Tampaknya alasan abadi "Saya tidak punya waktu untuk olahraga" sekarang tidak berfungsi. Para ilmuwan menemukan bahwa periode pendek pelatihan intensif, dengan efisiensi, berdebat dengan "Vorkuat" multi-jam yang melelahkan.
Menurut pengamatan kelompok ilmuwan dari Universitas McMaster, intensives enam puluh detik selama sesi sepuluh menit latihan dapat bekerja dengan keajaiban, meningkatkan sensitivitas insulin dan nada fungsi photocheate jantung.
27 orang ikut serta dalam pengamatan yang berlanjut 12 minggu. Peserta dibagi menjadi dua kelompok konvensional: "moderat" dan "sprint". Grup kontrol juga dibuat, yang tidak berolahraga sama sekali.
Sprinter menanam bikers dan memasang sirkuit latihan berikut dengan waktu total 10 menit: 3 intensif dua puluh detik, pemanasan dua menit, pendinginan tiga menit dan 2 menit torsi pedal di Waltz Pace.
"Sedang" Selama percobaan dihukum 50 menit, 45 dari mereka harus mengubah pedal dalam ritme moderat, 2 menit pemanasan dan 3 menit untuk menyelesaikan pelatihan.
Selama pengamatan, peserta mencatat catatan kondisi fisik, gula darah, keadaan korset otot.
Setelah 12 minggu, ternyata hasil pelatihan itu sama dan di "pelari" dan dalam "moderat." Data-data ini sangat berbeda dengan panduan kebugaran yang ada, yang direkomendasikan selama 150 menit dari pekerjaan moderat per minggu atau 75 menit latihan yang diperkuat. Data baru menunjukkan bahwa untuk mendukung bentuk jumlah waktu memorial yang cukup dan paling, sehingga alasan untuk tidak adanya olahraga dalam rutinitas hari menjadi lebih sedikit.
Sumber