Psikoterapis Adriana diberitahu kepada kami terakhir kali bagaimana kami merampas kekuatan dan harapan, terdepresiasi sendiri, pekerjaan mereka dan prestasi mereka. Dan pada saat yang sama berjanji bahwa dia akan menulis tentang bagaimana itu masih harus mulai menghargai dirinya sendiri. Tentu saja, kami berkewajiban untuk berbagi rekomendasinya dengan Anda.
Teks ini mungkin tidak terlalu menyenangkan seperti yang sebelumnya, tapi mari kita pikirkan, tetapi bagaimana cara menghargai diri sendiri? Bagaimana tidak menyangkal, melihat kemajuan Anda? Mungkin masih mungkin dilakukan tanpa memutar (horor! Horor!) Di egois?
Berada di pihakmu
Tidak ada yang menghargai banyak dari kita di masa kanak-kanak, bukan pantai, tidak bertanya, kita bisa sesuatu atau tidak. Dan kita terbiasa dengan diri sendiri juga - kita tidak memberi diri Anda keturunan dalam pekerjaan apa pun atau dalam studi. Baik masalah kesehatan maupun rumah tangga tidak akan mempengaruhi efektivitas kita. Bahkan jika seluruh dunia menentang kita.Sepertinya ini: Ini adalah kamp konsentrasi yang disimpurkan, habis, di mana ditempatkan terhadap kehendaknya dan secara umum tidak jelas untuk apa, komisi cek datang: "Mengapa tahanan Petrov ini bekerja dengan baik? Kami memberinya makan! " - Dan segera, tahanan Petrova mulai merobek rambutnya: "Kenapa aku? Oh, itu perlu untuk mendaftar! "
Sangat sering saya ingin bertanya: "Hei, dan Anda umumnya di pihak siapa?"
Penting untuk mengingat kebaikan Anda. Tentang diriku. Pikirkan setidaknya dari waktu ke waktu: Apa yang bisa saya lakukan untuk diri saya sendiri?
Jika saya merasa buruk, saya sakit, saya lelah atau seseorang yang dekat dengan saya meninggal - Anda perlu mengambil hari libur. Kita harus tidur. Kita harus pergi ke dokter. Kita harus menangis. Setidaknya hanya keluar dari kabinet selama lima belas menit dan bernafas.
Ini berarti berada di pihak Anda.
BANTUAN BANTUAN
Itu normal ketika kami membantu kami. Biasanya, bahwa kami bekerja di tim. Adalah normal bahwa ayah menambahkan uang ke mobil, dan saudara lelaki membantu membongkar garasi. Adalah normal bahwa kadang-kadang ibu saya mengambil anak selama beberapa jam.
Saya masih membeli mobil, garasi yang dibongkar - milikku, dan aku adalah ibu dari putraku, aku membawanya, dan bukan nenek. Saya melakukannya. Melalui. Dan itu normal.
Saya biasanya mengutip contoh seperti itu: ada sebuah apel. Ayah memberi putri seorang apel yang dibeli untuk uangnya. Ini tidak berarti bahwa karena ini, 0,1% sel anak perempuan mulai menjadi miliknya.
Dari saat kami diberi apel, jika tidak ada kondisi dan perjanjian, itu milik kita. Baik tubuh, dan energi, dan kekuatan, dan banyak lagi, yang diperoleh dari Apple - kami.
Jika masyarakat tidak berinteraksi dengan seseorang, ia tidak menjadi seseorang, yang berarti segala yang kita lakukan adalah sampai batas tertentu - produk dari kreativitas banyak orang. Tetapi, jika kita membuat lebih dari setengah dari pekerjaan, maka hasilnya, pertama-tama, kita.
Berpura-pura notebook (set, notebook, serif di wallpaper) - "Aku melakukannya"
Di blog saya ada tag "Saya memilikinya." Di bawahnya, saya menulis hal-hal yang menyenangkan saya, sehingga nanti, di hari yang menyedihkan, terbuka dan membaca kembali.Semakin kecil kami kontak dengan prestasi kami, semakin sedikit kami menugaskannya. Oleh karena itu, penting bahwa daftar ini. Sebagai salah satu komentator mengatakan, jika dia tidak berhasil menulis tentang dirinya sendiri atas namanya, dia menulis atas nama Bastunia: "Tapi apa yang saya lakukan! Dan sebagainya!" Saya biasanya menyarankan bayangkan dialog dengan seorang teman: "Hari ini saya turun sup, ditekan 30 kali, saya melihat 2rs seri yang menarik, saya menulis artikel untuk pics.ru, saya melukis wajah lucu dan membaca 30 halaman buku. " Sudah tidak buruk.
Banyak majalah mengusulkan untuk berbicara tentang sesuatu yang baik, puji diri di depan cermin. Biasanya, gadis-gadis Rusia sangat sulit untuk percaya pada diri mereka sendiri, terutama di hari-hari yang buruk. Datanglah ke cermin, dan wajah lelah, t-shirt diregangkan, dan entah bagaimana bahasa tidak berbalik untuk mengatakan: "Anda adalah super-bangga, Anda akan berhasil!" Yah, itu tidak perlu. Cobalah untuk mengatakan sesuatu yang lain, mungkin hanya tender: "Aku tidak akan mengganggumu" dan "bahkan pada hari seperti itu aku bersamamu."
Namun, Anda tidak dapat menulis dan tidak mengatakan - Anda bisa membeli untuk setiap hal menarik yang Anda lakukan, bola kaca atau sesuatu yang kecil dan imut. Dan lipat menjadi akuarium atau toples khusus. Dan cantik, dan pergi dengan baik.
Apalagi jika sedih dan t-shirt berbaring.
Jangan menjalankan defisiensi Anda
Banyak tips tentang jaringan terdengar seperti "menulis pro dan kontra" atau "ingat, untuk apa yang biasanya Anda crodize sendiri?"
Tidak. Biasanya, kritik batin dari kami adalah BODR, berkumpul dan meningkat. Tidak jelas mengapa, tetapi bagian dari kita ini merasa lebih sukses dan lebih pintar daripada yang lain - ini bukan perutku, itu kamu gemuk sapi; Bukan aku berbohong sepanjang hari, aku mengkritikmu, itu kamu malas; Ini bukan saya "hanya" menopang seratus tempat tidur, berlari tujuh kali di toko selama tiga kilometer dari rumah, menghibur anak-anak, ibu mertua, anjing, landak dan melukis rumah, itu dimenangkan oleh wanita membosankan itu semua ribut dan tidak dapat mensistematisasikan segalanya.
Jadi, jika Anda bertanya pada diri sendiri: "Apa kekurangan saya?" - Critikan dengan riang prasangka daftar di tujuh lembar dan tidak akan berubah menjadi.
Di mana berpikir lebih menarik - dan siapa yang memberinya hak untuk menghakimi saya? Kenapa dia tahu sebaiknya? Bagian yang sama dengan saya, ia memiliki tinggi badan, berat, usia, suami yang sama. Mengapa bagian ini tampaknya semuanya dapat dilakukan dengan lebih baik, dan lebih baik harus saya lakukan? Biarkan dia lakukan!
Dan di sini saya akan duduk di pose yang indah, tetapi merokok - Anda bersih tanpa inspirasi! Dihilis debu di sudut! Penawaran di halaman seperseratus disertasi tidak disetujui!
Bahkan, tentu saja, ini biasanya bagian induk - dari guru, orang tua, nenek dan televisi, di mana kita tahu bagaimana kita perlu hidup.
Dan untuk hidup bahkan kepada kita. Mungkin mereka di kamar mandi? Yah, setidaknya setengah hari - biarkan mereka menumpuk.
Jangan mengkritik, tetapi jaga diri Anda
Tanyakan pada diri sendiri: "Apa yang saya sukai? Apa yang aku suka? Tapi sekarang, apa yang ingin saya lakukan? "
Tidak masalah bahwa perlu untuk mulai melakukan lima jam yang lalu, penting bahwa saya ingin sekarang. Apa yang saya inginkan dan saya bisa sekarang?
Dan cobalah untuk tidak menjawab, tidak "saya tidak bisa", tetapi "saya ingin .... (Teh, Kopi, Tidur, Berjalan). " Kadang-kadang mendengar jawaban yang jujur agak menyedihkan, tetapi beberapa kesedihan tidak menakutkan.
Bergabunglah dengan tenggorokan Anda - itulah yang menakutkan.
Tetapi jika Anda belajar untuk memperhatikan apa yang Anda inginkan, dan bahkan kadang-kadang melakukannya, manfaatnya akan lebih. Ini berarti - menghargai diri sendiri.