Peradangan adalah bagian dari reaksi sistem kekebalan tubuh pada kerusakan atau iritabilitas patogen. Ini sebenarnya dapat berguna dalam beberapa kasus, tetapi kadang-kadang peradangan dapat bertahan lebih lama dari yang diperlukan, menyebabkan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan.
Sejumlah faktor, seperti stres dan tingkat aktivitas yang rendah, dapat secara signifikan memperburuk masalah peradangan. Oleh karena itu, perlu diketahui bagaimana menghadapi fenomena ini dengan obat alami (dan lebih tepatnya, makanan).
1. Yagoda.
Jangan pernah meremehkan buah beri karena ukurannya yang kecil, karena mereka penuh dengan serat, vitamin, dan mineral. Dengan peradangan, stroberi, raspberry, BlackBerry dan blueberry paling cocok (namun, Anda dapat memilih apa pun dalam selera Anda sendiri).Berries diperkaya dengan antioksidan bernama Anthociana. Senyawa ini memiliki efek anti-inflamasi yang dapat mengurangi risiko penyakit. Agar sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik, organisme harus menghasilkan sel pembunuh alami, juga disebut sel NK.
2. Ikan Lemak
Seperti yang Anda ketahui, ikan berlemak adalah sumber protein yang sangat baik dan asam lemak omega-3 yang lengkap EPA dan DHA. Ini sangat berguna untuk kompleks tubuh dalam semua ikan, tetapi jenis-jenis berikut akan menjadi yang terbaik - salmon, herring, sarden, mackerel, ikan teri.
EPA dan DHA mengurangi peradangan, yang dapat menyebabkan sindrom metabolik, penyakit jantung, diabetes dan penyakit ginjal. Tubuh menyerap asam lemak ini dan memprosesnya dalam senyawa, yang disebut resolvents dan protein.
3. Cokelat gelap
Siapa bilang manis itu tidak bisa mendapat manfaat. Coklat hitam yang lezat, kaya dan jenuh mengandung antioksidan yang mengurangi peradangan. Flensa yang terkandung dalamnya menyediakan sifat anti-inflamasi cokelat, dan juga mendukung kesehatan sel-sel endotel yang ditutupi dengan arteri dari dalam. Cokelat hitam dapat mengurangi risiko penyakit dan menjaga tubuh "dalam tonus".4. Tomat.
Tomat adalah paket nutrisi nyata. Mereka benar-benar lengkap vitamin C, kalium dan licopean - antioksidan dengan sifat antiinflamasi yang mengesankan. LicoPene dapat sangat berguna untuk mengurangi peradangan dengan beberapa jenis kanker. Menariknya, persiapan tomat pada minyak zaitun dapat meningkatkan jumlah alkohol yang diserap oleh organisme.
5. Kurkuma.
Rempah-rempah dengan rasa "bersahaja" yang kuat digunakan dalam kari dan hidangan India lainnya, dan juga memiliki sifat antibakteri. Di Kurkum, ada senyawa anti-inflamasi Kurkumin yang kuat, sehingga rempah-rempah ini efektif ketika mengurangi peradangan pada radang sendi, diabetes dan penyakit lainnya. Juga cukup efektif akan menjadi tambahan dengan curcumina.6. Anggur
Anggur kaya akan antosiawan yang membantu mengurangi peradangan. Berry ini juga membantu penyakit jantung, diabetes, obesitas, penyakit Alzheimer dan pelanggaran pelanggaran. Selain itu, ini adalah sumber terbaik resveratrol, senyawa lain dengan manfaat kesehatan yang signifikan.
7. putaran pertama minyak zaitun
Kaya dalam lemak monon jenuh dan yang merupakan produk utama dari diet di negara-negara Mediterania, minyak zaitun pertama adalah salah satu lemak paling berguna yang dapat digunakan. Ini memberikan banyak manfaat kesehatan, khususnya, membantu mengurangi risiko penyakit jantung, kanker otak dan penyakit serius lainnya. Efek oleokantal, antioksidan hadir dalam minyak zaitun, dibandingkan dengan obat anti-inflamasi yang kuat, seperti ibuprofen. Perlu diingat bahwa Anda perlu memilih minyak zaitun yang tidak disempurnakan.