Pada musim semi, kita mulai mengikuti semua yang saya tarik ke mulut Anda, dengan kekuatan tiga kali lipat (Hussars, Silent!). Tetapi jika eksaserbasi musim semi menyusul, mood - menyebalkan, dan tak tertahankan saya ingin manis? Kami mengumpulkan 5 permen untuk Anda, yang pasti tidak akan merusak angka!
Smoothie dan Freshi.
Pertama-tama, gula, yang terkandung dalam buah, dibagi dan berkontribusi pada produksi serotonin dan dopamin - hormon sukacita dan kepuasan. Dan di kedua - itu benar-benar enak dan tidak biasa. Sambil membersihkan jeruk, seluruh merumput, seperti itu, tidak jelas - semuanya mengalir, dan beberapa segar hampir sama: semua vitamin di tempat, tetapi dengan cepat dan tanpa masalah yang tidak perlu.
Smoothie masih lebih dingin. Jika Anda tidak memiliki blender di tangan untuk menggiling sepasang apel dengan pisang dalam debu, Anda dapat membeli pure buah siap pakai dan mencampur rasa, menambahkan jus sehingga Anda dapat menarik smoothie melalui tabung. Hanya bayangkan: musim semi, taman dan Anda dengan smoothie. Kecantikan!
Namun, ingatlah bahwa dengan freshams perlu hati-hati: serat di dalamnya nol, dan gula masih ada, jadi lebih baik untuk memulai hari dengan mereka.
Buah kering
Buah-buahan kering adalah helikopter nyata, jika Anda ingin yang manis, enak, alami dan bermanfaat. Buah-buahan kering mempertahankan semua vitamin, sementara mereka mudah disimpan: di kantor Anda dapat menghapusnya ke tempat gelap yang kering, dan itu tidak akan terjadi pada mereka.
Lupakan tentang prunes Boning dan Kuragu, sekarang Anda dapat menemukan segala sesuatu yang Anda sukai dengan aprikot, ara, tanggal, ceri, stroberi, buah persik, mangga, melon, pisang, dan bahkan lidah buaya kering (Anda tidak akan percaya, Dia juga makan!). Berhati-hatilah dan pilih hanya produsen yang terbukti yang tidak menggunakan pewarna buatan atau senyawa kimia untuk memperpanjang umur simpan permen.
Chip buah
Jika Anda tidak hidup manis tanpa chip, maka kami memiliki berita yang sangat baik untuk Anda: Akhirnya itu tidak hanya enak, tetapi juga berguna. Selain itu, mereka bahkan tidak dapat membelinya, tetapi untuk membuat diri mereka sendiri: untuk mempersingkat pisang, apel atau apa pun dengan irisan tipis dan mengirimkannya ke dalam oven yang dipasang, dihangatkan hingga 180 derajat pada loyang, bergeser dengan perkamen atau kertas kue .
Ternyata manis, berjongkok pada gigi, dan itu menunda lebih buruk dari chip atau popcorn yang sama. Lihat film, tuangkan di tempat tidur gantung di pondok, baca buku favorit Anda. Dan, omong-omong, setelah keripik buah, tangan tidak untung lemak! Jika Anda mengumpulkan membelinya di toko, hati-hati - mudah untuk membuat gula, sirup dan pemanis lainnya ke dalam produk.
Cokelat tanpa gula
Produsen telah lama belajar untuk menggantikan gula dengan berbagai senyawa kimia, tidak selalu berguna untuk kesehatan. Namun, kemajuan tidak berdiri diam: misalnya, belum lama ini cokelat pertama tanpa gula dengan stevia dan inulin muncul di pasar Rusia. Dan merilisnya - Pabrik Pengembaraan "Kemenangan".
Tanaman Stevia adalah salah satu pendukung alami modern terbaik, bahkan orang dengan diabetes direkomendasikan. Cokelat dengan pengganti gula seperti 12% lebih sedikit kalori daripada cokelat biasa. Selain itu, cokelat ini mengandung prebiotik inulin, yang membantu pekerjaan usus.
Tetapi harap Anda tidak akan kehilangan kepala Anda dan tidak menjadi paket cokelat yang bermanfaat: Kementerian Kesehatan memperingatkan bahwa tingkat cokelat harian sedikit kurang dari setengah ubin - sekitar 40 gram.
Oatmeal dan / atau granola
Banyak sejak masa kecil membenci oatmeal dengan kebencian, terlepas dari semua kegunaan dan kebutuhannya. Namun, jangan lupa bahwa cookie oatmeal adalah oatmeal yang sama, hanya jauh lebih lezat. Di sini, seperti di tempat lain, perlu memperhatikan komposisi produk dan memilih gula yang paling alami, tidak mengandung.
Oatmeal mengandung fosfor dan kalsium yang diperlukan untuk tulang, selain itu, hidangan oatmeal mempengaruhi operasi lambung dan memurnikan usus. Sekolah tua bukan milikmu? Cookie oatmeal tidak cocok untuk smoothie? Pilih granola adalah kelezatan Amerika, campuran oatmeal, madu, kacang-kacangan dan buah beri yang dipanggang dengan krisis.
Biasanya, Granola dijual dalam bentuk bar, yang nyaman untuk bepergian, tetapi Anda dapat membeli lipat untuk rumah untuk mengisi bahan bakar yogurt atau susu untuk sarapan.
Gambar: Shutterstock.