Palm քրտինքը, միտքը ցատկում է, ձեզ թվում է, որ հիմար եք թվում, չի գալիս մի սենսորային միտք: Մարդկային հաղորդակցության ուրախություն: Լավ.
Սոցիալական անհանգստությունը լիովին սովորական բան է: Բոլորը չէ, որ ծնվում են ընկերության հոգու համար: Բայց որեւէ մեկի համար հաղթահարեք հիմարությունը:
Մտածել
Մեր ուղեղը ունի մեկ զարմանալի հատկություն. Մենք կարող ենք կամ մտածել եւ վերլուծել կամ զգալ: Ապացուցված է տասնյակ փորձեր. Գիտնականները տագնապալի մարդիկ են դարձրել Tetris- ին, ներկայացնելով, թե ինչպես են նրանք շրջում քաղաքում էքսկուրսիոն ավտոբուսում, լուծում են մաթեմատիկական լամպը, տարածեք կոճակը:
Արդյունքը մեկն է `ցանկացած գործողություն, որը պահանջում է առնվազն նվազագույն մտավոր ջանքեր, կտրուկ նվազեցնում է հուզական պատասխանը: Extolity անկացած հուզական պատասխան. Այդ իսկ պատճառով լիակատար երջանկության հազվագյուտ պահերին փորձեք որեւէ բանի մասին չմտածել եւ որեւէ բան վերլուծել:
Այս երեւույթը կարող է օգտագործվել լարվածության դեմ պայքարի համար: Իհարկե, երեկույթում Tetris- ը խաղալը շատ լավ գաղափար չէ: Բայց դուք կարող եք մանրամասն փորձել ներկայացնել այն պատմությունը, որը ասում է Վասիան, կամ փորձեք կռահել, թե ինչպես է Մաշան կարձագանքի այս պատմությանը: Ինտելեկտը զբաղված է, անհանգստությունը ծխում է սահմաններում:
Օգտագործեք ձեր ուժեղ կողմերը
Մի փորձեք ընդօրինակել էքստրովերտը արագացումով. Մի վերցրեք այս հիմքը բոբիով, եւ եթե դուք մեծ ընկերությունում եք, վախենում են մեր բերանից, ապա մի սպասեք, որ այն պատշաճ կերպով պատրաստված եւ սայթաքեք Հաղթելու է հանդիսատեսին եւ բոլորին կծիծաղի ձեր պատմությունների վրա: Բայց ձեր բնավորությունը լուսավոր կողմ ունի. Նրանց թվում, ովքեր պարզապես սպասում են իրենց հերթին խոսելու, միակ լավ ունկնդիրը: Ինչու լավ կա, դուք հիանալի ունկնդիր եք: Ուշադիր եւ լիարժեք կարեկցանք: Կրկնել սա ավելի հաճախ, «Տեր, ինչ եմ անում այստեղ»:
Ակնկալել ամենավատը
Պատկերացրեք առավել հրեշավոր սցենար. Դուք փորձում եք կատակել եւ ... Հյուրերը ձեզ կհաղթի Candelabras- ի կողմից: Դեմոնիկ տեղափոխվել եւ մանրացնել այն: Նրանցից կպահանջվի կրկնել կատակը, տեսանյութը կգրանցվի եւ այն կդառնա Ուտուբի վրա «Տարվա առավել ապուշ կատակ» ստորագրությամբ: Ոչ. Ամենայն հավանականությամբ, ոչինչ չի պատահի: Այո, այս երեկոյի համար բոլորը կասեն եւ ծիծաղելի բան կդարձնեն, ձեր խառնաշփոթը պարզապես կմոռանա:
Պատկերացրեք, որ սա խաղ է
Ընկերություն ընկերությունում. Սա այն չէ, որ շատ լուրջ բան է: Բայց ձեզ համար դա կարող է լինել առավել իրական սթրեսը: Exact իշտ, մինչեւ պատկերացրեք, որ սա պարզ խաղի նման բան է, որում անհնար է կորցնել կամ տեսարաններ Sitkom- ից `զարմանալի վարկանիշով: Ի դեպ, ամերիկյան «ծովային կնիքները» նույնպես վայելում են նույն ընդունելությունը, որն անմիջապես սովորեցնում է ընկալել դաժան մարզումները որպես խաղ, այն նվազեցնում է անհանգստությունը եւ մեծացնում է տոկունությունը:
Անցեք «ես» -ից «դու» -ից
Ես ինչ-որ բան սխալ եմ ասել: Ես նորմալ եմ թվում: Նրանք ձանձրացել են ինձանից: Ինչ պատասխանել նրան: Այս բոլոր հարցերը անընդհատ վարում են վիճակը, սոցիալական մտահոգիչ անձի մեջ, եւ նրանք բոլորը պտտվում են «ես» -ի շուրջը: Կենտրոնանալով ինքներդ ձեզ վրա, միայն մեծացնում եք անհանգստության մակարդակը: Կարի կենտրոնանալ «ես» -ի «Ես» -ի վրա, այսինքն, փորձեք մտածել ուրիշների մասին եւ դադարեցնել վերլուծել ձեր սեփական բարի եւ վարքի վերլուծությունը: Դա շատ պարզ է. Լսեք մարդուն, կապի մեջ նրա ասածների հետ, հարցրեք առաջատար հարցեր, հրաժարվեք եւ մեծ աչքեր եղեք սյուժեի մասնավորապես կտրուկ շրջադարձերից: Ոչ ոք չի սպասում ձեր յուրաքանչյուր կրկնօրինակում, կլինի մարգարիտ իմաստություն կամ կատակ, որն արժանի է Էդի Մերֆիին: «Օ Oh, լավ», ինչպես «Oh Well!», - եւ նա պատասխանեց Չոյ »: Եվ «սա Lenka, Redhead կամ Black» է: Նաեւ լավ աշխատեք եւ ձեզ տրամադրեք հեղինակություն, որպես հոգեւոր եւ բաց մարդ:
