Որոշ մարդկանց համար հյութերը իրենց սննդակարգի կարեւոր մասն են, բայց քչերը գիտեն, որ ոչ բոլոր հյութերը չեն օգուտ: Փաթեթներում հյութերը իրականում վնասակար են առողջության համար եւ կարող են նաեւ ճարպակալել, քանի որ դրանք լցվում են շաքարով: Հետեւաբար, մենք տալիս ենք հինգ հյութի օրինակներ, որոնք հարուստ են հակաօքսիդանտներով, հանքանյութերով եւ վիտամիններով: Նրանց կանոնավոր եւ չափավոր օգտագործումը կօգնի կանխել տարբեր հիվանդություններ:
1 նարնջի հյութ
Orange- ը `թերեւս, ամռանը ամենատարածված հյութերից մեկը: Քանի որ այն ունի շատ վիտամին C եւ մանրաթել, դրա սպառումը կարող է բարձրացնել անձեռնմխելիությունը: Տարբեր ուսումնասիրություններ պնդում են նաեւ, որ նարնջի հյութը կարող է օգնել խուսափել կատարակներից եւ քաղցկեղից: Քանի որ այն պարունակում է հզոր հակաօքսիդիչներ, այն նաեւ կօգնի կանխել որոշ քրոնիկ հիվանդություններ: Վիտամին C- ում առկա հակաօքսիդիչները օգնում են մարմնին պայքարել քաղցկեղի բջիջների դեմ: Կանայք կարող են հղիության ընթացքում օգտագործել նաեւ նարնջի հյութը, քանի որ այն օգուտ է տալիս պտղի վրա: Եվ, վերջապես, նարնջի հյութի մեջ կան բազմաթիվ մագնեզիում եւ կալիում, ինչը շատ օգտակար է արյան բարձր ճնշում ունեցող հիվանդների համար:
2 նռան հյութ
Նռան տարբեր վիտամինների շատ լավ աղբյուր է: Այն պարունակում է A, C եւ E վիտամիններ, ինչպես նաեւ ֆոլաթթու, ուստի այն ունի հակաօքսիդիչ եւ հակավիրուսային հատկություններ: Վիտամին C- ի եւ այլ հակաօքսիդիչների ներկայությունը մարմինը պաշտպանում է տարբեր վարակներից, եւ ֆոլաթթունը նվազեցնում է արյան բարձր ճնշման եւ անեմիայի ռիսկը: Նռան սպառումը համարվում է հեմոգլոբինի անբավարարության դեմ պայքարի լավագույն միջոցը, բայց հիվանդ շաքարախտի նռնական հյութը հակացուցված է (ի տարբերություն հղի կանանց):
3 բուսական հյութ
Նրանց խառնուրդի հյութը համարվում է առավել առողջ: Այն կարող է ավելացնել տարբեր բաղադրիչներ, ինչպիսիք են գազարը, վարունգը, ճակնդեղը, կիտրոնը, անանուխը, ամֆը, լոլիկը, դդումը եւ կանաչ տերեւավոր բանջարեղենը, ինչպիսիք են սպանախ կաղամբը:
4 արքայախնձորի հյութ
Արքայախնձորի հյութը ոչ միայն համեղ է, այլեւ օգտակար է ինչպես աչքերի, այնպես էլ ոսկորների համար: Արքայախնձորի հյութի սպառումը նույնպես նվազեցնում է ասթմայի ռիսկը, եւ այն ունի նաեւ հակաբորբոքային հատկություններ, ինչը ապահովում է արթրիտի պատճառով առաջացած ցավի եւ բորբոքման ռելիեֆը:
5 լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութը շատ օգտակար է ձեր առողջության համար: Լոլիկը հարուստ է հակաօքսիդիչներով եւ լիկոպինով, ինչը նվազեցնում է ստամոքսի եւ թոքերի քաղցկեղի ռիսկը: Դրա հետ մեկտեղ այն նաեւ նվազեցնում է քաղցկեղի հետեւյալ տեսակների մշակման ռիսկը `ենթաստամոքսային գեղձ, գունավոր, բերանի խոռոչ, կրծքագեղձ եւ արգանդի վզիկի: Համարվում է նաեւ, որ լիկոպենը վնասներից պաշտպանում է թոքերը եւ սիրտը:
