Եվս մեկ անգամ փորձելով նիհարել, դժվար թե սահմանափակվի ինքներդ ձեզ սննդի մեջ, բայց ոչինչ չի օգնում: Հետո ժամանակն է փորձել նոր եւ անսովոր բան: Հետեւյալ խորհուրդները կարող են անսովոր թվալ, բայց նրանք իսկապես աշխատում են. Պարզապես փորձեք օգտագործել դրանք գործնականում, եւ արդյունքը ձեզ չի պատրաստի:
Ավելի յուղոտ
Հիմնական բանը այն է, ինչ դուք պետք է հիշեք, որ ճարպերը չհագեցած են: Monounsaturated ճարպերը պարունակվում են ընկույզով եւ ավոկադոյում, ձիթայուղով եւ մի շարք այլ արտադրանքներով: Նման ճարպերը օգնում են պայքարել ամենավտանգավոր եւ ծանր տիպի ճարպակալման հետ, երբ քսուքի շերտի գտնվելու վայրը հաշվարկվում է գոտկատեղի տարածքով: Եվ պոլիհագեցած ճարպերը, որոնց բարձր պարունակությունը նշվում է ծովամթերքներում, օգնում է արագացնել նյութափոխանակությունը եւ նպաստել ճարպային ավանդների էներգիայի մշակմանը: Հետեւաբար, եթե ցանկանում եք որքան հնարավոր է շուտ ազատվել ավելորդ քաշից, պարզապես միացրեք ձեր սննդակարգի ճարպային սնունդը:Շոկոլադ - նշանակություն
Շոկոլադե շոկոլադե Maine: Ներառված է, դուք պետք է վերցնեք այն մեկը, որտեղ կակաոն պարունակվում է, եւ այնքան ավելի լավ, ինչը նշանակում է, որ արժե մոռանալ սպիտակ շոկոլադի մասին: Կակաո Բոբաչում կան հակաօքսիդիչներ, ովքեր ակտիվորեն օգնում են պայքարել մարմնի մեջ ճարպի դեմ, նույնիսկ շաքարախտով առաջացած փաստով: 2011-ին իրենց աշխատանքների արդյունքները հրապարակող գիտնականները եկել են այս եզրակացության: Մկնիկներ ախտորոշվել են պարբերաբար պարբերաբար օգտագործվող շաքարախտով, որի արդյունքում նրանք ապրում էին շատ ավելի երկար, քան այդ դիաբետիկ մկները, որոնք չլիներ կակաոն: Նման ազդեցությունը պայմանավորված է նրանով, որ արտադրանքի մեջ առկա հակաօքսիդիչները նվազեցնում են զարկերակների դեգեներալը եւ ճարպ չեն տալիս որպես բաժնետոմսեր:
Ասա ինձ. «Այո»: կաթնամթերք
Նաեւ ապացուցված փաստ - մարմնում կալցիումի անբավարարությունը հանգեցնում է ախորժակի աճի, ինչը առաջացնում է ավելորդ քաշի մի շարք: Բայց եթե պարբերաբար օգտագործում եք մածուններ, պանիրներ, կաթ եւ այլ սննդամթերք, որը պարբերաբար հարուստ է կալցիումով, ապա ախորժակը զգալիորեն սուզվելու է, եւ քաշը կսկսի նվազել: Թենեսիի հետազոտողները եկել են նման եզրակացությունների. Դրանց հաշվարկներով կաթնամթերքի միայն երեք մասնաբաժինը բավարար է օրական `ճարպային ավանդների տոկոսը նվազեցնելու համար:Հեռացրեք հեռուստատեսության ժամանակը
Գիտեք, որ հեռուստացույց դիտելը շատ օգտակար է այդ ցուցանիշի համար: Բայց անհրաժեշտ է ճիշտ ընտրել ծրագրերը `սկսել ազատվել ավելորդ քաշից, դուք պետք է ոչ թե նորություններ փնտրեք, այլ ոչ թե դետեկտիվներ, այլ լավ կատակերգություններ եւ հումորային ծրագրեր: Պարզապես պատկերացրեք, ընդամենը 1 րոպեի ինտենսիվ ծիծաղով կարող եք ծախսել մինչեւ 40 կկալ: Բայց քաշի կորստի պատճառը միայն դրանում չէ: Ծիծաղը հիանալի հնարավորություն է սթրեսը հաղթահարելու համար, եւ գիտնականներն ապացուցել են անմիջական կապ սթրեսի մակարդակի, խանգարված նյութափոխանակության եւ գոտկատեղի տարածքում ճարպի կուտակմանը: Հետեւաբար նախընտրեք լուրերը կատակերգություն եւ նիհարել ծիծաղով:
Balaugh ինքներդ մի բաժակ գինի
Հիմնական պայմանը `ապակին պետք է լինի մեկը եւ ավելի լավը ընտրեք կարմիր գինի: 2006 թվականին անցկացված ուսումնասիրությունների արդյունքների համաձայն, կարմիր գինիով պարունակվող հակաօքսիդիչ ռեզվերատրոլը նպաստում է դիմացկունության բարձրացմանը, պաշտպանում է ավելորդ քաշից եւ ինսուլինային դիմադրությունից: Բայց կրկին, չնայած օգուտին, չարժի գինիով հեռացնել, հակառակ դեպքում ալկոհոլը հրահրելու է ախորժակ եւ դժվար թե դադարեցնի:Մի վազեք շաքարավազից
Այս դեպքում, ինչպես ճարպերով, պետք է հիշել, որ ոչ բոլոր շաքարը հավասարապես օգտակար է: Շաքարի սովորական օգտագործման չափը ավելի լավ է կտրել. Դա իսկապես ճիշտ է, բայց ավելի շատ մեղր ներդնել սննդակարգին, նույնիսկ ավելի լավ: Մեղվաբուծության արտադրանքը նպաստում է քաշի կորստի, օգնում է պայքարել նույնիսկ ծանր ճարպակալմամբ, ինչպես նաեւ դրանով, կարող եք նորմալացնել արյան գլյուկոզի մակարդակը: