Mungkin semuanya diketahui tentang aturan elementer etiket, mungkin saja: untuk memegang pintu, mengamati kesopanan profesional, berbicara di telepon. Dan dengan ini, sedikit orang berpikir bahwa kepatuhan dengan aturan etiket dapat membawa manfaat kesehatan yang luar biasa. Jadi, tentang segala sesuatu secara berurutan.
1. Jangan pokoh di hidung
Kebanyakan orang, tentu saja, jangan mengambil jari di hidung di depan umum, tetapi kebanyakan tidak membuatnya karena rasa malu dangkal. Ternyata tidak hanya "jelek", tetapi dapat mempengaruhi kesehatan.
Dalam satu penelitian, koneksi ditemukan antara debit dari hidung dan penyebaran staphylococcus aureus - strain bakteri yang dapat menyebabkan serius, dan kadang-kadang tahan terhadap infeksi antibiotik. Sentuhan sederhana ke hidung, belum lagi memetiknya, juga merupakan cara yang sangat baik untuk mentransfer penyakit yang lebih umum seperti influenza.
Tetapi ada fakta aneh lain. Universitas Profesor Saskachevia menyoroti hipotesis bahwa jika memetik hidung dan bahkan ada sesuatu yang dipelajari dari itu pada akhirnya dapat menguntungkan kesehatan. Menurut profesor, ini karena pengenalan beberapa bakteri terhadap tubuh dapat "mentransfer" informasi terkait dengan sistem kekebalan yang terkait dengan infeksi yang kemudian digunakan untuk memerangi penyakit ini.
Bagaimanapun, "mineral penambangan" di hidung harus dilakukan sendiri saja.
2. Bersihkan keringat
Gym, sebagai aturan, adalah tempat di mana orang menjadi lebih sehat. Tetapi pelatihan pasti disertai dengan pernapasan parah, sehingga pusat kebugaran juga merupakan tempat di mana mikroba dapat berkembang. Itulah sebabnya menggosok peralatan sebelum dan sesudah digunakan bukan hanya landasan etiket olahraga, tetapi juga langkah yang sangat penting dalam menjaga kesehatan.
Barley yang paling umum di simulator adalah Rinovirus, yang terjadi sekitar 63% dari seluruh peralatan. Ini adalah penyebab utama flu yang sering ditransmisikan dengan bersin, batuk atau menyentuh permukaan padat di mana bakteri dapat hidup sepanjang minggu.
Jika Anda ingin mengurangi peluang Anda untuk mengambil bakteri, ada baiknya menghabiskan satu menit sebelum melanjutkan ke pelatihan untuk menghapus bagian peralatan yang dapat Anda sentuh. Anda juga harus tidak lupa membersihkan setelah akhir latihan. Gym biasanya menyediakan aerosol antibakteri dan handuk kertas untuk pelanggan mereka.
3. Jangan makan dari piring umum
Bahkan jika seseorang berpikir bahwa ini adalah hal-hal kecil dan kebodohan, pada kenyataannya, yang serupa dapat menyebabkan ribuan bakteri dalam mangkuk dengan salad atau saus.
Apa yang kita bicarakan. Bayangkan sebuah pesta. Seseorang datang ke meja dengan makanan ringan, mengambil chip dan membuatnya dalam mangkuk salsa besar. Tentu saja, itu terlihat agak aneh, karena sisanya hanya memaksakan saus di atas piring, well, oh well. Tetapi kemudian dia membeli setengah chip, setelah itu setengahnya didorong di piring yang sama.
Untuk kedua kalinya, kawanan mikroba dari mulut pria ini dengan gembira Gurba bergegas ke dalam semangkuk saus. Proyek siswa dari Universitas Clemson menemukan bahwa jumlah bakteri yang membawa dari mulut ke mangkuk dalam kasus seperti itu adalah sekitar 10.000 untuk setiap 3-6 makanan Macani menjadi piring umum.
Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menyelamatkan tamu-tamu kami dari ancaman infeksi. Anda hanya perlu menawarkan mangkuk kecil dan piring ke mana orang-orang akan dapat memaksakan camilan untuk diri mereka sendiri, atau hanya menyajikan porsi makanan sekaligus.
4. Semua tahu ukurannya
Di pesta-pesta, Anda sering rileks, bersantai, dan minum. Tidak ada yang salah dengan itu (tentu saja, jika Anda tidak berlebihan dengan alkohol). Tetapi dalam beberapa kasus lebih baik membatasi makanan dan alkohol demi hubungan pribadi dan profesional, dan ini akan memiliki efek positif pada kesehatan.
Menurut ahli etiket, Anda perlu meniru perilaku seseorang yang paling sedikit terbang. Ini berarti bahwa jika seseorang tidak minum, semua orang harus dibatasi hingga tiga ukuran sehingga semua tamu lebih atau kurang "pada level yang sama." Ini sangat penting pada pesta kerja, di mana konsumsi alkohol yang berlebihan dapat memiliki konsekuensi profesional.
Tetapi bagaimana sikap alkohol itu memiliki kesehatan. Pertama, alkohol bukanlah penggunaan kalori terbaik. Pada 355 mililiter bir mengandung 153 kalori, yang dapat memengaruhi berat badan. Ada juga risiko kesehatan yang terkait dengan penyalahgunaan alkohol. Diyakini bahwa 5 Skotes untuk Pria dan 4 Shota untuk seorang wanita selama 2 jam sudah penuh dengan tekanan darah tinggi, stroke, penyakit hati, kerusakan neurologis dan masalah lainnya
5. Saat membuat kerugian menginap di rumah
Bayangkan - Bangun sekali di pagi hari dengan flip di tenggorokan dan sakit kepala yang kuat. Tampaknya suara alarm diberikan di kepala bel berbunyi. Dari hidung mengalir aliran. Dan dalam keadaan seperti itu, orang itu pergi bekerja.
Tentu saja, ada situasi yang berbeda. Mungkin Anda mendekati proyek deadlinea, dan saya tidak ingin membawa kolega Anda. Mungkin seseorang tidak ingin menggunakan rumah sakit dengan pilek sederhana. Atau, lebih buruk lagi, rumah sakit tidak dibayar.
Meskipun membuat keputusan mungkin sulit, sebagian besar pakar kesehatan berpendapat bahwa karyawan yang sakit harus tinggal di rumah. Pertama, orang sakit tidak akan dapat bekerja secara normal. Kedua, Anda dapat menginfeksi orang lain, yang akan mengurangi kinerja seluruh kantor. Misalnya, pilek adalah yang paling menular dalam dua hari pertama setelah seseorang mulai menguji gejalanya, jadi jika Anda beristirahat selama beberapa hari di rumah, itu dapat memperlambat penyebaran penyakit.
Tetapi yang paling penting bagi kesehatan, hari istirahat dapat mempercepat pemulihan dan akan memungkinkannya kembali bekerja dengan kekuatan penuh jauh lebih awal daripada jika akan bekerja pada pasien.
6. Bersikap positif
Ini adalah fakta kehidupan modern: di jalan penuh dengan pengemudi yang buruk. Beberapa perjalanan seolah-olah mereka percaya bahwa mereka terlibat dalam ras. Sinyal lain berkedip dengan lampu depan dan meletus aliran cabul. Menurut para ahli di bidang kesehatan, tubuh hanya akan mengucapkan terima kasih jika tidak gugup di jalan.
Ketika seseorang marah, hormon stres menyebabkan kenaikan irama jantung dan tekanan darah. Menurut satu penelitian, ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung lima kali dan stroke tiga kali dalam dua jam setelah pecahnya kedengkian. Jika stres seperti itu berlanjut sepanjang hari, masalah tambahan dapat terjadi, termasuk melemahnya sistem kekebalan tubuh, sakit punggung, sakit kepala, masalah dengan siklus menstruasi dan infertilitas.
Tetapi apa yang bisa dilakukan untuk "memahami Zen" di jalan. Untuk memulainya, Anda perlu menjadwalkan sedikit waktu ekstra di muka untuk sampai ke tujuan. Dengan demikian, Anda tidak harus terburu-buru dan tidak akan ada perasaan iritasi pada pengemudi yang lambat di strip kiri. Tetapi jika iritasi masih ada, Anda dapat mencoba menyanyikan lagu atau memikirkan sesuatu yang baik untuk "memindahkan pikiran" ke sesuatu yang lain. Jika tidak ada yang membantu, akan lebih baik untuk berhenti dan berdiri sebentar untuk tenang.
7. Jangan biarkan anak-anak menggunakan kolam sebagai toilet
Jadi, bayangkan kolam renang penuh dengan anak-anak yang berteriak. Sayangnya, miliaran mikroba atau organisme mungil mencampurkan anak-anak ini, yang dapat menyebabkan penyakit. "Hama" kecil ini jatuh ke dalam kolam renang, air liur, hidung dan mulut lendir dan, yang merupakan yang paling menjijikkan, ketika buang air kecil.
Penyakit-penyakit yang jatuh ke dalam air kolam dikenal sebagai penyakit air (RWI) rekreasi. Yang paling umum dari negara-negara ini adalah diare, yang dapat disebabkan oleh sejumlah mikroba jahat, termasuk cryptosporidium, giardia, shigella, norovirus dan E. coli. Klorin membantu mengendalikan mikroba ini ke tingkat tertentu, tetapi mereka dapat bertahan di kolam dalam beberapa menit atau bahkan beberapa hari, yang cukup untuk menembus ke dalam organisme seseorang.
Ada beberapa langkah preventif yang dapat diambil untuk mengurangi kemungkinan infeksi untuk semua. Untuk memulainya, Anda perlu mandi sebelum memasuki kolam renang, dan sama sekali tidak pergi ke sana, jika ada diare. Anak-anak perlu dituntun ke toilet, dan tidak membiarkan mereka berjalan di kanan kecil di dalam air. Dan jika Anda perlu mengubah popok, Anda tidak boleh melakukannya dengan kolam renang. Dan juga perlu mencoba menelan air sebanyak mungkin.
8. Jangan bersin di tengah kerumunan
Salah satu cara utama untuk mendistribusikan penyakit pernapasan, seperti pilek, flu, batuk dan infeksi virus pernapasan akut (ARVI), batuk dan bersin. Idealnya, Anda perlu menggunakan serbet untuk menutupi hidung dan mulut saat Anda batuk atau bersin, dan kemudian segera membuang serbet dan cuci tangan Anda.
Tetapi terkadang serbet tidak ada. Dalam hal ini, mustahil untuk menjadi keinginan untuk menutup hidung dengan tangan Anda, dan akan lebih baik batuk atau bersin ke lengan. Dengan demikian, tidak semua infeksi jatuh ke udara dan tidak menyebar ke semua yang disentuh orang sakit.
Bagaimana lagi Anda bisa menghentikan penyebaran mikroba. Anda perlu mencuci tangan selama setidaknya 20 detik menggunakan sabun dan air hangat.
9. Lebih sering berganti handuk untuk tamu
Menyediakan handuk baru untuk setiap pencucian tangan dapat sangat penting untuk mencegah penyebaran bakteri. Tentunya, semua orang berada di sebuah pesta di mana kamar mandi sering digunakan sehingga menjadi bau dan basah. Pemilik yang baik harus lebih sering mengganti handuk untuk membersihkan, karena mereka tidak hanya tidak menyenangkan untuk digunakan, tetapi itu hanya macet dengan mikroba.
Handuk tangan sebenarnya adalah pengobrol yang luar biasa untuk mikroba. Mereka biasanya cukup tebal dan menggantung di tempat yang basah, yang berarti dibutuhkan banyak waktu untuk mengering. Mereka juga tetap sel-sel kulit yang dapat digunakan mikroba sebagai "makanan". Ini berarti bahwa hanya beberapa bakteri yang jatuh pada handuk dapat dengan cepat berkembang biak.
Agar tidak memutar handuk tangan ke eksperimen ilmiah, Anda perlu mencucinya setiap tiga atau empat hari air panas dan pemutih bila memungkinkan. Dan jika di rumah direncanakan pesta besar, Anda harus siap dengan beberapa handuk.
10. Pelatih selera Anda
Jika Anda meledak di pesta kantor "karena tidak dalam diri Anda", itu tidak hanya akan melukai reputasi, tetapi juga buruk akan mempengaruhi pinggang. Sorotan pesta perusahaan sering kali makanan gratis, tetapi Anda tidak boleh terlalu terpesona dengan ini. Ketika beberapa jenis hidangan berakhir, akan lebih baik untuk tidak memakannya, tetapi untuk meninggalkan setidaknya sedikit untuk orang lain. Jika hidangan benar-benar kosong, Anda dapat meminta aditif di restoran, tetapi lebih baik dengan cepat diam di pesta pribadi.
Perlu juga diingat bahwa makanan di pesta tidak sepenuhnya berguna. Bahkan sayuran segar biasanya dikombinasikan dengan pengabaian tinggi kalori dan lemak dari mayones.