Մինչ օրս մեծամասնությունը հավանաբար լսել է ketogenic սննդակարգի մասին, որը հայտնի է նաեւ որպես «Կետո դիետա»: Չնայած այն կարող է տարածվել միայն վերջերս, իրականում 1920-ականներից կարո դիետան գոյություն ունի: Այնուամենայնիվ, 20-ական թվականներին դա ընդհանրապես չօգտագործեց նիհարելու համար:
Այնուհետեւ նա ստեղծվել է էպիլեպսիայով երեխաներին բուժելու համար: Բայց սա չի խանգարում այսպես կոչված «Գուրուի դիետան» այսօր «Կետոն» օգտվելու համար գրքեր եւ քաշի նվազեցման ծրագրեր վաճառելու համար: Այս չափազանց ցածր ածխաջրերի դիետան հիմնականում կենտրոնացած է բարձր ճարպային արտադրանքների վրա: Աթկինսի դիետայի նման, Կետոյի դիետան կարող է օգնել մարդուն նիհարել, իր մարմինը փոխանցելով կեոզոզ, որը կոչվում է ketosis: Բայց արդյոք դա անվտանգ է ... իրականում ոչ:
1 Բարձրացրեք սովի զգացումը
Any անկացած դիետա պահպանելու համար միշտ էլ դժվար է, բայց դիետան մնում է, որում ածխաջրերը չեն թույլատրվում, նույնիսկ ավելի բարդ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ առաջին շաբաթվա ընթացքում Կետոյի դիետա փորձած մարդկանցից ավելին: Բացի այդ, մարդիկ, հավանաբար, հետագայում ավելի շատ կշիռ կբարձրացնեն, քան դիետայի ընթացքում կորցրածը:
2 տրամադրության տարբերություններ
Մարդիկ, ովքեր փորձեցին Կետոյի դիետան, բողոքել են տրամադրության փոփոխությունները: Փորձում է պայքարել սննդի եւ սովի բեռի հետ, նույնիսկ փորձելուց հետո սրվելուց հետո: Կետոգենիկ դիետան կարող է առաջացնել շաքարի ավելի ցածր մակարդակ արյան մեջ, ինչը առաջացնում է ուղեղի ձախողումը, ինչը հանգեցնում է դեպրեսիայի եւ անհանգստության:
3 ketoacidosis
Ketoacidosis- ը տեղի է ունենում, երբ կարոզիոզը ավարտվում է (ածխաջրածինջի կրեդկային բջիջների արդյունքում, երբ մարմինը սկսում է պառակտել ճարպը): Սա հանգեցնում է արյան հոսքի թթու կուտակումին, որը հղի է կոմայի կամ մահվան հետ:
4 Նատրիումի սպառման նվազում
Նատրիումը օգտակար է մարմնի համար, քանի որ այն օգնում է մկաններին նեղանալ, ինչպես նաեւ օգնում է կարգավորել բոլոր ներքին հեղուկները: Կետոյի դիետայի վրա նստած մարդիկ զգացել են մարմնում նատրիումի հստակ պակաս, ինչը հանգեցրեց ոտքերի, հոգնածության եւ «բշտիկ» ուղեղի ցնցումների:
5 գրիպ
Իմունային համակարգի առողջության գրավականը առողջ ուտում է: Դժբախտաբար, OMEGA-3 չճանաչված ճարպաթթուներով հարուստ արտադրանքները, ինչպիսիք են մրգերը եւ ամբողջ ձավարեղենը, Կետոյի դիետայի մաս չեն կազմում: Սա իմունային համակարգը դնում է լուրջ վտանգի սպառնալիքից առաջ, ինչպես նաեւ առաջացնում է մարմնում բարի եւ վատ բակտերիաների հավասարակշռության խախտում:
6 տհաճ հոտ բերանի հոտ
Դրանից հետո մարմինը բաժանում է բարձր յուղայնությամբ պարունակությամբ արտադրանք, որի համար Կետոյի դիետան, դրանք վերածում է ketone մարմինների - միացություններ, ինչպիսիք են ացետոն եւ ացետոնթվի թթու: Մարմինը, բնականաբար, կփորձի հավասարակշռել հավասարակշռությունը, եւ Կետոնների ավելցուկը, ի վերջո, դուրս կգա ելք, պատճառելով բերանի վատ հոտ: Չնայած սա վտանգավոր կողմնակի ազդեցություն չէ, բայց դրանում քիչ հաճելի է:
7 բարձր խոլեստերինի պարունակություն
Խոլեստերինը պարունակվում է մարդու ճարպերում: Խոլեստերինի բարձր մակարդակը կարող է մեծացնել սրտի հիվանդության ռիսկը: Եթե կենտրոնանում եք Կետոյի դիետայի վրա, այսինքն, ճարպերի բարձր պարունակությամբ արտադրանքների վրա, այն կարող է հանգեցնել խոլեստերինի աճի:
8 անկանոն դաշտանային ցիկլ
«Նորմալ» դաշտանային ցիկլի առկայությունը նշան է, որ կնոջ մարմինը նորմալ է գործում: Այն նաեւ տրամադրում է կանանց մարմնի հորմոններ, որոնք աջակցում են նրա առողջությանը: Կանայք, ովքեր արագորեն նիհարում են Կետոյի դիետայի վրա, կարող են բախվել այն փաստի հետ, որ նրանց ամսական ցիկլերը անկանոն կդառնան: Եվ սա կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի եւ անհանգստության:
9 ստամոքսի խնդիրներ
Կանայք, ովքեր գովազդում են նոր հրաշք դիետա, երբեք մի ասեք մի փաստ: Կետոյի դիետան միշտ անցնում է զուգահեռ լուծի եւ փորկապության հետ: Մանրաթելով լցված սնունդ ուտելու անկարողությունը, ինչպիսիք են մրգերը, ձավարեղենը եւ լոբը, առաջացնում են փորկապություն: Մյուս կողմից, ճարպերի բարձր պարունակությամբ ապրանքներ, որոնք թույլատրվում են ուտել, օրինակ, կաթնամթերք, միս եւ յուղ, երբեմն էլ լուծում են լուծը:
10 անընդհատ հոգնածություն
Շատերն ասում են, որ նրանք դանդաղ էին զգում, երբ նստեցին Կետոյի դիետայի վրա: Մարմինը ժամանակ է պետք, ածխաջրերի կորստին հարմարվելու համար: Նոր սննդակարգի առաջին մի քանի շաբաթների ընթացքում լատարգիայի եւ հոգնածության զգացումը ակնհայտորեն լավ միջոց չէ ապրելակերպը փոխելուց: Սա կարող է հանգեցնել տխրության եւ գերտաքացման:
11 ջրազրկում
Նմանատիպ սննդակարգի մեկնարկից հետո մարմինը կարող է պատասխանել ջրի մաքրման եւ էլեկտրոլիտների առումով բացարձակապես անկանխատեսելի ձեւով: Սկզբում շատ մարդիկ կարող են մշտական ծարավ զգալ, քանի որ սննդակարգը ջրի կորուստ է առաջացնում: Շատ դեպքերում կրճատվում է էլեկտրոլիտների մակարդակը: Էլեկտրոլիտները հանքային նյութեր են, որոնք օգնում են պահպանել ջրային եւ թթու հավասարակշռությունը մարմնում:
12 keto գրիպ
Երբ մարմինը այլեւս չի ստանում ածխաջրեր, այն փնտրում է այլ աղբյուրներ, որոնք օգնում են այրել էներգիան: Մարմինը դադարում է այրել գլյուկոզան եւ այն վերածել Կետոնների: Սա հանգեցնում է մարմնի ցնցումների եւ կարող է առաջացնել գրիպի նման ախտանիշներ, ինչպիսիք են մկանների ցավը, հոգնածությունը եւ մկանների ցավը:
13 Մարմինը սկսում է ածխաջրերի կարիք ունենալ
Ածխաջրերը սննդի բուրգի կարեւոր մասն են: Ըստ NHS- ի, դրանք պետք է լինեն էներգիայի հիմնական աղբյուրը առողջ հավասարակշռված սննդակարգով: Սա հատկապես ճիշտ է արյան ցածր շաքար ունեցող մարդկանց համար, քանի որ ապացուցվել է, որ ածխաջրերը օգնում են վերահսկել արյան շաքարի մակարդակը:
Դիետայի 14 հետեւանքներ
Կետոյի դիետան խիստ է, եւ դժվար է դիտարկել երկար ժամանակահատվածում: Այս սննդակարգի մարդիկ պարտավոր են վերադառնալ իրենց սննդի նորմալ սովորույթներին այն բանից հետո, երբ նրանք քաշեցին իրենց ուզած քաշը: Դա ապացուցվել է, որ ժամանակի ընթացքում այս սննդակարգը հանգեցնում է ախորժակի աճի, եւ, համապատասխանաբար, քաշի ավելացում: Քաշի ուժեղ տատանումները վնասակար են մարմնի համար:
Երիկամների 15 քարեր
Քանի որ Keto Diet- ը ցածր ածխածնի դիետա է `բարձր ճարպ պարունակությամբ, վերամշակված միսը սննդակարգի մեծ մասն է: Եվ երբ մարմինը պրոտեյն է մշակում, այն մեծացնում է մեզի թթվայնությունն ու կալցիումը, հեշտացնում երիկամների շրջանում քարերի զարգացումը:
16 Մկանային զանգվածի կորուստ
Չնայած ճշմարիտ է, որ մկանները ավելի շատ ճարպ են քաշում, այնքան ավելի է մկանները, այնքան ավելի շատ կալորիա է այրվելու: Պարզվել է, որ երեք ամսվա ընթացքում Կետոյի սննդակարգին հավատարիմ մարդիկ կորցրել են բավականին շատ մկանների զանգված: