Dengarkan ilmuwan, sehingga gula berbahaya daripada sianida. Dan tekanan darinya, dan diabetes, dan karies, dan obesitas. Tidak ada yang mengingat bagaimana dia jatuh gula - itu terjadi di suatu tempat di masa kanak-kanak yang dalam. Tapi Anda bisa melompat-lompat. Dan itu akan diperlukan hanya selama 3 minggu - untuk periode ini dibentuk kebiasaan.
Minggu pertama
Rumah kurus. Semakin manis Anda rusak pada Susekam, semakin besar risiko yang akhirnya Anda makan. EMIGI semua permen, kue, selai dan pada saat yang sama gula itu sendiri. Itu saja, sekarang kamu akan makan manis hanya di luar rumah.
Ketahui musuh dengan nama. Tidak selalu produsen ditulis dalam "Gula". Jauh lebih sering mereka menggunakan "sukrosa" dan "fruktosa". Jika Anda berniat untuk menolak manis, "oza" apa pun tidak segera.
GULA PELOME. Madu dan gula buluh mentah Anda, tentu saja, tidak membuang, karena sangat disayangkan. Sial dengan Anda, tetapi setidaknya ambil selembar kertas di mana surat-surat Gothic menakutkan ditulis "gula". Hanya untuk tidak memberi makan ilusi pada skor mereka.
Kembangkan rencana "B". Setelah beberapa hari, tekad Anda akan memberikan celah. Risiko besar untuk mendeteksi dirinya di tengah malam di Departemen Permen Supermarket. Oleh karena itu, mendukung beberapa pengganti - menjaga rumah buah-buahan atau semacam muesli-bar dengan kandungan yang rendah manis. Akan membantu untuk bermain.
Jangan ngemil. Jika Anda makan lebih dari 2 jam yang lalu dan saya mabuk lagi, Anda sebaiknya makan lagi, tetapi jangan memanjat cookie. Cookie tidak akan jenuh. Tepat setelah Anda akan pergi dan memeras seluruh paket.
Jangan makan asin untuk perusahaan. Ketika seseorang di sebelah Anda di sebuah kafe memesan makanan penutup tiga lantai dengan ceri, lihat makanan penutup ini sebagai hal yang indah, tetapi tidak bisa dimakan.
Minggu kedua
Berarti. Anda telah dengan serius mengurangi jumlah gula, tetap bekerja dengan baik dan memotongnya dua kali. Apakah Anda ingin membuang gula dalam kopi? Tetapi dari mangkuk gula ke cangkir jalan panjang. Dia mencetak sendok, berbalik dan tidur setengah bagian belakang.
Mixu. Campur manis dengan disadnant. Yogurt buah dengan alami, misalnya.
Letakkan airnya. Jika Anda tidak bisa makan kering, lebih baik mengambil segelas air biasa, bukan limun, cola (bahkan diet!) Atau jus.
Lihat komedi. Tertawa adalah pengganti yang sedikit gula. Dia sendiri menghilangkan stres, yang dikeluarkan banyak orang.
Minggu ketiga.
Makan protein. Itu dia puas. Kurangnya protein dan menyebabkan serangan Serigala Hunger yang sangat tiba-tiba. Jika Anda telah memikirkan dada ayam sekarang, buang napas: protein tidak hanya seekor ayam, itu adalah ikan, makanan laut, keju cottage, kacang-kacangan, lentil, daging, tahu, dan banyak lagi.
Dan lemak "baik". Yaitu, ikan berlemak atau minyak zaitun yang baik. Tanpa fanatisme, tentu saja. Tetapi dult yang begitu gemuk mendambakan fakta-fakta ilmiah yang manis.
Pint sesuai jadwal. Ya, seperti pada Pioneroger. Jadwal yang jelas akan membantu mengendalikan diet dan menghindari camilan yang tidak terhitung. Ya, dan tubuh akan segera digunakan dan berhenti menuntut permen antara makan siang dan makan malam.