Perceraian dengan suaminya, dan bahkan lebih ketika ada anak-anak dalam keluarga, adalah kejutan emosional terkuat. Tetapi bahkan dalam situasi paling darurat, sehingga tidak membuat masalah dan keluar dari situasi dengan pemenang, sangat penting untuk tetap tenang. Pada artikel ini, kami memberikan 10 dewan psikolog yang berharga yang akan membantu seorang wanita dengan anak-anak untuk bertahan hidup dengan aman.
Dalam situasi perceraian, pertama-tama ada baiknya merawat diri sendiri dan kemudian tentang anak-anak. Ini sama sekali tidak egoisme, tetapi pendekatan umum untuk menyelesaikan masalah. Hanya menormalkan keseimbangan psikologis dan mental mereka, seseorang dapat secara memadai mempersepsikan dunia di sekitar. Percayalah, pertama-tama, anak-anak ingin melihat ibu bahagia dan tersenyum, dan bukan pengorbanan ibu yang bisa didemah dan depresi dengan lingkaran hitam di bawah mata.
Memahami dan menerima apa yang terjadi pada Anda
Menurut psikolog, perasaan yang mengalami selama perceraian, mirip dengan negara dalam kehilangan orang yang dicintai. Seorang wanita sedang mengalami palet perasaan yang paling ketat, dalam urutan yang sama:
1. Syok - pikiran menolak untuk percaya pada apa yang terjadi.
2. Kemudian kemarahan, kebencian dan kemarahan datang, serangan agresi yang tidak terkendali.
3. Begitu tahap kedua berlalu, wanita itu mengambil upaya untuk mengembalikan kekasihnya, dengan cara apa pun.
4. Pada tahap ini, kesadaran akan apa yang terjadi, yang sering menyebabkan apatis dan depresi.
5. Tahap terakhir adalah adopsi situasi di mana seorang wanita memahami keniscayaan perceraian, tahan dengan kenyataan dan berpikir tentang cara hidup.
Pertama, Anda perlu mencari tahu, pada tahap apa Anda berada, apa yang Anda rasakan dan emosi apa yang khawatir. Ini tampaknya merupakan langkah kecil - kemajuan internal yang hebat.
Istirahat
Kesenjangan terberat setelah perceraian, yang disebut "fase shock" berlangsung sekitar 2-3 bulan. Berbahaya bahwa berbahaya bagi Anda dapat membuat banyak kesalahan, maka orang tersebut akan menyesal.
Karena itu, untuk mencegah waktu seperti itu. Pada saat ini, tidak mungkin untuk mengambil beberapa solusi dan bahkan lebih untuk bertindak. Anda perlu memberi waktu pada jiwa Anda dan otak untuk menstabilkan, dan hanya kemudian berpikir rasional dan ditimbang.
Cobalah untuk dosis negatif Anda
Menguji buket emosi negatif selama perceraian - OK, dan Anda tidak boleh mencoba menekannya sendiri dan berpura-pura semuanya baik-baik saja. Anda perlu membiarkan jiwa Anda bertahan hidup bukan periode hidup terbaik, tetapi untuk melakukannya dengan benar.
Jangan berduka sepanjang jam - belajar memimpin emosi Anda. Teknik penderitaan dalam waktu bekerja dengan baik. Sorot diri Anda seminggu beberapa jam untuk terjun ke semua pengalaman, membayar dan menyerah sepenuhnya pada emosi. Tetapi begitu waktu keluar - kembali ke kehidupan normal.
Kembalikan dirimu ke "di sini dan sekarang"
Sehingga iritasi emosional lebih mudah untuk lebih mudah, berguna untuk mengembalikan dirinya ke negara "di sini dan sekarang." Segera setelah menggulung gelombang pengalaman - lihat-lihat dan pikirkan tentang apa yang terjadi saat ini - ketika matahari bersinar, bagaimana daun tumbuh di pohon, karena burung terbang - itu akan mengalihkan otak. Pikirkan fakta bahwa tidak ada masa lalu dan masa depan - hanya ada saat ini, saat ini. Sebagai latihan menunjukkan, ini adalah teknik yang sangat efektif yang dengan cepat menghilangkan ketegangan internal.
Jangan takut untuk meminta bantuan
Terlepas dari kenyataan bahwa perempuan berasal dari alam makhluk yang lemah, sulit bagi mereka untuk meminta bantuan dan rasa malu tidak sesukses. Ini adalah kesalahan besar yang dapat menyebabkan kerusakan gugup. Oleh karena itu, tidak layak memainkan peran ibu dari pahlawan wanita dan menarik semua masalah pada bahu mereka yang rapuh. Jangan ragu untuk meminta bantuan dari kenalan, kerabat dan teman. Bagi kebanyakan orang yang dekat dengan Anda, itu tidak akan menjadi masalah untuk membantu Anda, misalnya, dalam masalah domestik.
Pikirkan kesehatan Anda
Ketika kesehatan psikologis berada di bawah ancaman, fisik dapat sampai pada penyelamatan.
Oleh karena itu, cobalah untuk menetapkan mode pekerjaan dan rekreasi Anda, pergi ke nutrisi yang tepat dan lakukan tubuh Anda - berjalan lebih sering, mendaftar di gym atau yoga. Aktivitas fisik berkontribusi pada pengembangan hormon sukacita, yang berarti stres akan lebih mudah.
Izinkan dan berjanji pada diri sendiri kesenangan
Tulis di atas kertas semua yang membawa Anda kesenangan - menjahit, menonton film, hiking dengan pacar di kafe, tidur, kosmetik, belanja, kopi harum atau sesuatu yang lain. Tidak masalah apa adanya, yang utama adalah selalu senang.
Kemudian buat kontrak dengan Anda bahwa setidaknya sekali seminggu Anda akan memberi diri Anda setidaknya satu tusukan yang terdaftar. Yang utama adalah menepati janji dan tidak mencari alasan mengapa membuatnya mustahil.
Sekarang keadaan Anda sendiri telah stabil, ambil tindakan untuk membantu anak-anak.
Jangan menerima upaya untuk mendirikan seorang anak melawan ayah
Psikologi anak itu dibangun sedemikian rupa sehingga mereka menganggap diri mereka sebagai 50% -mama, 50% -Pap, jadi jika kita berbicara tentang apa yang ayah mereka tidak signifikan, tidak jujur dan secara umum Fu, semua kata-kata yang akan mereka lamar. diri mereka setidaknya setengah. Semuanya buruk bahwa Anda mengarahkan mantan Anda, secara otomatis menuju anak-anak.
Anak itu tidak dapat memisahkan dirinya dari ayahnya, dan pada saat yang sama ia muncul keinginan besar untuk menyenangkan ibunya - itu memunculkan konflik internal di dalamnya, yang dalam banyak kasus mengarah pada konsekuensi yang sangat buruk. Ingatlah bahwa perceraian terjadi antara Anda dan suami Anda, itu untuk Anda, dia adalah orang asing, tetapi untuk anak-anak Anda masih tinggal dengan orang yang Anda cintai dan ayah.
Beri tahu anak-anak bahwa mereka tidak bisa disalahkan atas cerai Anda
Untuk setiap anak, perceraian orang tua itu mirip dengan bencana universal, dan mereka mengubah semua kesalahan untuk diri mereka sendiri. Tidak perlu berpikir bahwa semuanya akan dipegang dengan sendirinya bahwa tidak ada yang mengerikan dalam hal ini - pastikan untuk berbicara dengan anak tentang apa yang dia pikirkan tentang pengalamannya. Dalam percakapan, pastikan untuk menekankan bahwa tidak ada kesalahan dalam apa yang terjadi.
Buat keamanan emosional untuk anak-anak
Anak-anak melihat dan memandang dunia di seluruh dunia melalui reaksi orang tua. Dengan reaksi orang dewasa bahwa mereka menilai skala dan keseriusan perubahan dalam hidup mereka. Jika mereka memiliki orang tua yang mudah tersinggung, agresif atau apatis pergi ke mereka - ini akan membuat anak menjadi depresi. Di kepalanya, proses pemikiran berkembang secara bergaya, "Waktu Ibu buruk, itu berarti bahwa situasinya tidak dapat diatasi dan tidak akan pernah baik."
Oleh karena itu, penting untuk melihat di depan anak dalam suasana hati yang terangkat, jangan berteriak dan tidak bersumpah dengan mantan suami, lebih sering untuk liburan liburan dan jalan-jalan yang menyenangkan, berperilaku tenang. Biarkan anak memahami bahwa semuanya baik-baik saja, dan bahwa kata-kata Anda terdengar meyakinkan, percaya pada mereka sendiri.
