Ուժեղ գլխացավը կարող է ազդել գիշերը քնի կամ օրվա ընթացքում արտադրողականության վրա: Պատճառները կարող են լինել զանգվածային - ջրազրկում, սթրես, գերլարում, կախազարդ եւ այլն: Ամեն դեպքում, երբ գլխացավանք է առաջանում, այն ամենը, ինչ ուզում եք անել: Գլխի ցավի բուժման համար շատ պլանշետներ են հորինվել, բայց երբեմն կարող են ունենալ կողմնակի բարդություններ: Ավելի առողջ որոշում կա `պարբերաբար զբաղվել յոգայով:
Փաստորեն, յոգան կարող է օգնել ձեզ ընդմիշտ ազատվել գլխացավից, քանի որ «պառակտված գլխի» հիմնական պատճառներից մեկը այսօր լարվածությունն ու սթրեսն է, որը ամեն օր լի է լի: Եվ յոգան պարզապես օգնում է թեթեւացնել լարվածությունն ու սթրեսը մարմնում:Որոշ ասիացիներ հատուկ նախագծված են պարանոցի, ուսերից կամ հետեւից «սեղմում» փափուկ ձգման եւ հեռացման համար, եւ դա բարելավում է գլխի արյան հոսքը:
1. Ardha Pinch Maiurasana
«Դելֆինի դիրքը», որը հայտնի է նաեւ որպես ԱրդHա Պինչ Մայուրասան, ձգվում է լավ եւ պարանոց եւ նաեւ ուղեղի հոսք է ապահովում: Դուք չպետք է մոռանաք խորը շունչ քաշել, զբաղվելով այս Ասանան: «Դելֆինի դիրքը» տրամադրած գլխին արյան լրացուցիչ ներհոսքը կարող է թեթեւացնել գլխացավը:
2. Supot Virasana
Եթե ինչ-որ մեկը սկսեց գլխացավը սթրեսի պատճառով, ապա լավագույն հավաքակազմը հարմար է Վիրասայի կամ «մարտիկի պոզի ստացման» համար: Այս Ասանան օգնում է ձգվել հետեւի եւ ուսերը `սթրեսը հեռացնելու համար: Եվ դա կարող է լավ նվազեցնել գլխացավը:
3. Վիպարիտա Կարանի:
Հաջորդ Ասանան նրբորեն ձգում է պարանոցի մկանները եւ միեւնույն ժամանակ հանգստանում է: Դուք պետք է նստեք գորգով, որպեսզի աջ ազդրը վերաբերվի պատին, ապա թեքվեք, աջ թեքվեք, պառկեք գորգով եւ ոտքերը քաշեք պատին: Հինգերորդ կետը պետք է դիպչի պատերին, իսկ ոտքերը միասին ծալվեն: Ապա դուք պետք է ձեռքերը դնեք ստամոքսի կամ գորգի վրա, փակեք ձեր աչքերը, հանգստացեք ծնոտը եւ մի փոքր իջեք կզակը: Այս դիրքում պետք է դանդաղ եւ խորը շնչել 3-ից 10 րոպե:
4. Անանդա Բալասան
Անանդա Բալասան կամ բավարարված երեխայի դիրքը լավագույնս աշխատում է, եթե գլխացավը պատճառվեց հետեւի ցավից, որը տարածվեց ողնաշարի վրա: Անհրաժեշտ է պառկել մեջքին, ծնկները թեքել եւ ոտքերի արտաքին ծայրերը պահել: Դուք կարող եք դանդաղորեն քամել կողքից, որպեսզի բարձրացնեք ազդրի եւ հետեւի հատակը:
5. Shavasana
Shavasana- ն հիանալի է սթրեսը եւ դրա հետեւանքով առաջացած գլխացավը հեռացնելու համար: Այն երբեմն կոչվում է դիակի կամ քնելու դիրքը: Ասանան շատ պարզ է, եւ բոլորը կարող են դա անել: Այնպես որ, եթե ինչ-որ մեկը գլխացավ ունի, եւ նա իրեն լիովին սպառված է զգում, կարող եք փորձել այս Ասանան, որը նպաստում է թուլացմանը: