Tidak ada yang rahasia bahwa ibu sangat erat berhubungan dengan fakta bahwa anak-anak mereka makan dan mencoba untuk mencapai anak-anak untuk menerima nutrisi optimal yang diperlukan untuk pengembangan yang tepat. Kebutuhan gizi anak sangat berbeda dari orang dewasa. Ada vitamin dan mineral tertentu yang perlu dimasukkan pada anak dalam diet.
1. Kalsium.
Kalsium sangat penting, karena memainkan peran penting dalam pengembangan tulang dan gigi pada anak-anak. Perkembangan tulang harus distimulasi pada tahap awal, dan untuk ini layak untuk memeriksa berapa banyak kalsium yang dikonsumsi anak setiap hari. Sumber terbaik dari elemen ini adalah susu, sehingga harus dimasukkan dalam diet anak. Juga, pilihan yang baik akan menjadi sayuran berdaun hijau.2. Vitamin D.
Tidak hanya kalsium yang berkontribusi pada benteng tulang dan gigi, vitamin D memainkan peran yang sangat penting, karena ia membutuhkan tubuh anak-anak yang dapat digunakan kalsium secara normal. Vitamin ini juga meningkatkan kesehatan sistem kekebalan dan saraf dan dapat membantu mencegah banyak penyakit. Optimal untuk menambahkan kuning telur, jamur, serpihan yang diperkaya, dan susu almond untuk diet.
3. Telicol.
Serat ini sangat penting untuk pencernaan dan kesehatan umum usus orang dewasa dan anak-anak. Produk yang kaya serat juga mengandung vitamin dan mineral lain, dan oleh karena itu mereka sangat berguna untuk anak-anak. Dia kaya akan sebagian besar buah-buahan dan sayuran, dan terutama apel, pisang, jeruk, wortel, brokoli, sayuran hijau, jambu, legum dan sereal.4. Vitamin B.
Vitamin B adalah vitamin penting lain untuk anak-anak, ini terutama berlaku untuk vitamin B12. Ini sangat berguna untuk metabolisme, energi, kesehatan jantung dan sistem saraf. Vitamin B12 secara alami hadir dalam produk hewani, seperti ikan, daging, telur, burung dan produk susu. Bagi vegetarian dan anak-anak, Anda dapat memilih produk-produk biji-bijian dan susu yang diperkaya.
5. Besi
Besi membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh. Ini memberi kekuatan pada eritrosit untuk membawa darah, dan kekurangan zat besi pada anak-anak dapat mengarah pada berbagai komplikasi. Beberapa sumber yang baik dari besi - tahu, kacang mete, sereal yang diperkaya, kacang-kacangan dan lentil, biji-bijian, serta sayuran berdaun hijau.