Դեպրեսիան ոչ միայն վատ տրամադրություն չէ, քանի որ այն սովորական է, եւ բավականին լավ պատճառ է հոգեթերապեւտի հետ հանդիպելու համար: Ավաղ, հոգեթերապեւտը «թանկ է, հեռու եւ ինչ-որ չափով շատ ծույլ է, ուստի շատ դեպքերում մենք գերադասում ենք բաճկոն բերել ընկերներին: Եվ երբեմն դա իսկապես օգնում է: Եւ երբեմն ոչ: Ինչը կարող է ավելի վատ լինել, քան իրավիճակը, երբ աջակցության խոսքերի փոխարեն կստանաք մի շարք նամականիշներ `հիմար, ինչպես առավոտյան օդը հեռուստատեսությամբ եւ ամուր, ինչպես պատերը երեխաների կլինիկայում:
1. Շատ մարդիկ ձեզանից ավելի վատն են Եվ շատերն ավելի լավն են: Իմ խնդիրները անհետանում են դրանից: Համեմատության փորձը միշտ ընկալվում է ցավոտ նույնիսկ առողջ մարդու կողմից, եւ ձեր առջեւ այժմ մարդը խոցելի է: Դուք չեք կարող աջակցել, ավելի լավ լռել: Կամ տաք խմիչք կատարեք Շելդոն Կուպերի խորհրդի վրա:
2. Վաղը զգում ես Ինչ եք կարծում, դեպրեսիան այնպիսի մանրուք է, որը գնում է քնելու եւ միշտ չէ, որ առավոտյան վերադառնում է: Կարող եք նաեւ թեյ առաջարկել `շարքում սովորաբար օգնում է, բայց պրակտիկան ցույց է տալիս, որ դեպրեսիան չի անցնում ամեն օր: «Միգուցե դուք ավելի հեշտ չեք լինի եւ վաղը, բայց ես ճիշտ եմ եւ պատրաստ եմ խոսել», - մի փոքր ավելի լավ է հնչում:
3. Կյանքն անարդար է Այո Պետք է դրանից ավելի լավանամ: Կապվեք մարդկային հատուկ փորձի հետ, անհրաժեշտ չէ վերացական գովազդներ:
4. Դուք պետք է հաղթահարեք սա Ես նույնպես հաղթահարում եմ դրան: Want անկանում եք լսել, ինչպես եմ համոզել ինքս ինձ գնալ այս ամոթալի աշխարհում: Սա կոչված է հաղթահարել դեպրեսիան: Նրանք, ովքեր չեն հաղթահարել, այլ կերպ են կոչվում: Պետք է `վատ խոսք, արժե արգելվել: Այս արտահայտությամբ, աննկատելի նախատինք, որը կարդացվում է որպես «Դժվար է փորձել»: Դեպրեսիայի դեպքում հպարտության վրա ճնշումը լավագույն վերամբարձ լծակը չէ: Այստեղ ձեզ հարկավոր է աննկատելի ճիրան:
5. Կյանքը շարունակվում է: Tr շմարտություն Այսպիսով, այժմ կոչվում է նոր, տասներորդ շրջան: Մի ասեք բանականությունները, նրանք սրտխառնոց են առաջացնում: Ասացեք լուրերը, թող նրանք լավ եւ հետաքրքիր լինեն ձեր ընկերոջ համար: Անկալի է, որ դրանք պարունակում են գործողությունների դրդապատճառ: Օրինակ, սիրված խմբի ժամանումը համերգով իսկապես հիանալի նորություն է:
6. Ես գիտեմ, որ դու զգում ես, ես նույնպես դեպրեսիա եմ ունեցել երեկ Դեպրեսիան վատ տրամադրություն չէ: Եվ ոչ, դուք չգիտեք, թե ինչ եմ զգում: Ոչ թե ամենավատ փորձը, բայց դեռ եկեք վերամշակենք: «Չնայած այն հանգամանքին, որ վերջերս ես նույնպես դժվար ժամանակաշրջան եմ ունեցել, կարող եմ միայն կռահել, թե ինչ եք զգում»:
