20 նշան, որ մարմինը վիտամիններ չունի

Առողջ ապրելակերպ պահպանելու համար անհրաժեշտ է հավասարակշռված դիետայի համապատասխանությունը մեծ քանակությամբ մրգերով, բանջարեղենով եւ սպիտակուցներով: Եթե ​​մարմինը չունի անհրաժեշտ վիտամին, մարմինը անմիջապես կտեղեկացնի տհաճ ախտանիշների ամբողջ փունջը: Վիտամինների բացակայության թեստային նշանների հայտնաբերումը խնդիրը լուծելու առաջին քայլն է:

1. Թույլ եղունգներ եւ մազեր

Կան մի շարք տարբեր գործոններ, որոնք նպաստում են մազերի շքեղությանը եւ եղունգներին: Ամենատարածված պատճառներից մեկը բիոտինի պակասն է, որը հայտնի է նաեւ որպես վիտամին B7, որն օգնում է մարմնին կերակրել էներգիայի մեջ: Որոշ դեղերի երկար օգտագործումը կարող է հանգեցնել վիտամին B7- ի անբավարարության:

2. Ճեղք բերանի անկյունում

Դրա շուրջ բերանի կամ տարածաշրջանի ոչնչացումը կարող է լինել վիտամինների պակասի ցուցիչ: Բերանի անկյուններում խոցերով տառապող մարդիկ երկու անգամ ավելի հավանական են, որ երկաթյա եւ բ 2 վիտամիններ չունեն: Եթե ​​բերանում կան նման ախտանիշներ կամ տարօրինակ «ճաքեր», ձեր սննդակարգում պետք է փորձեք ավելացնել ավելի կանաչ բանջարեղեն եւ թռչուններ:

3. Արյունահոսող լնդեր

Մարդիկ, որոնց դիետան բաղկացած է թարմ բանջարեղենից եւ մրգերից, դժվար թե զգա վիտամին C- ի անբավարարություն, պատճառելով լնդերի թուլացումը եւ իմունային համակարգը: Եթե ​​դուք խստորեն վարում եք խնդիրը, այն հղի է նույնիսկ ատամների քանակով եւ կորուստով:

4. Վատ տեսլական գիշերը

Վիտամին A- ի պակասը կհանգեցնի մարմնի բավարար քանակի արտադրության նվազմանը, որը գիշերային տեսլական է դարձնում: Այս խնդիրը կարող է լուծվել `ներառյալ ավելի շատ արտադրանքներ, որոնք հարուստ են վիտամին A- ով իր սննդակարգով, ինչպիսիք են ձկան յուղը եւ լյարդը:

5. Դանդրֆ

B2, B3- ի եւ B6 վիտամինների պակասը կարող է հանգեցնել գլխի, հոնքերի, կոպերի, կրծքավանդակի եւ ականջների վրա չոր եւ սիալային բծերի տեսքի: Վերոհիշյալ վիտամինների եւ այս ախտանիշների պակասի միջեւ փոխհարաբերությունները ներկայումս անհայտ են, բայց ամենաբարձր թվով այս վիտամինների ավելացումը ամենօրյա սննդակարգին կարող է օգնել բուժել թեփը:

6. Մազերի կորուստ

B3 եւ B7 վիտամինները անհրաժեշտ են գլխի վրա մազերի զարգացման համար: Այս վիտամիններից որեւէ մեկի պակասը կարող է առաջացնել փխրունություն եւ մազաթափություն: Այնուամենայնիվ, հարկ է նշել, որ հավելումները նախատեսված են միայն անբավարարության ծայրահեղ դեպքերում:

7. Կարմիր եւ / կամ սպիտակ բաճկոններ ամբողջ մաշկի վրա

Keratosis Pilaris- ը պետություն է, որի վրա կարմիր կամ սպիտակ կավատներ են հայտնվում մաշկի վրա (ինչպես սագի մաշկի համար): A եւ C վիտամինների անբավարար քանակը կարող է սրվել պետությանը: Հետեւաբար, դա կանխելու համար հարկավոր է ավելացնել ավելի շատ ձու, ձուկ եւ մրգեր եւ բանջարեղեն դեղին:

8. Վիլիս-էկոմոմա հիվանդություն

Willis Ecboma- ի հիվանդությունը մի պայման է, որում հիվանդը ոտքերի տհաճ զգացողություններ է զգում, պատճառելով դրանք տեղափոխելու անհաղթահարելի ցանկություն: Դա հիմնականում պայմանավորված է մարմնում երկաթի անբարենպաստության պատճառով, բայց վիտամին C- ի անբավարար սպառումը կարող է նաեւ նպաստել հիվանդությանը:

9. Արյան բարձր ճնշում

Արյան բարձր ճնշումը կարող է առաջանալ վիտամին D. Մեծահասակների անբարենպաստության պատճառով անհրաժեշտ է օրական 600 միջազգային վիտամին միավոր: Վիտամին D- ի լավագույն աղբյուրներն են սաղմոնը, թունան, տավարի լյարդը եւ ձվի դեղնուցները:

10. Արյան ցածր ճնշում

Վիտամին D- ի պակասը արյան բարձր ճնշում է առաջացնում, բայց վիտամին B12- ի պակասը հանգեցնում է հակառակ արդյունքի: B12 վիտամինների պակասը կարող է առաջացնել մկանների թուլություն եւ միզապարկի վրա վերահսկողության պակաս: Եթե ​​մարդը տառապում է արյան ցածր ճնշումից, վիտամին B12- ի անբավարարության պատճառով անհրաժեշտ է ավելացնել տավարի, կաթի եւ ձվի սպառումը:

11. Չափազանց քրտինք

Ընդլայնված քրտնարտադրությունը կարող է լինել նշան, որ մարմինը պահանջում է վիտամին D. Նույնիսկ ամենատարածված, ոչ ֆիզիկական աշխատանքը, ինչպիսին է համակարգչային նստատեղը, ճակատի վրա քրտինքի փոքր կաթիլների տեսքը:

12. Հոգնածություն

Օրվա ընթացքում ծայրաստիճան քնկոտություն, չնայած այն հանգամանքին, որ ամեն երեկո ավելի քան 8 ժամ քնում է, կարող է ցույց տալ, որ մարմինը չունի վիտամին B12- ի նորմալ մակարդակը: Սա հանգեցնում է այն փաստի, որ արյան բջիջները չեն հանդուրժում մարմինը բավարար թթվածին մարմնին, եւ արդյունքում առաջացած քնկոտությունը հայտնվում է:

13. Փխրուն ոսկորներ

Մկանային զանգվածը կանգ է առնում մոտ 30 տարվա տարիքում, ուստի կարեւոր է պահպանել ինչպես կալցիումի առողջ սպառումը, այնպես էլ անհրաժեշտ վիտամիններ, որպեսզի ոսկորները մնան ուժեղ եւ կյանքի հետագա տարիների ընթացքում: Վիտամինների պակասը կարող է սպառնալ ոսկորների ուժին, եւ նույնիսկ թեթեւակի վրա թեթեւ ազդեցություն կարող է հանգեցնել կոտրվածքի:

14. Դեպրեսիա

Վիտամին D- ը բավականին կարեւոր դեր է խաղում `ուղղորդված հորմոնների ուղեղը տրամադրելու համար անհրաժեշտ է նույնիսկ ամենադժվար առաջադրանքները կատարելու համար: Վիտամին D- ի անբավարար մակարդակով գլորում է անհույսության զգացումը նույնիսկ ամենադյուրին խնդրով:

15. Մկանների զանգվածի կրճատում

Ոչ միայն գավազանն ու սիմուլյատորները օգնում են մկանների զանգվածի կառուցմանը. Վիտամին Դ-ն նույնպես հսկայական դեր է խաղում մկանների աճի մեջ: Եվ երբ վիտամին D- ի մակարդակը ընկնում է, մկանները դանդաղորեն «մեռան», խառնաշփոթի մեջ թողնելով, թե ինչու է նույնիսկ աստիճանների վերելքը:

16. Ծածկույթ զգալ

Վիտամինների անբավարարությունը նվազեցնում է թթվածնի քանակը, որը կարող է տեղափոխվել արյան բջիջներ: Սա դժվարացնում է արյան շրջանառության գործընթացը եւ հանգեցնում է մարմնի պատահական մասերում թեքման տարօրինակ սենսացիաների առաջացմանը:

17. Տարօրինակ պահվածք

Եթե ​​ինչ-որ մեկը թողնի սառնարանում իրենց ստեղները կամ հանկարծակի հանկարծ կմոռանա իր եղբորորդու կամ զարմիկի անունը, դրա պատճառը կարող է լինել վիտամին B12- ի պակասը: Վիտամին B12- ի պակասը կարելի է հեշտությամբ վերցնել Ալցհայմերի հիվանդության համար տարեց հիվանդների մոտ, բայց վիտամին B12 հավելանյութը կարող է օգնել մեղմել նման ախտանիշները:

18. գլխապտույտ

Հիանալիությունը նաեւ վիտամինների անբավարարության ընդհանուր ախտանիշ է: Ամենադժվարյան դեպքերում ցանկացած վիտամինների պակաս ունեցող մարդիկ կարող են զգալ հավասարակշռության զգացմունքների ամբողջական կորուստ առավել անսպասելի պահերին:

19. Անբավարարություն

Վիտամին B12- ի անբավարարությունը նաեւ «խորտակում է» մաշկի գույնը: Եթե ​​մարմինը մարմնում այս վիտամին չունի, ապա կարմիր արյան բջիջները կարող են հեշտությամբ փլուզվել, մաշկը տալով անառողջ դեղնավուն երանգ:

20. Հարթ, կարմիր լեզու

Եթե ​​Little Tubercles- ը (պապիլներ) անհետանում են լեզվով, ապա սա այն նշաններից մեկն է, որը մարդը տառապում է վիտամին B12- ի պակասից: Լեզվի հետեւի ցավոտ սենսացիաները նույնպես վիտամինների անբավարարության ընդհանուր ախտանիշ են: Սնունդը հավանաբար կկորցնի համը, բայց դուք պետք է փորձեք ուտել ավելի շատ տավարի միս, թունա եւ հարստացված շիլաներ: