Եկեք ճշմարտությունն աչքի մեջ. Անհանգստություն կամ անհանգստություն ինձ շատ քչերն են սիրում: Եթե անընդհատ անհանգստանում եք այն մասին, թե ապագայում ինչ կարող է պատահել, թե դա տեղի չի ունենում, դա անխուսափելիորեն սթրես է առաջացնում: Այսպես կոչված միջին տարիքի ճգնաժամի ընթացքում անհանգստությունը հայտնվում է գրեթե բոլոր մարդկանցից:
Այս երկու խնդիրներից յուրաքանչյուրի լուծումը ինքնին արդեն բավականին դժվար է, բայց եթե դրանք միասին համատեղում եք ... Այսպիսով, ինչպես լավագույնս հաղթահարել միջին տարիքի ճգնաժամի ընթացքում:1. Հասկանալի է, որ միջին տարիքի ճգնաժամը նորմալ է
Անշուշտ, քչերն են լսել երջանկության U- ձեւավորված կորի մասին: Իրականում, նման հայեցակարգը, որպես երջանկություն, սովորում է բավականին շատ, եւ U- ձեւավորված կորը հայտնվեց այս ուսումնասիրությունների մեծ մասում, եւ գրեթե յուրաքանչյուր երկրում: Նա ասում է, որ մարդու երջանկությունը, ամենայն հավանականությամբ, հասնում է ծայրահեղ կրիտիկական մակարդակի, ընդամենը միջին տարիքի ճգնաժամի ժամանակ:
Միջին տարիքի ճգնաժամը շատ ավելի տարածված է, քան կարծում է որեւէ մեկը: Գիտակցելով դա `անցնելով երկրորդ խորհուրդներին:
2. իմանալ, որ դու միակն ես, ով կռվում է նման
Սկսելու համար անհրաժեշտ է պատկերացնել, որ իր կյանքի յուրաքանչյուր օդաչու: Անալոգիան ստում է այն փաստը, որ անձը օդաչուն է ուղեւորների հետ լցված ինքնաթիռ (ընտանիք, ընկերներ եւ այլ մարդիկ նրա համար կարեւոր են): Յուրաքանչյուր օդաչուի հիմնական նպատակը այն է, որ նրա ուղեւորներն ունեն տպավորություն, որ ամեն ինչ լիարժեք վերահսկողության տակ է, եւ որ ամեն ինչ ընթանում է սահուն եւ արդյունավետ: Փաստն այն է, որ բոլորը իրենց ինքնաթիռի օդաչուներն են, եւ բոլոր ժամանակ առ ժամանակ բախվում էին թռիչքի ընթացքում իրարանցման:Կարեւոր է իմանալ, որ բոլորը օդաչուներ են, եւ որեւէ մեկը փորձում է ստեղծել այնպիսի տպավորություն, որ ամեն ինչ վերահսկողության տակ է: Բայց իրականում յուրաքանչյուր օդաչու իր թռիչքների ընթացքում (նրա կյանքի) ընթացքում կկանգնի որոշակի իրարանցման: Սա հենց այն է, ինչը առաջացնում է երջանկության կորի U- ձեւավորված կորը: Կարիք չկա մտածել, որ այն եզակի է ձեր վախի մեջ, մյուսները նույնպես որոշում չեն կայացնում իրենց ահազանգը եւ անհանգստությունը հանրության հանդեպ ցուցադրել:
Պարզապես պետք է իմանաք, որ ձեր փորձի մեջ ոչ ոք միայնակ չի մնացել, եւ աշխարհի շատ մարդիկ բախվում են միջին տարիքի ճգնաժամի ընթացքում անհանգստության նույն զգացողություններին: Հետեւաբար, օգտակար է ձեզ պատմել ձեր ահազանգի մասին `մարդկանց փակելու համար:
3. Մի համեմատեք ձեզ մի մարդու հետ, ով «պետք է լինի»
Դա շատ կարեւոր է. Որոշ մարդիկ իրենց ամբողջ կյանքը ծախսում են, փորձելով արդարացնել ծնողների, հասակակիցների, հասարակությունների եւ այլնի ակնկալիքները: Նրանք աշխատում են ամեն օր եւ, ի վերջո, դժբախտ են զգում:
Կարեւոր է դադարեցնել փորձել արդարացնել այն ակնկալիքները, որոնք չեն համապատասխանում հոբբիներին կամ կյանքի նպատակներին: Նրանք: Անհրաժեշտ է դադարել համեմատել այն մարդու հետ, ով «պետք է լինի» եւ սկսեք լինել այնպիսին, ինչպիսին ուզում եք լինել:
4. Պարզեք, թե իրականում ինչ եք ուզում կյանքում
Հարցը «Ինչ եք ուզում կյանքից»: Շատ տարածված է, եւ սովորաբար դրան պատասխանը տատանում է կամ հետեւյալ կետերի համադրություն.- հաջողություն; - Զգացեք, որ սիրում եք ձեզ. - ունենալ դրական ազդեցություն. - հաջողություն
Թվում է, թե ամեն ինչ իմաստ ունի, քանի որ ով չի ցանկանում սիրելին զգալ կամ հաջողակ լինել: Բայց արժե հարցնել, եւ ինչու եմ ուզում, որ այդ ամենը կյանքում պատահեց: Կարող եք պնդել, որ բոլորը կգան պատասխանելու. «Ես պարզապես ուզում եմ երջանիկ լինել»:
Ակնհայտ է, որ մեր կյանքի բոլոր նպատակները գոյություն ունեն միայն այն պատճառով, որ հիմք կա հավատալու, որ երջանիկ կլինեք, երբ իսկապես հասնեք նրանց: Այնուամենայնիվ, շատերը չեն հասկանում, թե ինչ պետք է երջանիկ լինեք, երբ հետապնդում եք այդ նպատակները:
