Չորեքշաբթի օրը դեռ վարձու են: Հատկապես ավելի մոտ է ուրբաթ: Այսպիսով, երկուշաբթիից աջ, սկսեք ներդնել այս օգտակար հակասթրեսային սովորությունները. Կտեսնեք, որ հաջորդ ուրբաթը բոլորովին այլ կլինի:
Մի խաղացեք բազմաշերտ
Նախ, մենք ստուգեցինք `չաշխատող: Երկրորդ, նոր բան գրավելով մինչեւ նախորդը, դուք գերակշռում եք, երեք անգամ հոգնած եք, եւ երեք անգամ ավելի քիչ եք անում: Եվ երեկոյան, գլուխը շտապելով պատի դեմ: Հետեւաբար, խոսեք խոսելու սովորություն, «ոչ, ես զբաղված եմ» խոսելու համար, եթե ճշմարտությունը զբաղված է:Աջակցության կարգը
Քանի որ աշխարհը եւ այդքան դաժան եւ կոպիտ: Ինքներդ ձեզ ոչինչ չկա ավելացնելու անհայտ որոնման փորձը, որտեղ 2014 թվականի մայիսից «Էշ, Քուեն եւ երկաթ» ընկերության հետ սեւացված կետերն ու պայմանագրերը:
Օգտագործեք բերան
Դա հարմար է դրան, բայց մենք հիմա այդ մասին չէ: Հարցրեք. Հատկապես, եթե կան կասկածներ: Այլ մարդկանց մտքերը կռահելու եւ կարդալու փորձերը չեն հանգեցնում լավի, դուք միայն խաբում եք արտացոլումներով, այն, ինչ նա նկատի ուներ եւ կառուցում է ամենաբարդ սցենարը: Իրականության հետ կապված շատ քիչ տարածված է: Սցենարները երեւակայական կլինեն, բայց սթրեսը առավել իրական է:Հանգստանալ
Հեշտ է ասել: Բայց դա այնքան էլ դժվար չէ անել: Հանգստացեք ֆիզիկապես: Երբ մկանները սթրեսը լարվում են, քանի որ մենք ունենք շատ հին ուղեղ եւ իշխանություններից բռնելու մասին ոչինչ չգիտի, բայց դա շատ լավ գիտի «Bay կամ Run» ռազմավարության մասին: Եւ պատրաստում է ձեզ այս գործողություններից մեկին, եւ ձեզ հարկավոր չէ: Լարում է շրջադարձերը բոլոր մկանները, այն, ինչ հիշում եք, մինչեւ սահմանը, ապա հանգստացեք: Այսպիսով, ուղեղը կստանա «Fest» թիմը եւ կդադարի սթրեսի հորմոններ արտադրել:
Ավելի վաղ ոտքի կանգնել
Ձեր օրը սուբյեկտիվորեն ավելի երկար կլինի, եւ, հետեւաբար, ավելի շատ ժամանակ կա: Բայց եւ մեր լայնածավալում դա հատկապես արժեքավոր է. Դուք կստանաք ավելի շատ արեւի լույս, ինչը անհրաժեշտ է նյարդային համակարգի բնականոն գործունեության համար:Ձուկ ուտել կանաչիով
Այս համադրությամբ, B խմբի մեծ մագնեզիում, ֆոսֆոր եւ վիտամիններ, այսինքն այն հավաքակազմն է, որն անհրաժեշտ է ուղեղի եւ նյարդային համակարգի բնականոն գործունեության համար: Ըստ էության, դա բնական հակասթրեսային բարդույթ է:
Նայեք երկնքին
Եթե դա կապույտ է, իհարկե: Եվ եթե ոչ, ապա թողեք ինչ-որ բան երկնային գույնը `այո, գոնե նոթատետր: Հոգեբանները հաշվարկել են, որ Երկնային կապույտ գույնը ամենաաղմկալի ազդեցությունն է մեզ վրա: