Բավական է վնասել, ինչպես Վոլգայի բուրլակը: Նույնիսկ եթե նուրբ տարիների ընթացքում ծնողները ձեզ չեն քշել բալետի ստուդիայում մեկնարկելու համար, դեռ հնարավոր է գտնել Պավլովի կեցվածքը:
Կանգնեք պատին
Սկսելու համար հաճելի կլինի հասկանալ, թե որն է լավ կեցվածքը: Ամենադյուրին եւ բարձրակարգ մեթոդը հենվում է պատի դեմ, շոշափելով այն գլխին, ուսերին, հետույքով եւ կրունկներով: Ինչ-որ կերպ տարօրինակ եք զգում, այո: Եվ դուք հիանալի տեսք ունեք: Քանի որ դա ձեր լեռնաշղթայի նորմալ դիրքն է: Պահապանները դա անում են նաեւ, եւ դուք միայն նրանց ուղղում եք: Եվ հիմա - ինքնուրույն: Դա էԳնեք նորմալ աթոռ
Մենք չգիտենք, թե ինչ եք նստում այնտեղ գրասենյակում, մի աթոռակի վրա, 30 տարի ռուս թերթի լսումը կամ բարը: Բայց այս սարսափը անկյունում դրեք եւ նորմալ բազկաթոռ արեք հարմարավետ հետքով, աջակցեք ստորին մեջքին եւ բարձրության կարգավորիչին: Հիշեք, որ սեղանի եզրը պետք է լինի արմունկի մակարդակի վրա, եւ համակարգչի էկրանը որքան հնարավոր է մոտ լինի աչքի մակարդակի վրա: Նրանք կհեռանան. Ձեր գահը վերցրեք ձեզ հետ: Նման աթոռները թռչում են կոպեկի մեջ, բայց մեջքի ցավի բուժումը կարժենա նույնիսկ ավելին: Էժան, բայց ավելի քիչ արդյունավետ լուծումն է `շարժակազմը աշխատելու համար աշխատելն է եւ այն ստորին մեջքի տակ դնել:
Դարձեք կատու
Դատարկեք գամասեղներով
Այո, բայց դա գեղեցիկ է: Բայց ահա բալերինան, մոդելներն ու դերասանուհիները, այսինքն, ամեն ինչ, որին պետք է գեղեցիկ կեցվածք պարտքի համար, - նրանք կրունկների վրա չեն վազում Կեֆիրի վրա: Գոտիները պատի մեջ գեղեցիկ կանգնած են, եւ ամեն օր կոշիկները սպորտային կոշիկներ, սպորտային կոշիկներ են կամ բալետային կոշիկների ամենավատը:Կրծքային անիվ
Պատկերացրեք, որ ինչ-որ մեկը ձեզ ցնցում է մատնահետքերով: Ինչպես պարծենալ: Պատկերացրեք, որ նա կախված է ձեզանից, դավանանքի ֆոսայից ցածր: Մի փոքր կպչեք ձեր կրծքավանդակը, ասես լավ նախանձում ես: Դա հենց հետեւի դիրքն է եւ պետք է լինի: Դուք քայլում եք փողոցով, հիշում եք աշակերտի եւ օպայի մասին. Այլեւս պարզապես գնում չեք, բայց դուք գործելու եք PAVA- ի նման:
Ներբեռնեք մկանները
Կեցվածքը ոչ միայն եւ ոչ այնքան լեռնաշղթան է, այլեւ մկանները, որոնք օգնում են իրենց մեջքին, մնում են հարթ, իսկ ստամոքսը, ջինսերից դուրս չի մնա: Հետեւաբար, ձեր մեջքին եւ ուսերը մղեք `լող, պիլատես կամ այլ վարժություններ: Դանդաղ ետ ունենալով ողնաշարը ցանկալի դիրքում պահելը շատ դժվար է:Cast Ryubzak
Դելի երկուսի վրա
Ամեն անգամ, երբ Կասիսը հարցնում է. «Դուք ունեք մեկ պայուսակ», պատասխանեք. «Երկուսս»: Եվ ավելի լավ է թողնել մի քանի գորգերի գնորդ պայուսակներ: Եվ Amazon Jungle- ի աղքատ կապիկները կխնան գլոբալ տաքացումից եւ կխնդրեն հետեւը, քանի որ եթե ուսապարկը ձեզ դուր չի գալիս, ապա գոնե ձեզ համաչափ կբաշխեք:Խստացրեք կորսետում
Օրթոպեդիկ կորսետ, եւ ոչ թե այս աղբը Հելոուինի համար շտապում է: Եթե դոդոշը խեղդում է, փորձեք սկզբում տնտեսության մեթոդը. Վեր կաց, գործ ունենալով ուսերը եւ մի տեսակ լավ հոգի խնդրեք, որ յուրաքանչյուր ուսից մի խաչ դառնա անկյունագծի սվաղի երկու կտոր դեպի ազդր: Եվ հետո եւս մեկ `ուսից մինչեւ ուս: Այժմ, երբ սկսում ես կլոնավորվել, անմիջապես զգում ես դա:
Կուզել
Բայց հեղափոխությունից առաջ Գերադասության ազնիվ աղջիկները հյուսված էին հագնվում: Եվ ես ուրախ կլինեի կախել քթիս, այո ոչ:Վազք
Արա բարձեր
Քանի բարձ է պետք քնելու եւ միեւնույն ժամանակ բարելավելու կեցվածքը: Եթե քնում եք ձեր կողքին, առնվազն երկուսը, մեկը ձեր գլխի տակ, ծնկների միջեւ մեկը, այնպես որ մեջքը շատ ավելի հեշտ է պահպանել ճիշտ դիրքը: Եվ եթե հետեւի վրա, դա բավարար է եւ մեկ, բայց ոչ շատ բարձր:Եւ փոխեք ներքնակը
Ամպի փափկության ներքնակը հետեւի համար սարսափելի կեղտոտ է: Ներքնակը պետք է լինի կոշտ եւ առաձգական: Դրանով, ի դեպ, ոչ միայն հանգիստ քնել, այլեւ բոլոր տեսակի անկողնային վարժություններ անել:
Կարդացեք ճիշտ
Մի դրեք պլանշետը կամ գիրքը ձեր ծնկների վրա, այնուհետեւ կվերածվի նոտայի դամից: Գնեք դիրք, արժե ինչ-որ տեսակ kopecks: