Դուք աշխատում եք հանգստյան օրերին: Եւ արձակուրդում: Եւ գիշերը: Եվ իր հարսանիքի առավոտյան պատասխանեց բիզնես տառերը: Ավարտելով մեկ աշխատանք, դուք բավականաչափ բավարար եք մեկ այլ, նույնիսկ պարկեշտության համար, առանց քթի թակելու: Գերազանց, դուք աշխատասեր եք:
Սա է, թե որքան բարձրանում է այնտեղ, որտեղ ընկնում է աշնանը: Եվ աշխատակիցը մեծանում է միայն հողի վրա, առատորեն խանգարեց անձնական խնդիրները: Եվ միայն խելացի հոգեբանը կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչ է Լեշեգոն նստած գիշերը գրասենյակում եւ քնում, ստեղնաշարի մեջ դեմքը ընկնում է:
Անկախ նրանից, թե ինչ-որ մեկի կարեւորը ձեզ կանչեց մեղմ տարիներ, լինի տանը սպասում ձեզ մի բան, որը ավելի լավ է լուսաբացին գրասենյակում: Կամ գուցե սարսափելի է, որ փողը հանկարծ ավարտվի, չնայած ոչինչ կանխատեսումներով:
Մենք ախտորոշում չենք դնում օգտագործողներին: Մենք պարզապես ասում ենք, թե ինչպես կյանքը հեշտացնել, եթե դեռ չեք կարող դադարեցնել աշխատել եւ սկսել հանգստանալ: Նայում ես, ժամանակը կհայտնվի քնի համար, եւ այնտեղ եւ հոգեբանի վրա:
Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ ընդհատվողի համար
Ընդմիջումներ են լինում մարտկոցները լիցքավորելու համար: Բայց եթե մի բաժակ սուրճ եք պատրաստում, հավատալով, որ ձին չի գլորվել նախագծում, եւ դուք ծույլ խոզ եք, չեք լիցքավորելու որեւէ մարտկոց: Դուք կվերադառնաք աշխատավայրում նույնիսկ ավելի հոգնած եւ մանրացված մեղք: Ամեն ժամ հինգ րոպե տեւողությունը ձեռնտու, բայց կենսական անհրաժեշտության ցուցանիշ չէ, ինչպես գնալ զուգարան:
Պլանավորել հանգստանալ
Like իշտ այնպես, ինչպես դուք պլանավորում եք աշխատանքը: Եվ, ինչպես նաեւ աշխատանքից, անհնար է բացվել հանգստից. Սրանք խաղի պայմաններն են: Դա ուղղակիորեն գրում է օրագրով. «17: 00-19: 00 - Մի մտածեք առաստաղի մասին»: Ավելի հեշտ չէ սովորեցնել աշխատուժը հանգստանալու, քան պրակտիկայում, որպեսզի իրեն ուսուցանեն աշխատանքի, այնպես որ դա հեշտ չի լինի: Առաջին շաբաթը կարող եք ինչ-որ կերպ անհարմար լինել անգործությունից: Որպեսզի ինքներդ ձեզ չթողնեք աշխատանքի եւ աշխատանքի առգրավելու հնարավորություն, հեռացեք նրանից հեռու. Գնացեք քայլելու առանց հեռախոսի (եւ այսինքն `աշխատանքային զրույցի մեջ մտնելու ռիսկը, զանգահարեք Ինչ-որ մեկը կայցելի `միայն մի խոսք նախագծերի մասին: Խոսեք կատուների մասին:
Թափոնների կոտրումը օգտակար բանի համար
Եթե դուք աշխատասեր եք, ապա ձեզ համար անգործությունը ավելի վատ է, քան կախոցը: Այդ իսկ պատճառով դուք ինքներդ ձեզ թույլ չեք տալիս պարապ լինել: Բայց ով ասաց, որ հանգիստը բացառապես կեղծում է թախտին: Մեղքի զգացումը մեղմելու համար ազատ ժամանակ անցկացրեք իմաստալից բանի համար: Մի բան, որը ձեզ կդարձնի ավելի լավ, ավելի ուժեղ, առողջ եւ այլն: Ձգվող վարժություններ `սուլիչների, կրթական տեսանյութերի փոխարեն սոցիալական ցանցերի փոխարեն, լողանալու շանը` պաստառի մտորումների փոխարեն: Ընտրեք ինքս. Եթե միայն չլինեիք, որ ժամանակը ապարդյուն կորչում է:
Մի չափազանց շատ մի ընդունիր
Workaholic- ը Աստծո օրհնությունն է ամբողջ գրասենյակի համար: Դուք կարող եք որեւէ պարտականություններ նետել դրա վրա, եւ նա ամենալավ կանի ամեն ինչ: Ես կավարտեմ, մտքի կհանեմ եւ կվերադառնամ: Որովհետեւ կպչուն եւ կպչելով, թե ինչ է վերցնել: Նման հուշում հետեւելը եւ սովորեք «ոչ» ասել: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք, կարող եք համաձայնել: Պարզապես նախազգուշացրեք, որ դուք գնում եք շեֆ եւ ասում եք, որ Մաշան չի հաղթահարել աշխատանքը, թույլ տվեք դա անել նրա համար: Մենք հավաստիացնում ենք, որ Մաշան անմիջապես սառեցնում է իր անպարկեշտ առաջարկներով: Եվ եթե ոչ, ապա գոնե աշխատավարձի բարձրացում կստանաք:
Մի կերեք աշխատասեղանի մոտ
Նրանք, ովքեր անզգուշորեն նետում են ամեն ինչ եւ պետք է ուտեն աշխատավայրից հեռու, կարող են պարծենալ սթրեսի ցածր մակարդակի եւ անհանգստության, քան նրանք, ովքեր սենդվիչներ են ծամում, առանց արտադրությունից տարանջատելու: Անհրաժեշտ չէ ռեստորանում գումար ծախսել. Կարող եք նկարել Lanchbox- ի բովանդակությունը այգու նստարանին կամ գրասենյակային խոհանոցում: Եթե միայն համակարգիչը չէ:
Գտեք ինչ է շփոթել
Workaholics- ը, ընդհանուր առմամբ, սիրում է հիմար լինել, սա նրանց բնական պետությունն է: Ձեզ անհրաժեշտ է մեկ մոլուցք անցնել մեկ այլ մոլուցք, պակաս սթրեսային: Crawn օճառ. Սովորեք պորտուգալերեն: Osawai Aikido. Պարզեք, թե ով է, ում համար է կազմել պլատագենետների դինաստիան: Դուք չեք թողնում աշխատանքի անցնել, բայց նոր խնդիրները կնվազեցնեն ուշադրությունը:
