Այն, ինչ մարդը ուտում է, կախված է նրանից, թե որքանով է նա: Any անկացած սնունդ ազդում է մարմնի բոլոր օրգանների վրա, ներառյալ սիրտը, որի առողջությունը անհրաժեշտ է բազմաթիվ սննդանյութեր: Հետեւաբար զարմանալի չէ, որ դուք պետք է «կերակրեք» ձեր սիրտը ճիշտ արտադրանքներով `առողջ եւ պատշաճ գործառույթ լինելու համար:
Մենք օրինակներ ենք տալիս այն 6 կատեգորիայի ապրանքների օրինակներ, որոնք պետք է կատարվեն իրենց սննդակարգում, որպեսզի «շարժիչը» առողջ լիներ:1. Omega-3 ճարպաթթուներ
Ըստ ամերիկյան սրտաբանության ասոցիացիայի, մարդիկ պետք է ուտեն OMEGA-3 ճարպաթթուներով հարուստ ձուկ `սրտի հիվանդության ռիսկը նվազեցնելու համար: Ձուկը պարունակում է չհագեցած ճարպաթթուներ, որոնք կարող են վերահսկել խոլեստերինի մակարդակը: Omega-3 ճարպաթթուները նաեւ կանխում են արյան անոթների վնասը, մարմնում բորբոքումները նվազեցնելով: Fat արպի ձուկը, ինչպիսիք են սաղմոնը, սկումբրիան, թունան եւ սարդինները, այս նյութերի լավագույն աղբյուրներն են:
2. Վիտամիններ
Սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը նվազեցնելու համար հարկավոր է ավելի շատ վիտամիններ օգտագործել E եւ C. Վիտամին D- ը նաեւ կարեւոր աղբյուր է, որը կարող է կանխել սրտի հիվանդությունը: Առավելագույն վիտամին D ստանալու ամենադյուրին ճանապարհը պարզապես արեւի տակ մնալն է: Պապայան, ցիտրուսը, բրոկկոլին եւ կանաչ բանջարեղենը վիտամին C. վիտամին E- ի լավագույն աղբյուրներից մեկն են, կարելի է ձեռք բերել բուլղարական պղպեղից, ծնեբեկից, սպանախից եւ շաղգերից:3. Telicol
Լուծվող մանրաթելը կարող է նվազեցնել խոլեստերինի «վատ» մակարդակը մարմնում, նվազեցնելով սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման հնարավորությունները: Բացի այդ, սննդակարգով հարուստ հարուստ հացահատիկի փոխարինումը կարող է նվազեցնել ինսուլտի ռիսկը: Այն նաեւ վերահսկելու է արյան ճնշման ցուցանիշները եւ կօգնի պահպանել նորմալ քաշը: Բանանները, նարինջը, հացահատիկները, հատիկները եւ ընկույզները հարուստ են մանրաթելային արտադրանքներով, որոնք կարող են ներառվել իրենց սննդակարգում:
4. Հակաօքսիդիչներ
Հակաօքսիդիչներով սննդի արտադրանք ուտելը կարող է օգնել կանխել սրտի հիվանդությունը: Հակաօքսիդանտները կանխում կամ վերականգնում են անվճար ռադիկալների պատճառած բջջային վնասները, ներառյալ զարկերակների ներքին մասի վնասը: Նրանք նաեւ կանխում են ստոմատոլոգիական թիթեղների կուտակում զարկերակների պատերին, դրանով իսկ զգալիորեն նվազեցնելով սրտի կաթվածը ստանալու հնարավորությունները: Հակաօքսիդիչներով հարուստ արտադրանքները ներառում են սոխ, սխտոր, ծովամթերք, ամբողջական ձավարեղեն, կանաչ բանջարեղեն, կաթ, գազար, ծովամթերք եւ այլն:5. Մագնեզիում
Մագնեզիումով հարուստ արտադրանքը կարող է օգնել խուսափել նյութափոխանակության համախտանիշից (պայմանը, որը հանգեցնում է սրտի հիվանդությունների եւ շաքարախտի): Մագնեզիումով հարուստ արտադրանքը ներառում է բանան, չամիչ եւ նուշ: Այս ապրանքների օգտագործումը կարող է նվազեցնել այս վտանգավոր համախտանիշի զարգացման ռիսկը եւ վերահսկել արյան շաքարի մակարդակը: Այն նաեւ նվազեցնում է արյան ճնշումը եւ տրիգլիցերիդի մակարդակները: Մասնավորապես, դիետան արժե ավելացնել սպանախ, կաղամբ, հատիկ, ընկույզ, բրոկկոլի, ծովամթերք, կանաչ լոբի, բանան եւ ավոկադո: