Wanita membayar banyak perhatian pada penampilan mereka, berusaha untuk memperpanjang pemuda dengan berbagai prosedur profesional, banyak kosmetik. Pada saat yang sama, beberapa orang memperhatikan makanan mereka, dan dalam banyak hal kesehatan wanita, suasana hati, kondisi kulit, dll. Tergantung padanya.
Dengan bantuan nutrisi yang tepat, Anda dapat menjaga berat badan Anda terkendali tanpa diet membosankan dan dengan aktivitas fisik minimal, mempercepat proses pemulihan sel-sel di seluruh tubuh.Bahkan mereka yang mencoba mematuhi nutrisi yang sehat, jangan pernah memperhatikan usia mereka, dan setelah semua itu, ransum yang benar dilakukan tentu memperhitungkan usia seorang wanita. Hanya dalam hal ini, Anda dapat membuat menu yang benar-benar akan mendapat manfaat akan memungkinkan untuk mencapai hasil yang diinginkan.
Diet hingga 20 tahun
Anak perempuan dan wanita muda pada usia ini berusaha untuk menjadi modis, dan sekarang ketipisan yang dikenakan dalam mode. Akibatnya, mereka mencoba makan lebih sedikit, dan beberapa menderita tubuh mereka dengan kelaparan sama sekali. Ini secara kategoris tidak mungkin dilakukan di bawah usia dua puluh tahun. Pada saat ini, tubuh masih tumbuh, dan karenanya membutuhkan banyak vitamin, elemen jejak. Kurangnya mereka mengarah pada pengembangan berbagai penyakit. Seringkali puasa menjadi penyebab anoreksia, yang serius diperlakukan, dan dalam beberapa kasus itu menjadi penyebab kematian.
Pada usia ini sangat penting bahwa kekuatan seimbang. Setiap hari, produk makanan harus dimakan, yang mengandung di dalamnya jumlah kalsium dan magnesium. Bibinya adalah biji, kacang-kacangan, produk-produk gandum, sayuran berdaun. Diperlukan untuk pertumbuhan organisme serat yang terkandung dalam buah-buahan dan sayuran, serta omega-3, yang paling rami, biji Chia dan ikan. Untuk pertumbuhan normal, otot-otot membutuhkan protein yang terkandung dalam bayam, telur dan daging ayam. Anda bisa mendapatkan jumlah seng yang tepat dari produk seperti daging ayam, dedak, daging sapi, babi, polong, susu.
Gizi berusia 20-30 tahun
Ini adalah usia ketika sebagian besar tidak ada masalah kesehatan, dan oleh karena itu praktis tidak dihapus. Seringkali tidak ada cukup waktu untuk menetapkan mode daya yang tepat, seringkali semuanya terbatas pada camilan cepat, itu mengalir ke penggunaan produk dengan konten kalori tinggi. Nutrisi semacam itu mengarah pada masalah serius dalam pertukaran zat, serta dalam sistem pencernaan.Adalah penting bahwa pada usia ini wanita dalam jumlah yang cukup makanan bekas yang kaya akan besi dan vitamin V. Besi banyak dalam produk seperti biji, daging sapi dan anak sapi, kubis laut, ganda merah, kacang-kacangan. Vitamin B dalam jumlah besar terkandung dalam sayuran hijau daun, ikan, telur dan jamur.
Aturan makanan pada 30-40 tahun
Setelah tiga puluh, itu harus dikurangi sebanyak mungkin untuk mengurangi konsumsi gula, serta meninggalkan penggunaan minuman, yang mengandung kafein. Dalam diet hariannya, Anda harus memperkenalkan alpukat, gandum, kacang-kacangan dan cokelat hitam saat ini.
Makanan di 40+
Dari zaman ini, kemunduran otak dapat diamati, yang akan memanifestasikan dirinya dengan masalah dengan konsentrasi perhatian. Untuk menghindari masalah seperti itu, perempuan disarankan untuk diperkenalkan ke dalam makanan sarden dan makrel. Keunikan ikan tersebut adalah kandungan antioksidan SQ10. Diperlukan pada saat ini untuk menerima vitamin B dalam jumlah besar, karena membantu membangun kembali tubuh selama menopause. Para ahli menyarankan Anda untuk memasukkan nutu, biji linen, yang berkontribusi pada peningkatan jumlah hormon wanita.