Mencapai keseimbangan emosional sangat berbeda dengan keseimbangan fisik atau mental. Emosi manusia, terutama kesedihan, rasa sakit, depresi dan kecemasan, cenderung muncul secara tiba-tiba dan apa yang disebut "tanpa undangan." Kadang-kadang mungkin kesan bahwa "Semuanya terjadi pada segalanya" dan tidak ada yang mustahil untuk mengubah apa pun. Hanya membuat sulit untuk "keluar dari lingkaran tertutup".
Emosi ini (terutama kesedihan) masing-masing mengevaluasi dengan cara yang berbeda dan mungkin merasa sangat kuat pada periode kehidupan tertentu. Tetapi jika situasi seperti itu seperti berpisah, kehilangan seorang teman atau orang yang dicintai, rasa kegagalan atau bahkan rumah yang lama tinggal, mereka terjadi secara teratur, untuk diminta pertanyaan - tetapi bagaimana tidak sedih.Ada 3 hal yang harus diingat ketika dirasakan
bahwa semuanya salah
1. Untuk semua waktunya
Serta musim di alam, orang-orang juga mengalami "musim" dalam hidup. Beberapa musim mungkin tampak lebih lama dari yang lain, terutama ketika datang ke emosi seperti kesedihan, kesedihan, kerinduan dan depresi. Tetapi sama seperti di alam, mereka memiliki awal, dan bergeser ke "musim" yang lain.
Perlu untuk menemukan satu menit untuk mengingat lima tahun terakhir. Kemungkinan besar, semua orang memiliki UPS dan Falls mereka sendiri, dan mungkin satu lagi tahun beton dibebaskan lebih dari yang lain. Pada saat itu, suatu peristiwa atau bahkan satu tahun mungkin sulit untuk melihat "cahaya di ujung terowongan."
Harus dipercaya bahwa bahkan ketika tampaknya semuanya serba salah, ada siklus dalam hidup. Dan periode ini juga ditujukan untuk pertumbuhan spiritual mental, fisik dan manusia.
2. Efek Domino
Dalam kasus lain, kehidupan akan tampak dalam hidup yang semuanya runtuh seperti garis tulang domino. Tetapi perlu dipikirkan, mungkin alam semesta ini ingin membersihkan tempat untuk sesuatu yang lain, dan tidak ada yang tahu bahwa mengisi ruang ini.Setiap orang adalah sutradara dan penulis skenario hidupnya, jadi ada baiknya mencoba memandang segalanya secara berbeda.
Yang tidak diketahui bisa menjadi sesuatu yang menarik, tetapi juga dapat menciptakan kecemasan dan ketidakpastian. Bagaimanapun, ini bukan akhir, tetapi "tombol reset" untuk apa yang akan terjadi selanjutnya. Ini pembersihan di mana seseorang membutuhkan, serta pengingat bahwa ia mungkin perlu mengubah persepsinya.
3. Temukan sendiri kesenangan
Sudah waktunya untuk menyelesaikan dengan keinginan yang disengaja untuk kebahagiaan dan fokus pada apa yang sekarang dan itu membawa kesenangan. Semua orang mengatasi kesedihan dengan cara yang berbeda - kereta api, seri, menari, berkomunikasi dengan teman atau menghabiskan waktu bersama keluarganya.
Anda hanya perlu menemukan apa yang membuat seseorang bahagia. Ini secara individual untuk semua orang, oleh karena itu tidak mungkin untuk memberikan dewan terpadu. Seharusnya ditemukan beberapa hal yang membawa spiritual, fisik dan, paling penting, keseimbangan emosional.
Bagaimana cara melakukannya?
Mulailah menyimpan buku harian selama 5 menit sehari
Tidak masalah jika seseorang ingin menulis atau tidak, ia harus mencoba untuk menjaga buku harian, membayarnya 5 menit sehari, dan menulis segala sesuatu di dalam dirinya, yang berterima kasih pada hari ini. Tentu saja, pada awalnya mungkin tampak membosankan, tetapi hanya 5 menit bahwa Anda dapat mengukir bukannya pita gosok di jejaring sosial atau menonton TV. Penerimaan sedemikian sederhana dapat membantu mengubah emosi.
Banyak wirausahawan sukses memulai hari mereka dengan rasa terima kasih. Baru saja mendaftarkan hal-hal sederhana yang dihargai seseorang setiap hari, ia mulai memperhatikan hal-hal lain yang harus ia syukuri pada siang hari. Berikut adalah beberapa tips untuk memulai:
- Siapa yang dipaksa tersenyum selama 24 jam terakhir, dan mengapa pria ini membawa emosi positif;
- Baik di radio lagu khusus yang mengingatkan waktu ceria dalam hidup;
- Pikirkan tentang apa yang dimakan untuk sarapan dan bagaimana itu menagih energi sepanjang hari;
Segera setelah seseorang mulai memperhatikan hal-hal kecil yang akan berterima kasih, itu mulai menjadi kebiasaan alami, yang kemudian mulai secara otomatis meningkatkan semua emosi.
Hubungi seseorang dengan siapa Anda dapat berbicara dengan topik umum
Kehadiran dukungan hanya indah, tetapi selalu ada seseorang yang dapat Anda komunikasikan pada tingkat yang lebih dalam dan pribadi.
Keadaan dan situasi setiap orang berbeda, dan, meskipun setiap orang biasanya percaya bahwa ia adalah satu-satunya orang yang dapat mengalami perasaan tertentu karena suatu alasan, tidak akan berlebihan untuk berkomunikasi dengan orang lain yang juga bisa merasakan hal yang sama.
Riak terjadi dalam sejumlah alasan berbeda, tetapi rasa kesedihan tentang manusia dan hubungan ada hampir setiap saat.
Hidup dirancang untuk tidak hidup sendirian, tetapi di perusahaan orang lain.
Ubah persepsi Anda
Pertimbangkan situasinya ketika orang dekat mati. Sulit untuk menyampaikan keputusasaan ini dan perendaman bertahap dalam pulp emosi, dari mana sulit untuk kembali.
Seharusnya segera dipahami bahwa tidak ada akhir dari puchin ini, dan orang tersebut harus menghentikan dirinya agar tidak jatuh ke dalamnya, dan menemukan kekuatan kehendak untuk keluar dari jurang keputusasaan.
Mengubah persepsi mengubah seluruh situasi.
Kami memberikan contoh masalah yang akan membantu mengganti persepsi saat ini tentang situasi untuk pemikiran dan ide yang lebih positif:
- Apa yang bisa Anda pelajari dari situasi ini, dan mengapa dia terjadi sekarang; - Bagaimana Anda dapat membantu apa yang dialami seseorang; - Menjadi negatif - apakah itu membantu seseorang atau orang itu sendiri.
Itu harus diingat bahwa penolakan dan kesedihan adalah dua emosi yang sama sekali berbeda. Menjadi sedih - itu wajar, dan kadang-kadang Anda harus mengalami emosi ini; Tetapi penolakan itu kadang-kadang berasal dari kesedihan yang tidak terkendali.
Tempatkan diri Anda di tempat pertama
Anda perlu menempatkan diri Anda di tempat pertama, terutama di masa-masa yang paling sulit. Semua orang berbeda, dan tidak ada solusi sederhana dan sederhana untuk masalah kesedihan.Jika ini membantu, Anda dapat mengelilingi diri Anda oleh orang-orang, itu tidak masalah mengalihkan perhatian, atau agar seseorang berempati. Lain dapat membantu mematikan telepon selama setengah hari dan depresiasi dari seluruh dunia. Jika seseorang lebih suka sendirian untuk melepaskan emosi yang terkandung, atau hanya dalam keheningan penuh dan kesepian - Anda perlu membelinya.
Segera setelah seseorang datang kepada dirinya sendiri dan mulai menempatkan dirinya sejak awal, ia akan mulai muncul di bidang kehidupan lain.
Dapatkan belas kasih dan berikan kepada dirinya sendiri
Belas kasih tidak selalu merupakan keterampilan yang diberikan sejak lahir, kadang-kadang merupakan keterampilan yang belajar. Namun demikian, ada beberapa daerah dalam kehidupan yang tidak dapat dilakukan oleh siapa pun dan sepenuhnya memahami apakah itu tidak melewatinya. Dalam kebanyakan kasus, ini mungkin pemahaman tentang pengalaman traumatis.
Kesedihan dan kesedihan adalah emosi manusia yang sehat yang dialami semua orang. Itu selalu lebih baik untuk mencari bantuan, terutama dengan siapa ada koneksi khusus.
Setelah menghabiskan waktu untuk menunjukkan belas kasihan untuk orang lain dan kesedihan mereka, Anda dapat merasakan hubungan besar dengan orang tertentu ini, bahkan jika saya tidak menemukan acara tersebut, karena ia sedih. Pada gilirannya, kasih sayang juga selalu kembali.