anda dari mempersepsikan latihan dengan cara yang sama? Misalnya, survei di suatu tempat kalender kertas nyata (robek di desktop, pasti ada seluruh paket hadiah seperti itu dari mitra berbaring) dan menandai merah menyeberang setiap hari ketika Anda melatih atau melakukan sesuatu yang berguna untuk kesehatan. Pelatihan - Salib, berjalan kaki 5 kilometer - Cross. Tujuan Anda adalah menarik rantai salib ini, tanpa mengganggu, selama Anda bisa. Tidak ada motivasi yang lebih efisien daripada kompetisi dengan dirinya sendiri.Buat dirimu suasana hati
Misalnya, musik - di gym terus-menerus mendinginkan pop yang sama, yang tidak bisa Anda dengar. Ambil daftar putar Anda dengan Anda dan dengarkan di headphone. Untuk musik tercinta, orang berlatih sekitar 15-20% lebih efisien. Musik sangat mempengaruhi suasana hati kita dan membuat kita terjun ke emosi yang telah kita alami ketika mereka mendengarkannya. Dan jika mendengarkan sesuatu di gym, yang dikaitkan dengan saat-saat indah, maka mood itu sendiri crash.