7. Դուք պահում եք եսասիրաբար Մի բաճկոն, որում նա լաց էր լինում տաս տարի, երբեմն նույնպես կարող է բացահայտել: Դեպրեսիվ վիճակում մարդը նույնիսկ իր վրա շատ քիչ ռեսուրս ունի: Արդյոք հիմա ինքնասիրությունը չէ ձեր կողմից ուշադրություն պահանջելը:
8. Դուք պետք է լավ ցրեք. Գնացեք նավակ եւ քշեք: Եվ քանի շաբաթ եք պետք աշխատել աշխատանքի համար: Ոչ. Պարզապես ոչ: Դուք արդեն հասկացել եք դա:
9. Ես տխուր եմ ձեզ դիտելու համար Ես տխուր եմ լսել դա: Տխրությունը ձեր խնդիրն է: Եվ դուք այն տեղափոխում եք ընկերոջ վրա. «Ձեզ հետ վերցրեք մի բան, որը ես հաճելի էի դիտել»: Եկեք կրկին փորձենք. «Ես չեմ պատկերացնում, թե ինչ եք զգում, բայց ինձ թվում է, որ ես քեզ եմ զգում»:
10. Ինչ եք կարծում, սա դեպրեսիայի պատճառ է: Ինչ եք կարծում, դեպրեսիան ընտրություն է, որ ինչ-որ մեկը կամավոր է անում: Երբեմն նա պարզապես պատահում է: Եթե դեպրեսիան պատահեց, այո, սա դեպրեսիայի պատճառ է: Բայց ոչ միշտ նրա պատճառը:
11. Ձգեք ինքներդ ձեզ: Եվ Հետո կզղջաք ինձ: Միշտ չէ, որ դեպրեսիայի մարդը զղջում է իրեն եւ զղջում: Երբեմն նա պարզապես փորձում է շատ բան հասկանալ իր զգացմունքներն ու արտացոլումները: Ոչինչ չկա:
12. Դուք պետք է սպորտ խաղաք Կարող եք ինձ մաքրել անկողնուց: Սպորտը կարող է իսկապես օգնել: Բայց ծանր դեպրեսիան երբեմն անհնար է դարձնում նույնիսկ տնից դուրս գալ: Միանգամից մի պահանջեք ակտիվ գործողություն անձի կողմից, ավելի լավ է խնդրեք նրան օգնական լինել: Թող պարզապես պահեք վայրկյանաչափը, սկսելու համար: Օրինակ ցույց տվեք, եւ այնտեղ անտառը կխանգարի, մի կասկածեք:
13. Դուք պետք է ավելի հաճախ դուրս գաք Դու նույնպես. Դուք կարող եք հիմա գնալ: Այստեղ պարադոքսը ստում է: Մի կողմից, դեպրեսիայի դեմ պայքարի ռեսուրսը սոցիալական կապեր է տալիս, մյուս կողմից `նրանք նույնպես ավելի են այրում եւ անվադողանում: Հաղորդակցությունը պետք է դոզան լինի եւ խուսափի թունավոր մարդկանցից: Հաղորդակցման ոչ մի հարկադրանք չպետք է լինի, միայն ընկերություն կազմելու հրավեր է:
14. Մյուսները պարզվում են, թե ինչու չեք կարող: Որովհետեւ կարող եմ ուրիշին: Ինչ չեն կարող անել: Բոլոր մարդիկ տարբեր են: Մենք ունենք տարբեր նյարդային համակարգ, տարբեր երեխաների վնասվածքներ, տարբեր կյանք, վերջապես: Որտեղ մեկ թեքում է, մյուսը արժե այն: Բայց մի օր նա հոգնում է կանգնելուց, դա կկոտրվի, եւ նա պետք է մաքրվի: Սա չի նշանակում, որ կոտրածը թույլ է: Գուցե նա, ընդհակառակը, չափազանց ուժեղ է: Հասարակ կուտակված կրիտիկական ցնցումներ:
15. Դուք ուժեղ եք, կարող եք հաղթահարել Այո «Հանգստացեք» եւ այդ ամենը: Նման բառեր. Խնդրահարույց անձի դեմ հուզականորեն հեռացնելու փորձ: Աջակցությունը, կարծես, մատուցվում է, այն նշանակվում է ուժեղ, թող նա հաղթահարվի: Բայց իրականում ձեր ընկերը օգնության կարիք ունի: Հետեւաբար, պարզապես առաջարկեք այն: Բարեկամության փոքրիկ անկեղծ ժեստը կլինի բավականին բավարար: