Ոչ բոլորն են, որ հիվանդ է, որ Մուուսլին: Եկեք սննդի, որը մենք նախկինում համարում էինք, որ առկա էր թերահավատության առողջ մասը:
Muesli-bar
Փաթեթավորումը կարող է ճչալ վիտամինների, հանքանյութերի, մանրաթելերի եւ ակնթարթային քաշի կորստի վրա, բայց շատ նման բարեր ոչ ավելին, քան վիտրաժային կոնֆետներ: Այո, դրանք իսկապես պարունակում են շատ մանրաթել, եթե համեմատվում են շոկոլադի կամ փակման հետ: Եվ նրանց մեջ շաքարավազի եւ ճարպի մի փունջ: Բայց մենք ունենք դարակաշար, «Մուուսլի» եւ «ֆիթնես» բառերի վրա, եւ մենք հանգիստ ուտում ենք դրանք որպես դեսերտ, եւ սա, ի դեպ, լրացուցիչ 300-400 կալորիա է:
Եթե դուք արդեն կապվել եք այս բարերի վրա, գոնե փնտրեք նրանց, ովքեր պարունակում են 15 գրամ շաքարավազ եւ 2 գրամ ճարպ, եւ ցանկալի է, որ բաղադրիչների ցանկը կարճ եւ հասկանալի է:
Հարթ
Իրենց կողմից պտղատու պտուղները լավն են: Նույնիսկ ավելի լավ կլիներ, եթե ոմանք չօգտագործվեին շաքարի օշարակ, քաղցր մածուն կամ սառույց շաքարով: Դիետիկ սննդի վրա քաղցրավենիքի քաղցրավենիք չի քաշվում. Մեկ բաժակ կարող է պարունակել 300 կալորիա: Ավելին, այս «հեղուկ» կալորիաները չեն հագեցվում եւ չեն ընկալվում որպես սնունդ: Մենք խմում ենք Smoothie առողջության համար, եւ մենք հավատում ենք, որ նրանք հիբուրգում անձնատուրություն են ստացել:
Եթե դուք սիրում եք smoothies, ինքն ինձ արեք, լավը պարզ է: Եվ մի քաղցր բան մի ավելացրեք. Պտուղն իրենք պարունակում են շատ շաքար:
Սպորտ եւ վիտամին խմիչքներ
Եվ կրկին, խնդիրը շաքարի մեջ է: Ամերիկյան սրտի ասոցիացիան հաշվարկել է ամեն օր շաքարավազը մեկ օրում `6,5 թեյի գդալ: Որոշ սպորտային ըմպելիքներ պարունակում են նույնիսկ ավելին `15-20: Եթե ձեզ թվում է, որ ձեզ պակասում է վիտամիններ, բժշկի սողացող եւ պլանշետներում սովորական մուլտիվիտամին համալիր գնել:
Նվազագույն մածուներ
Fat արպը համը տալիս է շքեղության, հագեցվածության եւ պայծառության: Ոչ մի ճարպ - համ չկա: Դա քողարկելու համար արտադրողները հաճախ ավելի շատ համեմունքներ եւ շաքար են ավելացնում ցածր յուղայնությամբ մածուններին: Ի դեպ, սա վերաբերում է ոչ միայն յոգուրտներին, այլեւ բոլոր ապրանքատեսակներով, նվազեցված ճարպ պարունակությամբ:
Աղցաններ:
Ոչ մի խոսք Օլիվյեի մասին, այլ հավի կրծքագեղձի բանջարեղենի աղցանները պետք է մոտենան «առողջ» սահմանմանը: Ոչ բոլորը եւ ոչ միշտ: Երբեմն կանաչ գազարով մի բաժակ կարող է քաշել 800 կալորիա, եթե ճարպոտ սոուսը կամ յուղը առատորեն թափված էին, համտեսում էին պանիր, կոտրիչ կամ պահածոյացված: Շաղ տալ մանր կտրատած պանրի աղցան, թունան փոխարինել բանկաների եւ ձվերից թխած հավի կամ խաշած լոբի եւ կոտրիչների վրա `սերմերի վրա կամ հրաշալի նուշ:
