2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Banyak wanita ingin memiliki sosok yang indah, itu hanya beberapa pemberitahuan bahwa mereka ditularkan dan seringkali tidak dapat melakukan apa-apa. Sebelum berurusan dengan masalah seperti itu, yang mencegah meluapnya kilogram ekstra dan menahan berat badan yang tepat, Anda perlu berkenalan dengan alasan makan berlebihan.
Makanan di depan tv
Ahli gizi spesialis selalu menyarankan bahwa tidak mungkin makan untuk menonton program televisi dan film. Mereka yang tidak mematuhi rekomendasi tersebut hampir selalu dihadapkan dengan masalah makan berlebihan. Seluruh masalahnya adalah bahwa selama menonton TV dalam tubuh, adrenalin diproduksi, yang mengarah pada penampilan dan penguatan perasaan lapar. Bahkan jika tidak ada penggunaan piring penuh, orang-orang mencoba makan setidaknya untuk film, paling sering pilihan jatuh pada permen, popcorn, dan makanan lainnya yang sangat berbahaya.Yang terbaik adalah sepenuhnya menolak untuk makan di bawah TV. Jika tidak bekerja dengan cara apa pun, maka Anda setidaknya harus pergi ke camilan yang sehat. Sangat penting untuk meninggalkan seluruh makanan cepat saji, yang, dengan makanan sederhana, tidak tahu apa-apa. Makanan hargely dapat diganti dengan kacang-kacangan dan beri, buah-buahan dan sayuran. Minuman beralkohol dan sodes adalah produk yang sangat berbahaya, dan oleh karena itu mereka paling baik diganti dengan teh hijau, karena minuman ini memiliki efek tonik.
Kelangkaan air
Alasan umum untuk makan berlebihan adalah bahwa orang tersebut meminum air dalam jumlah yang tidak mencukupi pada siang hari. Masalahnya adalah bahwa seseorang tidak selalu dengan benar mengenali sinyal tubuhnya. Sering terjadi bahwa ia menganggap sinyal-sinyal tersebut sebagai kebutuhan akan makanan, sementara tubuh hanya perlu diisi ulang dengan cadangan air. Ahli gizi menawarkan lagi ketika perasaan seperti itu muncul, jangan pergi, tetapi minum segelas air. Mungkin setelah tindakan seperti itu, itu tidak mau makan.
Kurang tidur
Seseorang alasan seperti itu mungkin tampak aneh, tetapi para ahli secara akurat menemukan bahwa kurang tidur, terutama reguler, mengarah pada peningkatan nafsu makan. Terungkap bahwa seseorang yang per malam tidur kurang dari tujuh jam secara signifikan meningkat dalam tubuh tingkat kortisol, hormon yang bertanggung jawab atas penampilan perasaan lapar. Ngomong-ngomong, beberapa memperhatikan bahwa selama kelelahan yang ingin saya makan. Dalam memecahkan masalah seperti itu, hanya mode yang benar yang akan membantu, yaitu mimpi selama tujuh jam dan lebih. Jika seseorang menderita insomnia, Anda perlu diuji dengan tirai ketat, menghapus semua peralatan dari kamar saya, termasuk ponsel, serta meninggalkan kopi, setidaknya sepuluh jam sebelum dugaan tidur.Hidangan manis di pagi hari
Untuk sarapan, sangat banyak porrid, muesli atau pancake goreng, pancake. Nutrisi semacam itu dianggap salah dari sudut pandang ahli gizi profesional. Hidangan-piring ini jenuh dengan gula dan karbohidrat cepat, dan karenanya setelah waktu yang singkat ada perasaan lapar dan harus camilan atau memasak hidangan penuh. Akan lebih baik untuk sepenuhnya mengabaikan metode nutrisi ini. Pilihan sarapan yang baik adalah hidangan dengan konten besar lemak, protein, dan serat yang bermanfaat. Ada banyak hidangan menarik dan lezat, misalnya, telur dadar dengan sayuran, roti panggang dengan alpukat, orak-arik telur dan lainnya.
Alasan makan berlebihan - mengunyah
Makan berlebihan tidak mungkin bagi seseorang dapat terhubung dengan penggunaan mengunyah secara teratur. Banyak yang memperhatikan bahwa, hanya mulai mengunyahnya, perut mulai membuat suara, sehingga menuntut makanan. Spesialis dari jumlah ahli gizi menunjukkan bahwa itu cukup alami dan terkait dengan refleks. Tubuh manusia dirancang sedemikian rupa sehingga proses mengunyah dikaitkan dengan aliran makanan di perut, dan oleh karena itu ia mulai bekerja pada waktu itu. Jika mengunyah digunakan untuk menyegarkan pernapasan mereka, itu dapat diganti dengan air non-manis berkilau dengan Mint, yang juga akan membantu mengurangi perasaan lapar jika tersedia.Makanan di luar rumah
Nafsu makan manusia, menurut ahli gizi, sebagian besar tergantung pada ketersediaannya. Pada hari libur, ketika ada massa hidangan yang dimasak, kemungkinan berlebihan secara signifikan meningkat. Seringkali masalah seperti itu muncul pada liburan di mana Anda harus makan dari prasmanan, di restoran di perusahaan yang bising. Menyertifikasi masalah ini akan membantu pengurangan nutrisi di luar dinding rumah seminimal mungkin.