Կյանքը շատ կարճ է `կենտրոնանալու միայն երջանկության հասնելու համար: Դուք պետք է սկսեք սիրել այն, ինչ հիմա անում եք, եւ չշարունակեք միայն աշխատել «հասնելու» երջանկության համար:
5. Դուրս եկեք հարմարավետության գոտուց
Սովորաբար, երբ մարդը հայտնվում է ծանր իրավիճակում, առանց վերադառնալու իր ընդհանուր կյանքին, նա իսկապես ճանաչում է, թե ով է նա եւ ինչ է ուզում: Դա իսկապես հենց այն ժամանակ, երբ մտածում ես դրա մասին: Բայց շատերն իրենց կարիերան են ծախսում, պարզապես լողում են ամբողջ ընթացքում: Նրանք չեն կասկածում իրենց ընտրության մեջ, կամ ովքեր են անում նրանց համար: Նրանք պարզապես քողարկում են եւ շարժվում են ցանկացած ուղղությամբ, որտեղ իրենց ղեկավարները, գործընկերներն ու ընկերները ցանկանում են, որ գնան: Արդյունքում, գրեթե բոլորը հասնում են փուլին, որի ընթացքում այն բացահայտում է, որ իր արածը այն չէ, ինչ նա ցանկանում է շարունակել անել:
Արժե փորձել քայլել ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս եւ փորձել այն, ինչը նախկինում չի արել: Օրինակ, ձեր կարիերայի վրա կենտրոնանալու փոխարեն, դուք կարող եք ավելի շատ ժամանակ վճարել նոր հոբբիի: Եվ կարող եք գնալ բազմամյա ուղեւորության:
6. Շնորհակալ լինելով, թե ինչն է արդեն այնտեղ
Դուք պետք է մտածեք այն մասին, թե ինչ եք արդեն հասել, եւ ոչ թե այն մասին, թե ինչ եք ուզում անել: Կարեւոր է գիտակցել, որ կարեւոր է արդեն կատարվել, եւ կա բոլորի կյանքում: Դուք պետք է մտածեք ձեր նվաճումների մասին, այն մարդկանց մասին, որոնց հետ ապրում եք, կյանքի մասին, որը դուք ունեք դրական ազդեցություն: Սրանք բոլոր այն հիանալի բաներն են, որոնց համար պետք է շնորհակալ լինեք: Մարդիկ դժվար է հաճեցնել: Նրանք անընդհատ ավելի շատ են փնտրում, բայց չեն գնահատում իրենց ունեցածը: Այս «ագահությունը» կարող է լուրջ խոչընդոտ հանդիսանալ երջանկության համար:Լավագույն խորհուրդը կանդրադառնա լավ բաների վրա, որոնք դուք կստիպեք, երբ անհանգստանում եք ձեր միջին տարիքի ճգնաժամի մասին: Միեւնույն ժամանակ, դուք չպետք է մոռանաք, որ հոռետեսը ամեն առում բացասական կամ դժվարություններ է տեսնում, մինչդեռ լավատեսը յուրաքանչյուր դժվարության մեջ տեսնում է հնարավորությունը: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է կենտրոնանաք այն, ինչ արդեն կա այնտեղ, անհայտ կորածի փոխարեն:
7. Վերցրեք օրագիր
Շատերը կարծում են, որ օրագրերը նախատեսված են միայն փոքրիկ աղջիկների համար, բայց դա հեռու է: Diary Management- ը թույլ է տալիս բոլորովին շատ բան պարզել ձեր մասին եւ հնարավոր է դարձնում ավելի լավ նավարկելու դժվար պահերին:
Օրագրով արժե գրել այն, ինչ ձեզ անհանգստացնում է այն մասին, թե ինչն է դժբախտ, որը դուք ուզում եք կյանքից, ինչպես հասնել դրան:
Երբ կրկին մտահոգություն եք զգում, կարող եք բացել ձեր օրագիրը եւ դրա վերաբերյալ ավելացնել վերջին մտքերը: Կամ դուք կարող եք նորից կարդալ ձեր հին մտքերը, որպեսզի ավելի լավ հասկանան, ինչը անհանգստություն է առաջացնում:
8. Գտեք հոգեբուժություն
Միգուցե այս խորհուրդը շատ է եւ չէին սպասում, որ տեսնեք այստեղ, բայց դա շատ պարզ է: Թերապիան կարող է օգնել հաղթահարել միջնաժամկետ ճգնաժամի ժամանակ անհանգստությունը: Անմիջապես արժե վերապահում. Պետք չէ վախենալ հոգեբուժության գնալը: Ի վերջո, կանոնավոր բժիշկ այցելելու ներքին արգելում չկան, երբ տառապում ես ֆիզիկական ցավից, ուստի ինչու անհանգստություն ունենալու համար հուզական ցավի պատճառով:
Ամենակարեւորն այն է, որ դուք պետք է հիշեք, երբ միջնադարյան ճգնաժամի ժամանակ անհանգստություն եք ունենում, հայտնի է, որ ոչ ոք միայնակ չէ: Բացասական զգացմունքներ, որոնք զգում են բավականին նորմալ, եւ շատ այլ մարդիկ նույնպես զգում են դրանք: Եվս մեկ անգամ, դուք պետք է դադարեք համեմատել ինքներդ ձեզ հետ, ում հետ պետք է պարզեմ, թե իրականում ինչ եք ուզում կյանքից, մի որոշ ժամանակ դուրս եկեք դրական գործերի վրա եւ սկսեք օրագիր: