Perjalanan untuk bekerja dan dari tempat kerja di angkutan umum - pekerjaannya adalah anak di bawah umur, bahkan terus terang, dan untuk catatan introvert juga membosankan secara psikologis. Oleh karena itu, di kereta bawah tanah, kereta api, bus dan trem, ribuan introvert berusaha meyakinkan diri mereka sendiri bahwa tidak ada seorang pun di sini dan tidak ada yang terjadi, menyelam untuk ini dalam buku atau - dengan bantuan pemain - dunia akrab, Tercinta, musik yang nyaman, apakah setidaknya chopin, setidaknya "logam", setidaknya techno botol.
Tetapi tidak ada cara yang lebih menarik dan bahkan lebih bermanfaat untuk menghabiskan waktu di Mongolia dalam kami. Coba saja, tiba-tiba menyukainya.Memo
Setidaknya quatrain. Setidaknya untuk anak-anak. Dengan diri sendiri untuk berdebat, karena Anda dapat mengingatnya. Terutama baik ketika Anda pergi bekerja, dan bukan sebaliknya. Membantu membangkitkan otak dan mendengarkan apa pun, dan ritme - pidato puitis di sini tidak lebih buruk daripada musik membantu, dan terlebih lagi, itu tidak melelahkan dan tidak mempercayakan kepanikan, seolah-olah Anda berpikir tentang ritme kerja, berpikir dalam Maju apa yang perlu Anda lakukan dan bagaimana. Hal yang luar biasa, tetapi bahkan jika Anda berada, hampir tidak pernah dalam dua minggu setelah latihan pagi Anda tidak akan mencoba memposting di internet, puisi seperti apa yang Anda kenal di sana, masih setiap hari Anda akan mengingat mereka semakin banyak , jadi segera dan angkat harga diri: baik, Anda adalah Anda sendiri terbentuk!
Lakukan latihan isometrik
Banyak latihan senam isometrik tidak memerlukan ruang dan bahkan menarik perhatian orang-orang asing dari gerakan, dan efek dari kelas lima belas menit setiap hari adalah luar biasa. Orang-orang yang terlibat dalam senam ini berpendapat bahwa itu membuat seseorang lebih kuat, membantu membakar lemak ekstra dan meningkatkan fleksibilitas. Pilih, yang mana dari efek ini yang Anda sukai, dan bersiap-siap baginya untuk bersukacita. Ini sangat menyenangkan bahwa pelatihan fisik dan godaan khusus dalam kebugaran untuk latihan isometrik tidak diperlukan. Dan ya, ketika mereka terpenuhi, Anda akan pasti tidak sampai pada wisatawan.Latihan dogel.
Perpisahan, otot-otot lemah dari bawah panggul, wasir, inkontinensia urin - halo untuk Anda, cerah, orgasme jenuh dalam pose rumit seperti "dengan satu tangan saya berharap pada pegangan atas, tekan lain dengan gondong dengan saku agar kantong-kantong tidak cocok , dan kaki mengambil lantai hanya pada berjinjit "! Anda melihat cukup satu kalimat untuk menggambarkan kesaksian, konsekuensi yang menyenangkan dan kemungkinan efek samping. Jadi dengan latihan itu sendiri: untuk menguasai mereka, Anda tidak perlu banyak waktu atau usaha.
Belajar Menari
Ada legenda: Ketika Khmers Merah berkuasa di Kamboja dan secara pribadi lantai, pemain tarian candi tradisional dibunuh bersama dengan para intelektual, imam, kaya dan kepatuhan yang mencurigakan lainnya. Orang-orang bahagia yang berhasil melarikan diri dan bersembunyi, pergi ke penjahit, petani, Handymen. Mereka tidak memiliki kesempatan untuk berlatih - membelai mereka seseorang untuk pekerjaan seperti itu, dan kematian tidak akan mampu berkuasa. Tetapi juga untuk menari untuk menari, hanya melalui kuno, begitu hati-hati disimpan oleh banyak generasi tarian Khmerok seperti kematian bagi mereka. Karena itu, para penari terus berlatih - tetapi dalam pikiran. Ketika kesempatan bebas dikeluarkan, mereka duduk, menutup mata dan gerakan di belakang gerakan, dengan sangat hati-hati, ingat seluruh tarian sakral.Ketika setelah 16 tahun menghormati lantai keringat digulingkan, para penari kembali ke pesawat mereka, dan mereka tidak perlu menghabiskan banyak waktu untuk melatih untuk kembali ke formulir. Tarian itu diselamatkan, tidak ada gerakan yang dilupakan, dan para penari menamparnya seperti sebelumnya.
Semuanya adalah ketika kita belajar menari, lebih penting bagi kita dan yang paling sulit untuk mengajar otak kita untuk menari, dan jauh lebih mudah untuk mengajarkan tubuh untuk melakukan gerakan yang diperlukan. Oleh karena itu, jika Anda menghabiskan hari setiap minggu dalam transportasi satu jam - itu berarti Anda memiliki setiap hari ada satu atau lain jam pada pelatihan tarian. Luncurkan video akademik di smartphone atau hanya tarian yang bermaksud turun, dan secara mental mencoba mengulangi bagaimana Anda dengan hati-hati - untuk mengangkat kaki seperti ini, putar kepala ...
Ketika dalam sebulan atau lainnya Anda akan menemukan waktu dan bagian fisik dari latihan, Anda akan terkejut betapa mudahnya. Namun, fakta bahwa Anda akan mengulangi semua yang terjadi, tidak berharap, saya juga perlu terbiasa dengan kaki, dan dengan pekerjaan peregangan.
Gambar Mandala.
Untuk ini, tidak perlu mengambil agama Buddha, cukup ingin menggambar mandalas, jujur. Begitu. Perlu untuk menarik mereka dari lingkaran berwarna kecil sedikit berbeda. Menutup mata, di suatu tempat di atas jembatan atau di tengah dahi, dari dalam. Pertama-tama hadir lingkaran apa yang akan dimasukkan ke tengah: ukuran, warna dan, mungkin, tekstur. Kemudian ambil lingkaran jenis lain dan secara mental meletakkan lingkaran di sekitar tengah, dekat dengannya. Kemudian lingkaran berikutnya, sudah dari lingkaran tipe ketiga. Dan selama Anda bisa membayangkan desain secara visual.
Tidak bisa, semuanya menghilang? Mulailah dulu, dan cobalah untuk mengingat persis mug seperti apa yang Anda gunakan, dan menguraikannya dengan cara yang sama seperti untuk pertama kalinya. Kondisi yang paling sulit tidak tegang, jam tangan, rileks, sejauh mungkin, leher, kelopak mata, mata dan otot wajah.
Mereka mengatakan bahwa menggambar mental bagian dalam Mandala (eksternal - alun-alun, bertuliskan lingkaran lain) membantu mencapai keseimbangan internal yang tak tergoyahkan pada setengah dari hari kerja, dan, apalagi, seperti puisi, menghangatkan otak, pemanasan dan masukkan irama aktif.