Նույնիսկ աղջիկներին տեսնելը հաճախ երազում է հեռացնել որովայնը եւ այն հարթ դարձնելու համար: Ահա պարզապես ամենօրյա մարզումները երբեք ցանկալի արդյունք չեն տա, եթե չաշխատեք ձեր սննդակարգը: Այս հոդվածում մենք ձեզ կասենք, որ դուք պետք է շտկեք ձեր սննդի մեջ, որպեսզի որովայնը եւ իրանը կատարյալ դառնան:
Պատշաճ նախաճաշ - կատարյալ վիճակ
Ժամանակակից աշխարհում, երբ կյանքը եռում է, եւ շատերը նույնիսկ ազատ րոպե չունեն, սովորական է անտեսել նախաճաշը, կամ ուտել առավոտյան աբբայություն: Բայց նախաճաշը մի ամբողջ օրվա ընթացքում գործարկվում է մարմնի բոլոր գործընթացները, եւ շատ կարեւոր է, որ այս գործընթացը հաջող լինի: Հակառակ դեպքում, ժամանակի ընթացքում դա կփակվի մարսողության խանգարումով, ինչը կհանգեցնի մարմնի համամասնությունների եւ քաշի բարձրացման:
Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ներառել առավոտյան կերակուր, արժեքավոր հյուսվածք, որը պարունակվում է մրգերի եւ հատապտուղների մեջ: Օգտակար է ավելացնել կաթնաշոռ կամ շիլա նրանց. Ինչը կարող է լինել ավելի համեղ եւ օգտակար առավոտվանից:
Բոլոր կաթնամթերքը միայն ճաշից առաջ
Մի գնեք կաթնամթերք եւ ֆերմենտացված ճարպային պարենային ապրանքներ. Ընտրեք ամենատարածվածը: Սննդաբանները հաստատում են, որ չլինի արտադրանքի զգացողություն, դրանք չեն ազդում գործչի վրա ներդաշնակության առումով, բայց գնի համար այդպիսի «դիետիկ» արտադրանքը հաճախ ավելի շատ արժե ավելի շատ: Միակ կանոնը, որը պետք է պահպանվի, նախքան ճաշը փորձել օգտագործել բոլոր կաթն ու կաթնամթերքը օգտագործելուց առաջ, քանի որ Երեկոյան նրանք կարող են առավոտյան այտուցվել:
Որքան փոքր է սուրճը, այնքան լավ
Փորձագետների կարծիքով, բավական է խմել այս անուշահոտ ըմպելիքի մեկ բաժակ, իսկ սեզոնի մնացած մասը ավելի լավ է նախընտրել կանաչ թեյը: Բառացիորեն օրական 5-6 բաժակ աշխուժացնող ծովախեցգետին եւ ձեր որովայնը կսկսվի ավելի ու ավելի քիչ դառնալ:
Մոռացեք կաղամբի մասին
Չնայած այն հանգամանքին, որ կաղամբը շատ փոքր կալորիականությամբ բանջարեղեն է եւ, ավելին, դա հենց այն ամենաարդյունավետ դիետաների դիետայում է, որոշ սննդաբաններ խորհուրդ են տալիս դադարեցնելու համար, թե ինչպես է այն ազդում Մարմին:
Նման պարադոքսը պայմանավորված է կաղամբի մեջ հսկայական քանակությամբ խիտ մանրաթելերի առկայությամբ, որի մարսումը մարմնում արտադրվում է շատ գազեր: Վերջին ստամոքսից սկսում է նկատելիորեն գրել, եւ պատրանք կարող են ստեղծվել, որ դուք պետք է նիհարել: Բայց ապագայում, եթե չես ուզում նման ազդեցություն ունենալ, կաղամբը պետք է ավելի մեղմ սորտեր հավաքի, փոխարինելով սպիտակուցի տարբերակը բրոկկոլի, Բրյուսելի, գույնի, սավոյի տեսակների վրա:
Բայց վարունգներն ավելի շատ են
Բայց վարունգը համարվում է իդեալական սննդի համար: Վարունգներում կան շատ քիչ կալորիա, բայց միեւնույն ժամանակ նրանք շատ տեղ են գրավում ստամոքսում, եւ, հետեւաբար, քաղցը երկար չի զգա: Բացի այդ, վարունգը մարմնից ավելորդ ջուր է հեռացնում եւ հեռացնում այտուցը:
Աղի համեմունքների փոխարեն
Մարմնի մեջ ավելորդ ջրի թեման շարունակելը հարկ է նշել, որ շատ դեպքերում քաշի կորստի միջամտություն չկա: Հատկապես ուժեղ տառապում են այս երկրպագուներից, աղի բան ուտելու համար, քանի որ աղը եւ ջուրը ձգձգում: Այս դեպքում միակ ելքը կլինի աղից հրաժարվելը: Ուտեստների պատրաստման ընթացքում աղը փոխարինեք համեմունքների վրա: Վերջինս կերակրատեսակների համ եւ բույր կտա, եւ հետո աղի բացակայությունը չի նկատելի, բայց ժամանակի ընթացքում այն կդառնա օգտակար սովորություն:
Մաղադանոս - գեղեցիկ գործիչ
Այս կանաչապատումը ունի հիանալի diuretic ազդեցություն, այնպես որ դրա կանոնավոր օգտագործմամբ սննդի մեջ, դուք կմոռանաք, թե որն է այտուցը: Բացի այդ, իր օգնությամբ սնունդը կդառնա ավելի համեղ: Կարող եք նաեւ պատրաստել օգտակար մոլեռորներ մաղադանոսից եւ խմել դրանք առավոտյան կանխարգելման եւ երեկոների համար:
Առանց ճարպերի ոչ մի տեղ
Շատերը դեռ համոզված են, որ դիետայի ճարպերը անմիջապես հետաձգվում են մարմնի վրա տգեղ ծալքերի մեջ, բայց այդպես չէ: Ընդհակառակը, արժեքավոր ճարպաթթուները, ստեղծում են նյութափոխանակություն եւ օգնում ազատվել ավելորդ կալորիաներից: Նման օգնականները պարունակում են ձկների ճարպային սորտերի, աղիքի եւ իշխանության մեջ, օրինակ: Դրանք կարելի է գտնել նաեւ ընկույզով, բազմաթիվ յուղերով եւ ավոկադոյում:
Դիետայում պետք է լինի ածխաջրեր
Շատ տարածված սխալ պատկերացում բոլոր նրանց, ովքեր ցանկանում են կարճ ժամանակահատվածում նիհարել `հրաժարվել ածխաջրերից: Այո, անկասկած, մեծ քանակությամբ անհնար է օգտագործել դրանք, քանի որ Սա արտացոլվում է ոչ-ի լավագույն ձեւով: Բայց միեւնույն ժամանակ, դիետայի մեջ պետք է լինի արտադրանքներ կոպիտ մանրուքների ալյուրից նույնիսկ դիետայի ընթացքում:
